おはようございます。
鏡の前でワクワクするための
貴方のお手伝いをする
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンス
プロになる前の私へのアドバイス②
顔ダンスが大好きすぎて
顔ダンス講師になる前から
顔ダンスの記事を書いていた
8年前のおおこさん（私）への
顔ダンス講師になった今の私からの
アドバイスシリーズ
プロになる前の
素人の私の記事です。
2016年の記事では
こんなことを書いていますね。
ベーストレーニング3はしっかりやると
見た目以上に結構きついです
基本の回数は
10回やって10秒キープで
1セットなのですが
おでこのシワも気になるし
目の上のシワも気になるので
できれば10セットはしたい
10セットというと100回と
いうことです。
朝100回、夜100回
でも実は途中で疲れちゃって
その半分ちょっとくらいしか
できないこともあるの
腕も疲れちゃうんだもん(笑)
これってまだまだ顔の上の部分の
筋肉ができあがってないって
ことですよね～。
スムーズにできるようになるまでがんばるぞー
はい
8年前のおおこさん♪
めっちゃ頑張り屋さん！
100回実践する時に
10回眉毛を上げ下げ
10秒あげたままをキープで
10セットされているようですが
回数をされる時は
眉毛を上げ下げをそのまま続けて
最後に眉毛をあげて
10秒キープでいいですよー
例えば100回なら
100回上げ下げ10秒キープですね
さて、回数のことは置いておいて
気になることがひとつ
腕も疲れちゃう
と、いうことですが
腕が疲れちゃう場合は
肩も上がっている可能性が
あります
おでこに手をあげる時に
肩もあがっちゃうんですよね。
肩は下げてくださいね。
肩が上がってしまうことで
力が分散してしまい
肝心の鍛えないといけない筋肉への
アプローチが弱くなる可能性があります。
頑張り屋さんの8年前のおおこさん♪
そんなところも
気をつけながら実践なさってくださいね
顔ダンスを始めて10年
顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）
1３：00～15：00
14：00～16：00
第二回目 2025年2月16日 (日)
第三回目 2025年3月16日 (日)
13：30～15：00