さむーい。
と動くのがおっくうになっている皆さん。
冬こそ身体を動かしましょう！
実は意外なことに、
冬は一年で一番基礎代謝が高くなる季節です。
基礎代謝とは、人間が寝転がって何もしていない状態で
消費されるエネルギーのことです。
何もしなくても日々エネルギーが消費されているなんて☆☆☆
と思ったあなた！
油断してはいけません。
なんと男性では16歳、女性は14歳をピークに
年々代謝量は低下していきます！
早いですよねー。。。
基礎代謝は筋肉量が多いほど高くなります。
だから、「運動すると痩せやすい身体になる」と
言われるんです。
つまり、基礎代謝量を上げることで
運動をしていなくても消費エネルギーが増えるので
痩せやすい体になるのです。
さてこの基礎代謝、なぜ冬に一番代謝がよくなるのでしょう。
それは「寒さ」のおかげです。
寒さに耐えるために身体は熱を作りだします。
その熱を作る過程で多くのエネルギーが使われるのです。
ですから、寒くてもいっぱい身体を動かすことは
ダイエットはもちろん健康にもいいのです。
とーっても寒い秋冬ですが、
温かい格好をして外に出かけたり、
身体を温めるために一駅多く歩いてみたり、
ウィンドウショッピングしてみたり、
思い切って筋トレを始めてみたり。
また、いつもはあまり動かない部屋での行動を振り返って、
立ち上がったりしゃがんだり、
という動作を増やしてみるのもいいかもしれませんね。
寒いとついつい自分の手の届く範囲にものを置いて
なるべーく動かない環境を作りがちですから。
寒いことで血行が悪くなり、血流が滞ります。
冷えによるむくみや身体がうまく機能しなくなることは
バストアップにも良くありません。
代謝の上がる冬こそ動いてみましょう！
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