「転機」のときの「4S点検」
前回、「変化」に対応するためには、状況を把握し、「打開策」を打ち出してみる・・というお話をしましたね。
実は、キャリアカウンセリングにおいて、「転機」における対処方法として「4S点検」と呼ばれるものがあります。
具体的には以下の4つのことです。
①Situation(状況）：状況を把握する能力。状況を前向きに捉えること。
②Self(自己）：セルフイメージがよいこと。自分に自信を持っていること。
③Support(サポート）：サポートしてくれる人、アドバイスしてくれる人がいること。
④Strategy(戦略）：目標達成への戦略について考えられること。
「転機」のときは、ありのままの自分をまず受け入れて、落ち着きを取り戻すことが必要ですね。そして、冷静さを取り戻せたら、「4S点検」をしてみるといいと思います。
カウンセリングの現場で、例えば、女性は男性に比べて、「自己嫌悪」におちいりやすいので、「自信を取り戻すこと」から行動してみることをアドバイスすることがあります。
一方、男性の場合は自分を「過信」しすぎて何でも自分でやってしまう傾向があるので、周囲の人に助けを求めることはできないかを一緒に検討したりします。
大事なことは、
「悪循環」を断ち切る自分なりのサイクルを見つける
ことです。
どうやって！？
次のことを自分自身に問いかけてみてください。
1. 仕事、生活面で、つらかったけれどそれを乗り越えた出来事を思い出してみてください。
2. その気持ちをどうやって振り切り、乗り越えることができましたか？
3． そのとき、誰が、何が頼りになりましたか？
何か自分なりに気づいたことはありませんか？
「転機」のときこそゆったりと構え、じっくりと自分を振り返ってみましょう！
●「転機」を乗り越える！
」でとても不健康なんです。