おはようございます。
年齢を重ねることはレベルアップすること
楽しみながらレベルアップを叶えるために
貴方のお手伝いをさせていただく
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら
笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです
今日で100日チャレンジも
21日目になりましたね
100日チャレンジを
始めてみて感じたことのひとつに
動画の時間が
面倒ではなくなってきた
と、いうことがあります。
私は顔ダンス歴11年になりますが
自分を追い込んでトレーニングを
やっていた最初の数年を除いて
一日の中で分けて実践する
顔ダンス歴が長いんです
ネーミングをつけると
説明しやすいので
1日の中で分けて実践する場合を
『分散ベース』
動画などですべてまとめて実践する場合は
『集中ベース』
と、表現しますね
分散ベース歴が長い私は
まとめた時間を作って実践する
集中ベースが
ちょっと苦手でした
毎日実践するには
10分が限界
それ以上の動画は
たまのお休みの日に実践することがあっても
毎日の生活にはとても導入するとができなくて
時間がとれないから、とか
寝る前だと
疲れてできなくなる、とか
そんな理由で集中ベースを
面倒に感じていました
分散ベースでちゃんと
顔ダンスは実践しているから
ということも理由の一つ
もちろん、分散ベースでも
効果はちゃんとでます
笑顔美人１００日チャレンジ第二弾♪今日で21日目
にっこりスマイルコース
今日はこれでOKと思える安心コース
10分の動画です。
キラキラスマイルコース
笑顔をキラキラ育てる定番コース
15分の動画です。
ハッピーオーラスマイルコース
笑顔＋雰囲気まで整うご褒美コース
23分動画です。
顔ダンス歴11年
■ 【オンライン】顔ダンス少人数レッスン
2026年1月25日（日）14：00～16：00
■ 【オンライン】顔ダンスブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）
2026年2月8日（日）13：00～14：15
ページ下にあるカレンダーからレッスン予定の月を表示させてください