お肌のゴールデンタイムって聞いたことありませんか？？
夜10～夜中2時に睡眠をとれば綺麗なお肌になれる！！！
みたいなあれです。
これ、正確には、
・成長ホルモンが眠り始めてから3時間の間に大量に分泌されること
・成長ホルモンは特に夜12時前後に多く分泌されること
・眠りのホルモンといわれるメラトニンは夜9～11時頃がピーク！ということ
・性周期に関する黄体ホルモンや痩せホルモンといわれるコルチゾールは朝3時くらいから分泌されること
などなどがうまく重なるため。
なので夜22時以降がゴールデンタイムと言われるのです。
美肌作りにはもちろん身体の成長やダイエットに限らず、
健康な身体を作るために大切な時間。
ですから、良質な睡眠をとることは人間にとってとっても重要です。
きちんとした身体がまずあってこそ、
身体を変えていくことができます。
バストアップへの働きかけをしっかり活かすためにも
良質な睡眠をたっぷりとりましょう☆
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