維持してます

もうさ、
歳取ってるからさ。
あまり過激なダイエットをするとシワシワになっちゃいそうだし、風邪引きそうだから、減った体重を維持する事を心掛けてるよ

体脂肪は日によって変動するものの、体重はキープ

増えはしないが減りもしない

エアロビクス教室に行くと、お友だちから
痩せたね
と言われる事が多くなったのでからだがしまってきたのかな？

確かにストレッチすると多少柔らかくなったようだし、腹の肉が邪魔にならなくなった

でもまだまだ

最近、心掛けている事はなるべく歩くこと。
寒くなってきたのでブーツをはきたいんだけどスニーカーでスタスタ歩く

スニーカーの履き心地で見た目がブーツってないのかなー

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ダイエットの成果その2

更新を怠っていた～

まだまだダイエット続けているわよ～

オヤジは体重が前回6キロ+1キロ落ち、
体脂肪が3%～4%は確実にダウン

アタシは体重はたいして落ちず、1～2キロ程度ダウン。
体脂肪は3%落ちました

目標体重まではあと2.5キロ
理想はあと5キロくらいなんだけどね～

オヤジはあと10キロくらい落としたいそうなんだけど、ウォーキングとジョギングで膝を痛めてほどほどにしてます。

昨日は娘のスイミングから帰ったらオヤジといっせいがブートキャンプをやってました。

いっせいはオヤジ隊長にやれ！と言われたようでやらされてた感たっぷり

しかし意外とじょうずにやってるので
「いっせい、かっこいい～」
と持ち上げて上機嫌な息子

あたしは寝る前に酵素を飲み、仰向けになって足を上げて自転車こぎ。
1分ほどやったらお尻を上げて背中を支えて自転車こぎ腹の肉が逆さまに下がる
この肉を取らねば！取らねば！取らねば！
と暗示をかけながら自転車をこぐ

それから肩甲骨まわりを伸ばしたり縮めたりして就寝

ダイエット作戦はまだまだ続くのである。

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ダイエット成果の記録

本腰を入れてダイエットを初めて一ヶ月半経過。

オヤジ
朝　サバスのプロテインを一杯飲み、たまにコーヒー一杯

昼　アタシの愛妻弁当(全てレンジでチン調理で10分で仕上がる)
ご飯は十六雑穀米

夜はサラダを山盛りとおかず少し。

食べ終わるとジョギングに出掛けちゃう

休みの日はブートキャンプ、カーヴィーダンスやってウォーキング＆ジョギング

5～6キロは確実に落ちてらるけど、
それからが大変なんだ！と気合いが入ってる～
お酒も飲まなくなっちゃったよ

健康に目覚めてしまったようだよ！！

アタシは…
朝プロテインダイエットを飲んで
週一のエアロビクス
たまに散歩して、
お誘いランチはがっつり食べ、
月数回(一回か？)カラオケでハシャギ、
夜は子供たちとご飯を食べる…
たまに米なし

夜寝る前に仰向けに寝て自転車こぎ運動をしてるけど…

目標体重まで
あと
3キロ

あれ？
前回書いたときと変わらないのだ

いやいや、友達が見た目が
しまってきた！と言ってくれた
その言葉をバネにして頑張ろう

継続は力なり！
だよね

マイペースに頑張るよ

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DSのソフトが読み込めない

誰も教えてないのに、いつからかDSの、カセットを差し込むとき
ふ～っ！と吹いてから差し込んでた娘

そのせいだけじゃないだろうけど、ソフトが読み込めない事があって困ってたので
ネットで調べてみたら、
クリーナーがあるんだね～

でも、そろそろ3DSをサンタさんにお願いするらしいからだましだまし使えないかなーとまた調べてみたら

綿棒で掃除してみる！
と、あったので
やってみたら、ソフトが読み込めました！

良かった～





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わお！

気づいたら10月じゃーん

エアロビクスをやっている自分の姿のの衝撃映像を見てからダイエットを本気で頑張らなくては！！
と励んでおりました。
効果はあまりないけど

目標体重まで2.9キロ

3キロを切ってきたので
多少増減するものの、維持しなくては

今月末はまおさんの七五三でお参りに行くので、お洋服が着れるように、ますますダイエット＆体型改造(主に足の曲がり)を励みます

O脚なの

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参りました(+_+)

娘がエアロビクスの初心者フライトに出場するのをいいことに
アタシも一般女子のフライト部門にエントリーしちゃってました

しかし・・・
えらい目に会いましたがな

場違いにもほどがあったわ

３０分間動きっぱなしで
ステップどころじゃなかった・・・

甘くみていた

レッスンとはわけが違いますな～

いい経験させていただきましたよ。ホント。

始まって１０分で心拍数最大に上がり
後は頭がﾎﾞｰｯとした状態で動きについていくのがやっと

エアロビクスは笑顔で苦しい顔をしない

いや、無理でした
後半は死ぬかと思ったくらい息が苦しかった

いつもへらへらしているアタシでもきつかったです。

ま、いい経験させていただきました

不味いぞ！

母と妹の三人で墓参りの後、ランチへ行ったんだけど、
china cafeというおしゃれな中華料理屋さん？
ランチの担々麺のセットを食べました。。。

ランチでスープも飲み放題
とっても美味しくておかわり、したかったけど、担々麺が入らなくなっちゃうからと、断念

いつも食べかけを撮影

担々麺、ご飯、サラダ、ザーサイ、スープ、ソフトドリンク

ヤバイです
お腹パンパン

案の定体重増加で
一時、目標体重まで4.2キロになってしまった

先ほど測ったら目標体重まで3.6キロに落ち着いたけど、
半日で600グラムはどこへ行ったのでしょう



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十日目～ダイエット本腰入れてから～

プロテインダイエットを朝だけ飲みだして
十日目

目標体重まで3.2㎏

体重は停滞中だけど、
運動しているので見た目は締まってきたと言われます。

確かに十日前より
ウエストは６センチほど
アンダーバストは５センチほど細くなったかも

でも、まだまだプロレスラー体系なので
まだまだ続く・・・

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雨が突然！！

学校から帰ってきて宿題を済ませ、
友達と遊ぶ約束をしたと言って待ち合わせ場所へ出掛けていったまお

数分後、

カンカン晴れていた空がザンザンザンザン大雨

ちょいと心配だったけど、待ち合わせ場所は歩道橋だから歩道橋の下で雨宿りできるな
と思っていたら

ワーワー泣いて帰ってきた

待ち合わせ場所の半分のところまで行ったら
雨が突然降りだしてビックリしちゃったんだって

こうやっていろいろ経験していくのね～

雨が止まないので家で録画した
たまごっちを観てくつろいでます

これが終わったらジャストダンスに誘おう

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やっと開いた

アメブロのアプリが開けなくて
仕方なく更新したけど、
とりあえず使えてるわ



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