花粉を寄せ付けないコツ
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花粉症関連のニュースや宣伝をよく目にするようになってきました。
今年は特に東北から北陸・東海地方にかけて花粉量が多くなる見込みです。
花粉症対策の基本は何といっても花粉を寄せ付けないこと。
とは言っても、花粉は肌や洋服に簡単に付着しますし、部屋の中にも入ってきます。
具体的にどうすれば、花粉を寄せ付けないようにできるのでしょうか？
まず、掃除や洗濯は朝早い時間に片付けてしまいます。
スギの花粉は約0.03ミリメートルと非常に小さく、人が動いて空気の流れが起きるだけでも舞い上がってしまい、花粉が床に降りてくるまでに約１時間かかります。
帰宅して服を脱いだ直後や、子どもがバタバタと動いている夜に掃除や洗濯をするのはは効率的とは言えません。
静かな朝に床のふき掃除から始めるのが最も効率的でお勧めです。
あと花粉の飛散量は時間によって変化することを考慮に入れる必要があります。
都市部では午前11時～午後２時と午後５～７時がピークとの調査結果もあります。
洗濯物の生乾きやにおいを防ぐため外干しをするときは、夜から早朝のうちに干しましょう。
花粉はぬれた洗濯物に付着しやすいため、飛散のピーク時間にはある程度乾いているのが理想です。
部屋の換気も同様に花粉のピーク時間を外したほうがいいですね。
しかし、朝は時間が限られていて難しい人もいます。
そんな方には『毎日こまめ掃除』と『週末しっかり掃除』を使い分ける方法があります。
こまめに心がけていた場所は、花粉やほこりがたまりやすい玄関やトイレです。
特にトイレは一見汚れていなくても服の上げ下げで床に花粉がたまりやすく盲点になりがちです。
ぞうきんがけが面倒ならばトイレットペーパーにトイレ用ふき取りクリーナーを数回スプレーしてさっとふき取るようにすればいいでしょう。
そして、掃除機のかけ方にもひと工夫。
花粉が引っかかりやすいフローリングの溝、畳の目に沿ってゆっくり丁寧に掃除機掛けするとかなり違います。
さらに、カーペットや布製のソファは掃除機ヘッドを密着させることで、繊維にからまった花粉を吸い取ることができます。
外出時に花粉を寄せ付けなくする工夫
外出前に、服に花粉を付着しにくくする静電気防止スプレーをかけると、効果があります。
静電気の発生しやすい場所は、かばんと服がこすれる部分やベルト回りですので、このあたりを中心にスプレーするといいでしょう。
最近の建物は気密性も高くて花粉を逃がしにくい構造ですので、建物に入る前に服についた花粉を手ではたいて落とすなどの対策は周囲への気配りにもなります。
アレルギー体質を根本的に改善して、自然治癒力を回復させ、免疫力を正常化すれば花粉症完治も可能です。
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花粉症の症状を改善する
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粉症とアレルギー性鼻炎
花粉症とアレルギー性結膜炎
花粉症に乾布摩擦が効く！？
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花粉に悩む人々には憂うつな季節がやってきましたね。
ちょっと意外ですが、花粉症患者の約7割は花粉は発症のきっかけに過ぎず、それ以外の要素で症状が悪化している可能性があります。
カギを握るのが“自律神経”。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、両者がシーソーのようにバランスをとりながら、体のさまざまな調整を行っているのです。
副交感神経が優位になると、鼻炎症状が出やすくなります。
熱いラーメンやソバを食べると鼻水が出る人も多いと思いますが、これは胃が温まって副交感神経が優位になったためで、専門的には血管運動性鼻炎と言います。
運動などをして交感神経が優位な状態にもっていけば、鼻水やくしゃみなどの症状は治まります。
一般的に、花粉が飛んでいる時期に外に出ると症状がひどくなるため控えたほうがいいと言われていますが、運動のため、花粉の少ない午前中にどんどん外に出るべきだと言う専門家もいます。
ただし、運動後にリラックス状態になると副交感神経が優位になるため、症状が強まる可能性がああり、それを防ぐためには、運動が終わる少し前に抗ヒスタミン薬を飲むと予防できます。
さらに交感神経を優位にさせるためには、乾布摩擦や温熱法（手を伸ばし、力を入れて握る。握った手が温かくなったら力を緩める）がお勧めです。
避けたいのは昼食時に外出すること。花粉が舞っている時間帯におなかが満たされ副交感神経が優位になるため、花粉症による症状と、血管運動性鼻炎の症状がダブルで出る恐れがあるからです。
以前は年をとると免疫力が落ちて花粉症が改善するといわれていましたが、最近は花粉症を新たに発症するシニア層が少なくないですね。
その多くは定年後にいろいろと趣味や運動を始めた方たちです。
体を動かし、健康的な生活を送ることにより自分の免疫力がよみがえって、花粉症の症状が出てしまうのです。
