こんにちは
女子教育専門家のリリー由梨です。
あなたもこんなことありませんか？
✔️ いい気分をキープしたいけど、気づくと落ちてる
✔️ 一度落ち込むと回復に時間がかかる
✔️ メンタルの不安定さを実は感じている
とかとか
何かとせわしない春
忙しくしているうちに
知らず知らず心も身体も疲れきっている・・・
日々の暮らしの中での疲れから
モヤモヤやエネルギー不足を感じてしまうことってありますよね。
（わかりますよー。ほら私って教員ですので。
新学期の春って、新しい生徒の名前に顔の一致に
新しい教科書の予習に、準備にって
もうカオスですからーーー
）
今回は
毎日を気分良く過ごしたいと願うけれど
メンタルを高め安定させておく
とっておきの情報をあなたにこっそりお伝えしますよー
それは
「幸せリスト」を作る
あなたが、心地よさ・楽しさ・幸せを感じることを
まとめておくことで
ホッとした気持ちになりたいときに
何も考えずにスッと自分を緩ませ
エネルギーをチャージしてくれます💗
ここでメンタルのお話を一つ
疲れた時の気分転換法を考えるのは
疲れてからでは遅いのです！
あのですね、人は疲れてしまった時
なかなかいい気分転換を思いつけないんですよー。
意外でしょうか？
これ実は「波動の違い」から起きています。
私たちは常に波動を出して生息していますが
波動域というものがあり
それが異なると思考も感情もアイデアも違ってきます
簡単にいうと
ハッピー
っていう時は
「あれやろう❤️」
「これやってみよう❤️」
と気分が上がることが
どんどん浮かんでくるのに
疲れてメンタル落ちてるような時は
「ああ、あれが嫌だ
」
「うう、これもしんどい😢」
と、辛いことに意識が集中してしまい
およそハッピーになることを
考えにくいという傾向があります。
落ちた時こそ、スッと気分上げたいのにも関わらず！
ですから余計にツライですよねーー。
だからこそ
あらかじめ「幸せリスト」を作っておくのです
疲れた時
気分上げたいな
と感じる時
そのリストをサッと眺め
その時の自分にピンッとくるものを
パッとやる
そうっ
「サッと
ピンッと
パッと」
でございます
名付けて「サッピンッパッ」の法則
（法則って何？だけど覚えやすくない？？
）
↑
香りも良いですよね〜🥰
即効性あるよ♪
疲れてた時って目の前の辛いことに
意識も心も持っていかれガチ
で、なかなかメンタル回復できないってことも
大きな要因なので
メンタル高め安定させるために
日頃にリストを作っておくことで
スッと上向きにできるんですのよ
ポイントは簡単なものがいいですね
例えば私の場合ですと
【仕事の合間など時間がない時】
・ホットのカフェラテを味わう
・上がる写真をスマホのアルバムに作っておく
・メイクを丁寧に直す
・お気に入りの音楽を聴く
（気分によってクラシック・ポップ・ジャズと分けておく）
・着替える
（これかなり効く）
【数時間でも時間が取れそうな時】
・サロンへ行く
（エステ、マッサージ、美容院、ネイルなど）
これはもう有無を言わさず上がりますよね💗
・美容・癒し系サロンに予約入れる！
↑
これこれー！実は予約入れるだけでも癒しスタートってご存知？
これ心理的にどうなっているかって
「あーこれで私癒されるー」
「あー美しく可愛くなれちゃうー」
「あー自分にかまけちゃって、自分を大事にしてるー💗」
ってなんとも
予約という行為で
希望や自己肯定感までアップさせられるのです✌️
うふふ
ぜひ『あなた専用の幸せリスト』作って
忙しい中でもハッピーメンタル保ってくださいね♪
でももし
メンタルがなかなか不安定だなぁ
もっとルンルンがスタンダードな生き方にシフトしたいなぁと思うなら
あなたの深層心理である、
潜在意識にアプローチした方が
確実に変われます。
なぜならネガティヴな感情や思考って
潜在意識下で、すでにパターン化しちゃってて
自分でもそれが把握できてないので
無自覚にも！不安回路まわし続けて
苦悶してるんです😢
なのでもし心の底あたりから
なんだかポカポカしあわせだよなぁ〜〜♡な
メンタルで生きていきたいなら
こうした心の仕組みなど
いつかはガッツリと習われることを
私はオススメします😊
なぜなら
女性など感性や感情が豊かな私たちは
自分のメンタル次第で
人生が大きく左右する生き物だから
自分の幸せは自分のメンタルが作るのだから
どうにかしようと
やみくもに努力するよりも
またいつまでもクヨクヨ・モヤモヤと悩んでないで
心をハッピーに整える方法を
身につけておくほうが
どれほどお手軽でヘルシーで人生お得か😘
さらに心が満ちると女は必ず美しくなるしね♪
いいこと尽くしじゃないかーー💕
自分の幸せは自分でいくらでも作れるよん♪
あなたも諦めないでー
軽やかに楽しくいこ
あなたの成幸ライフを応援しています
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