ダイエットするなら、『タバタプロトコル』をオススメします。
（全力20秒、10秒休憩）×8セット=トータル4分
たったの4分で1時間分の運動量になるので、とても効率がいいです。
もう一つのオススメは、『間食を減らす』。
これによって、消化器系の働きにめりはりをつけましょう。
自分の適性体重を知っておくことも重要です。
算出してくれるサイト
http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228732
認識することで自然と適性体重に向かっていきます。