運動は免疫力を高め、花粉症を誘発する一因であると同時に、交感神経を優位にして症状を抑える要素も併せ持つということです。
しかし、トータルで考えると、体力・免疫力を維持するためにも適度な運動は必要です。
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花粉症に効くサプリメントで花粉症完治を目指す！
花粉症持ちは豆乳に注意！？
⇒ 花粉症に効く抗酸化サプリメントで花粉症を根本的に治す！
最近は健康や美容にいいと大人気の豆乳ですが、花粉症の人は注意が必要です。
美容のために意識的に摂っている人も多いと思いますが、一方でアレルギーを発症する人が増えているのです。
大豆アレルギーではなく、今まで豆乳を飲んでも問題なかった人でも、突然豆乳に対してアレルギー反応を起こすケースがあるのです。
特に成人女性に発症するケースが多いと報告されています。
「クラス1」と「クラス2」の2つの食物アレルギー
食物アレルギーには「クラス1」と「クラス2」の2種類があるのをご存知ですか？
「クラス1食物アレルギー」は通常の食物アレルギーで、食物が消化管から吸収されてアレルギーを起こすもので、代表的な食物としては卵や牛乳、そば、大豆などが挙げられます。
「クラス2食物アレルギー」は花粉症の人が、花粉症を起こすアレルゲンタンパクに類似したタンパクを含む果実や野菜を摂取した時に、口腔粘膜で発症するもので（交差反応）、口腔アレルギー症候群と呼ばれています。
口の中や唇の違和感やしびれ、顔面の腫れ、呼吸困難などの症状が出ます。
豆乳アレルギーには、クラス1の「大豆によるアレルギー」と、クラス2の「カバノキ科花粉症との交差反応によるアレルギー」の2種類があります。
近年の豆乳ブームで、クラス2の口腔アレルギーを発症する人が増えてきました。
味噌や納豆に比べて加工の程度が低い点、液体である点で、豆乳はアレルギー症状が出やすいと言われています。
今まで豆乳を飲んでも大丈夫だった人も、カバノキ科花粉が1～6月に飛散するので、クラス2食物アレルギーに注意が必要なのです。
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花粉症に効くサプリメントで花粉症完治を目指す！
花粉症と黄砂
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黄砂は、中国大陸の砂漠などの砂が強風によって巻き上げられ、偏西風に乗って日本に飛来する現象で、春に多く観測されます。
つまり花粉症の時期と重なるわけです。正確にはスギ花粉は毎年2月から4月にかけて飛散しますが、黄砂は3月から5月にかけてと10月から11月にかけて飛散します。
特に3月から5月は飛散量が多く、ひどいときには車のボンネットが黄色くなり景色がかすんで見えるほど飛びます。
黄砂が飛来すると見通しが悪くなり、交通に影響を及ぼすことがあります。
また、車や洗濯物が汚れ、喘息や花粉症が悪化する恐れもあるのです。
黄砂の大きさは、発生時は直径が70～80μｍですが、日本に飛んでくるものは3～4μｍです。
これはスギ花粉（30μｍ）より小さく、そのため肺の奥にまで入り込みます。
しかも黄砂の表面はガタガタしていて、花粉症や喘息を悪化させたり、黄砂自体がアレルギー症状や呼吸器障害を引き起こしたりすることもあります。
ちなみにスギ花粉は喘息や咳を引き起こすことはほとんどありません。
従って、特に、花粉症や喘息のある人は黄砂に十分注意が必要です。
さらに、この季節には花粉や黄砂以外にも、寒暖差、乾燥、そして強風にも注意が必要です。
花粉症持ちにとっては、春のうららかな気候を楽しんでいる場合ではないですね。
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花粉症の咳が止まらない時は！？
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花粉症の症状として咳が出ることがあるということは以前の記事に書きました。
参考）花粉症の咳
この咳が何日にもわたってなかなか止まらない時は注意が必要です。
最近では花粉だけではなく黄砂やPM2.5等の汚染物質の影響で花粉症が重症化する傾向があります。
そのためアレルギー反応が激しくなる傾向にあり、今まで花粉症の症状が無かった人にも花粉症が出たり、咳喘息になってしまうこともあります。
花粉症で咳が続くと体力を消耗するだけではなく、呼吸器官の毛細血管が傷ついていき、花粉のみならず黄砂やPM2.5等の汚染物質が、傷ついた毛細血管から、容易に血液へ侵入していきます。
PM2.5の有毒成分PAHで、傷ついた箇所が広がり、よりダメージが広がっていきます。
咳喘息になると、さらに咳が酷くなるたり、放置していると本格的な喘息に移行してしまう恐れがあります。
咳がひどい時は、通常の花粉症対策は通用しません。
ただの咳と侮らずに、早めの治療を心掛けるべきです。
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