成長ホルモンや女性ホルモンがたくさん分泌されると
バストアップも期待できます。
でも、このホルモンって思春期が一番分泌量が多く
年齢とともに減少していきます。
ですから10代20代はとくにしっかり睡眠をとることが重要です！
「じゃぁ、それ以上の大人な女性には睡眠なんて関係ないの？」
いえいえ、そんなことはありません。
大人になってからも一定量は分泌されるので、睡眠がより重要となります。
ですが、子育てや仕事に追われて
日々安定した睡眠をとりにくい女性は多いですよね。
ですからご自分に合った睡眠方法を見つけることが
バストアップだけでなく、身体のためにも必要です。
・寝る前のストレッチ
・ぬるめのお風呂に入る
・アロマなどの香りでリラックス
工夫することも楽しくてよい気分転換になるでしょう。
そしてなんと、成長ホルモンの分泌は睡眠中だけではありません！
寝る以外にも方法があったのです。
運動をする場合、ウォーキングや水泳などの有酸素運動よりも
筋トレや加圧トレーニングなど郷土のあるエクササイズの方が
より多く成長ホルモンが分泌されます。
特に下半身を動かすことと空腹時に運動することで効果が上がるそう。
ということは…
運動をする
↓
成長ホルモンが分泌される
↓
運動をすることで適度な疲労感が生まれ入眠しやすくなる
↓
しっかりと睡眠をとることができる
↓
成長ホルモンが分泌される
とても良いサイクルができましたね！
成長ホルモンが生まれる機会を増やし、
睡眠でしっかりと成長ホルモンを確保していきましょう！
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