ダイエット5日目(-1キロ)♡;-)♡

こんにちは、nico♡;-)♡ですキラキラ

今日も姿勢や水分を意識しつつ、
午前中は、
朝ごはん抜き
アプリ「30日間で体重減少」1セット
ストレッチ

午後は、
夕食はお米抜き🍚
浴槽出たり入ったり入浴
ボミー←今ここ

といった感じです💡

今日は週末なので、美容デーとして、
フェイスとボディーケアを入念にしました❤️
ダイエットだけでなく、女子力も高めたい😍

そしてボミー終わったら、
アプリ「30日間で体重減少」を1セット
骨盤体操
フラフープ
をする予定です流れ星

今日の感想としては、
昨日運動不足だったせいか、
疲れてたけどすんなり寝れなかったこと真顔

今のどの調子が悪く、
咳がつらいのもありますが、
元々睡眠障害(不眠)な部分があるので、
ダイエットを機に改善できたらな🎵

あとはスリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました
やっぱ神本❤️

いままでダイエットにあたり、
色々参考にしてきたけど、
この本が私に合ってる😚❤️❤️

ちなみに前日比は+0.2キロ😱
てか、いまさらだけどスタートと比べた方がいいね(笑)
ということで、
スタート比-1キロ
(前日比+0.2キロ)

まあ、そろそろ落ち悩むのはわかってたし、
むしろ今までがペース早かったからしょうがない😅

ダイエット4日目(-1.2キロ)♡;-)♡

こんにちは、nico♡;-)♡です💡

さて、ダイエット4日目🎵

ラジオ体操からのプチ断食(朝ごはんなし)はこどもたちを幼稚園に送り出したり買い出しするうちに難なくクリア❤️

今日も姿勢や水分を意識しつつ…ではありますが、
長女の誕生日パーティーなので、
朝から買い出しです‼️

午前中、
幼稚園送り後、少しウォーキング
のみ😱

午後もバタバタして特にせず、
夕食はお米抜き🍚だけど、
ケーキ🍰を一緒に食べてしまい…(笑)

午後は、
浴槽出たり入ったり入浴
ボミー←今ここ

いつものアプリ「30日間で体重減少」は休憩🍵😌✨
アプリからの指示で、筋トレは休みも必要らしい✴️

フラフープ
は大丈夫よね❓
ケーキ🍰食べてるし、なんもしないのも😱
骨盤体操
といいよね❓(笑)

今日の感想としては、
若干、おやつやお米に目がいく(笑)

いい気付きは2つあって、
食事管理をアプリ「あすけん」でしてるんだけど、
カロリーがよくても脂質が多い。
これは気を付けたい‼️

あとはスリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました
デブは1品料理しがち(どんぶり系)てのみて、
お皿が増えようが分けてみた(笑)
そしたら、なんか同じ量でもいっぱい食べた感🎵
視覚的な効果❓

洗うのが面倒だし、
ワンプレートのがお皿に少しずつしか乗らない
=少食になる
と勝手に思ってたけどお皿数増やして「こんなに食べた」と脳に思わすことで、満足感もあがる気がする‼️

最近、ダイエット補助でサプリメントを考え出してるなかで気になった
酵素は40度以上で死活するときくから、
効くのか不思議だけど、値段も口コミもいいから
…と、安いのに悩んでる💦(笑)

ちなみに前日比は-0.2キロラブ
ダイエット4日目で1.2キロキラキラ
そろそろ落ち悩むはずだけど、
ダイエット2日目朝から水分量のわりに便通がないので、宿便期待中(笑)

ダイエット3日目(-1キロ)♡;-)♡

こんにちは、nico♡;-)♡ですラブ

さて、ダイエット3日目キラキラ

ラジオ体操からのプチ断食(朝ごはんなし)は前日同様、こどもたちを幼稚園に送り出したり買い出しするうちに難なくクリアひまわり

早寝も心がけてはいるけど、
目覚めがぐんといい‼️
運動効果かな❓

目覚めがよく準備が捗ったので、
こどもの送りを徒歩にスポーツ
といっても、こちらは雪国…
雪積もりだしました雪
なので、こどもたちの体調みながら、
歩けたらな～ニヤリ

ちなみにこどもたち、最初はテンションあがってたけど、幼稚園に近づくにつれ、
「明日からは車にするわえー」
と…早速拒否られました滝汗(笑)

話題をダイエットにもどして、
終日、スリム美人をめざし、
姿勢や水分を意識ラブ

ちなみに水分はあたたかい麦茶キラキラ
水がいいんだろうけど、
とりあえず水分摂るのが苦手なので、
飲みやすいもので飲む量を増やすことを意識アップ

あとは午前中、
今日は買い物で忙しく、
朝の幼稚園往復で
40分くらいのウォーキングのみガーン

午後もバタバタして、
夕食はお米抜きナイフとフォーク
こども就寝後、
浴槽出たり入ったり入浴
マッサージ
ボミー←今ここ

ボミー終わったら、
アプリ「30日間で体重減少」1セット
フラフープ
をしようかな❓

今日の気付きとしては、
食事制限は問題なくこなせるけど、摂取カロリーが逆に足りないこと。
これは太りやすくなるので回避‼️💦

あと運動がどうしても夜に集中しちゃうけど、運動後そのまま寝ると筋肉が傷ついたまま回復できないらしいびっくり‼️

そこで色々調べて、自分のなかで負担になりにくそうな、
運動30分前(入浴後)バナナ🍌
運動終わったら牛乳🐮
で対策してみようかと☀️

朝ごはんナイフとフォーク食べればいいんだろうけど、
１日の習慣見直しすると、
朝ごはんナイフとフォーク食べるとリミッターが外れやすく食べ続けてダラダラ、
そして昼抜いてお菓子食べちゃう傾向が💨

あとは今日は腹筋に痛みが‼️
久々の筋肉痛ってやつか❓❗(笑)

さてに前日比は-0.2キロラブ
ダイエット2日目で-1キロ。

目標は1ヶ月-3キロで、おそらく食事制限もそのうち慣れて体重減少率は減るはずなので、
出だしとしてはよしとしよう照れ