おはようございます
井上さつきです。
昨日の記事
で、鼻呼吸をオススメしました。
それについて以前、記事に纏めました。
よかったらお試しくださ～い＾＾
空気が乾燥してくる季節
ふだん、呼吸は意識していらっしゃいますか？
あ、ノドが乾燥してきたなと感じたら、
「鼻呼吸」 がおすすめ
それだけで、風邪予防♪
わたしは、朝起きたときノドがカラカラ。。。
あ、口開けて寝てたみたい あちゃ～＾＾；
【鼻の役割】
〇呼吸をする
〇空気を浄化する機能
空気中の目に見えない細菌は、
乾燥した環境が大好物
鼻は、空気中の細菌やホコリを取り
乾燥した空気を適度な湿度にして、
ノドや肺に刺激の少ない空気にしてくれる
（やさしいですね＾＾）
口から直接体内に乾燥した空気を入れない！
【鼻呼吸のちょっといいこと】
〇口で吸うよりもたくさん吸える
〇体にたくさん酸素をとりこめる
→脳細胞や臓器・器官の活性化
→記憶力、集中力アップ
→免疫力向上
【鼻呼吸のコツ】
〇口を閉じるだけで～
〇食事のときに口を閉じるだけで～
〇ガムを噛むだけで～
自然に鼻呼吸になりますよ☆
【足裏からのサポート＾＾】
鼻の反射区
→親指爪の横あたり
副鼻腔、脳神経の反射区
→人さし指～小指までの指の腹、指の側面
〇足裏を触っているだけで免疫力アップ！
〇内臓の活性化、集中力、記憶力の向上、
感受性が磨かれ、こころの成長に
〇足の指をまんべんなく刺激すれば、
目 首 頭 もスッキリ☆
～鼻から吸って、鼻から出す～
「うれしいうれしい」
「たのしいたのしい」って、
心の中で思いながら呼吸してみてください
なんだかウキウキしてきませんか ？
今晩、お布団の中でいかがですか？
いい夢見れますように♡
今日も良い日でありますように
冬も来てないけど春が来たよ(o^^o)
チューリップてさ
ダンスしてるみたいだよね〜〜
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