1月15日目（火）
体重 85.7 Kg
運動
なし
朝ご飯
りんご半分、ヨーグルト
納豆、ちりめん山椒、もち麦入りご飯150ｇ、温泉卵1個
お味噌汁
お茶
コーヒー
お昼ご飯
お弁当、ハンバーグ、卵焼き、シュウマイ3個、ブロッコリー、マヨネーズ
お茶
コーヒー
お土産の煎餅2枚とチョコクッキー3個
夜ご飯
お茶
溶き卵入りきつねうどん、ネギ、
コーヒー
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ゾクゾクするので寝ます。運動してません。ご飯はモリモリ食べました。
おやすみなさい。
1月14日（月）
体重 85.8 kg
運動
・柔軟ストレッチ
・ダンベル4種20回×３
・筋膜リリース
・ウォーキング 50分ぐらい
運動後
プロテイン
朝ご飯
・茶碗蒸し
・焼き鮭
・もち麦入りご飯１５０ｇ
・なめこの味噌汁インスタント
・お茶
・コーヒー
・リンゴ半分
お昼ご飯（お店で）
・ホイル焼きハンバーグ半分
付け合わせ（じゃがいも、バター、人参、）うまい！
・ライス3口
・パスタ1口
・お水
・ショートケーキ（半分）
・コーヒー
夜ご飯
・お茶づけ（もち麦入り白米）２杯
・梅干し 大１個
・水菜のお漬物
・ちりめん山椒
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今日もウォーキングに行けました。体重は増えました（笑）
今日は親戚の会食があって、太ったね～。戻ったね～。もったいない。の連発で苦笑い。でもね、お世辞を言わない仲でもあるので、勿体ないって言ってくれて私もそう思う！って今ダイエットに気持ちを向けている最中と宣言。このもったいないって言葉は弟のお嫁さんにもお正月に言われた言葉。同じように私もそう思うって言って、もう一度頑張ろうって思うって宣言。この親戚たち今度会うのはいつだ！その時に痩せた？！ってまた言ってもらえるように頑張ります！
親戚の会食。私も和食で１品づつ出てくるところが良かったんだけど、なんせ、じっと座っていられない子供が多い。ってことでご飯の時だけ一部の大人で子供たち連れてモールへ。この違いは何？っていうぐらい普通にハンバーグになりました（笑）私も天ぷらやお刺し身が良かったよTT
帰って何もする気がおこらなくて、お茶づけ。ちりめん山椒がおいしすぎた！のでおかわりが止まりませんでした。お腹いっぱいって、幸せ（笑）
では、お風呂入って寝ます。
オヤスミなさい☆
1月13日（日）
体重 85.7㎏
朝ご飯
・すき焼き（夜、食べなくて残ってたもの）
えのき、牛肉、糸こんにゃく、ネギ、お麩、玉ねぎ、生卵
・お茶
・十六穀米入り白米１５０ｇ
・リンゴ半分
・コーヒー
お昼ご飯
・ピザ（三角の1枚。昨日のお昼の残り）
・コーヒー
お茶
・もずくスープ（インスタント）
・ブロッコリー、ベビーリーフ、マヨネーズ
・梅干し 大1個
・ナッツ類（小皿程度）
・コーヒー
夜ご飯
・茶碗蒸し
・塩鮭 半分
・もち麦入り白米１５０ｇ
・お茶
・コーヒー
・７２％カカオチョコ２個
運動後
・プロテイン 半分量
運動
・柔軟体操
・ウォーキング ４０分ぐらい
・ダンベル４種類２０回×３
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今日はウォーキングに行けました。散歩？的な。
前に歩いていた歩数の半分もなく、時間も前ならそんなにかからない、、、はずな距離を倍近くかかって歩きました。お年寄りに抜かされ（笑）靴擦れもでき(TーT）お風呂で激痛にたえ、疲れました。すでに眠い。まだ２２時ですが（笑）
前に来てウォーキングしていたウェア。ユニ○○のですが、男物のXL、それがきついっす。最後にウォーキングをしていた頃は女性物のMでちょっとゆとりがあったぐらいなのにーーー ( ;∀;)ぁぁぁ これが現実。一からの出発とあらためて実感。
ご飯が、朝は昨日食べ損ねた晩ご飯のすき焼き。お昼は昨日のお昼の残りと、残り物の消費に。炊きながらのすき焼きもおいしいけど、味がしみてるすき焼きもおいしい。結局どっちでも、おいしい（笑）
明日は出かけます。たぶんでかける（笑）
オヤスミなさい☆