週末や連休にたくさん遊んだり、逆にいっぱいお休みすると、
生活リズムが崩れがちです。
睡眠、たっぷりとれていますか？
ぐっすりたっぷりと良質な睡眠をとることは
美容にはもちろん、バストアップに大切な要素です。
身体は寝ているときにつくられる、
といっても過言ではありません。
1日の疲れをとること。
細胞を修復すること。
ストレスを取り除くこと。
記憶やその日の出来事を整理すること。
多数のホルモンを分泌すること。
私たちはただ寝ているだけですが、
実は身体は忙しく働いています。
それらの働きは寝ているときにしか行われません。
どれも健康体を作るために大切な働き。
毎日きちんと睡眠をとることが大切なんですね。
そのために！
最低でも以下のことに気を付けましょう。
・朝食をとる
朝起きてから食事をすることで身体の体温が上がります。
1日中元気に活動することが出来、
夜の睡眠へとつながるのです。
・寝る前の食事、アルコール、カフェインは避ける
最低でも寝る3時間前までに食事を済ませましょう。
睡眠中は消化活動が低下するので、胃の消化不良で睡眠の質が落ちます。
アルコールが分解されるとのどが渇いたりトイレに行きたくなり、
睡眠が妨げられる原因に。
カフェインは強い錯覚作用があります。
いずれも寝る前の摂取は避けましょうね。
・寝る前のケータイやパソコンの使用は避ける
これらの画面からは強い光が発せられています。
この光を浴びることで睡眠物質のメラトニンの分泌が妨げられてしまいます。
夜だとは思わなくなってしまうのです。
また、画面上の文章を読んだり文章を書いたりすることで
脳が活発に働き活動モードになってしまうのです。
出来るだけ睡眠前の1時間くらいから使用を控えましょう。
以上のことに気を付けるだけで、
睡眠はずいぶんの質の高いものとなります。
日中バストアップに励んでいるならば、
睡眠は絶対に必要です。
頑張りがきちんと身になるのは
睡眠中なのですから。
先日のゴールデングローブ賞(アメリカの映画の祭典)
の会場である女優さんのインタビューにこんなものがありました。
記者「あなたの美の秘訣は？？」
女優「sleeping! (睡眠よ！）」
忙しい女優さんでも、
睡眠を取ることが大切だとしっかり認識されています。
お仕事や生活スタイルによっては
毎日決まった時間にきちんと睡眠をとることが難しい人も
多いかもしれません。
その生活に合った睡眠スタイルを研究してみましょう！
健康的に美しくバストアップするために、
あなたも今日から質の良い睡眠を心がけましょうね。
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆
私のバストアップ体験談はこちら。
これまでのちょっと恥ずかしい過去やおすすめ情報、
バストアップのポイントをお送りしています☆
登録は簡単！もちろん無料です♪
もし気に入らなくてもご安心ください！
ワンクリックですぐに解除できます。
私のメルマガがあなたのお役に立てますように★
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆
人気ブログランキングへ