おはようございます
顔ダンス好きすぎて
日本セルフリフティング協会の
顔ダンス講師になった
加齢のお悩みをもつ
貴方の応援隊のおおこです
顔ダンス★実践する時間は自由
という記事を書きました。
その記事で書ききれなかった
短い時間でもお顔の筋肉が
疲れる感覚を
得られるコツ
それは
『動かしている筋肉を意識する』
ということ。
どういうことかというと
『自分が動かして疲れている場所』を
気にするということです。
筋肉の声に
耳を傾けてください。
あなたはどこの筋肉を使っていますか？
トレーニングをしている時は
どこが疲れているでしょう？
使うべき筋肉と一緒に
他の場所を使っていないでしょうか？
例えば
重い石をひとりで持ち上げるのと
何人もで持ち上げるのとでは
疲れ方が違います。
お顔の筋肉が疲れないと
思われている方は
もしかしたら使うべき場所以外の
ところも一緒に使っていませんか？
トレーニングの時に何人もで
お顔を動かしていませんか？
本来は
頬の筋肉（１人）を
使うべきところを
目（プラス1人）と
口（プラス1人）と
アゴ（プラス1人）では
4人で
頬を持ち上げていることになります。
そうなると使うべき筋肉が
疲れにくいのは仕方ないかな〜と
思います。
そして
疲れる場所ももう一度
確認してくださいね。
3番の額を鍛える時
目に力が入っていませんか？
5番の頬上げの時
頬の筋肉だけではなくて
目や口やあごや首が
疲れたりしていませんか？
6番の口輪筋を鍛える時
エラや首のあたりが
疲れていませんか？
使うべき筋肉をしっかり使って
トレーニングすることができれば
短い時間でも
使うべき筋肉に疲れを感じて
効果的です
ただ
筋肉が育っていないうちは
他の部分を使ってしまうことも
あります。
筋肉がまだ育っていない
初心者さんはその分
時間をかけて頂いたほうが
いいと私は思います。
時間をかけて
いただくというのは
1日の中で
お顔を動かす時間を増やす
ということです。
そして
短い時間でも
効果をあげれるように
正しい筋肉の使い方を知り
正しく筋肉を動かせることを
目標にがんばりましょう
正しい筋肉の使い方が
できているか不安な方は
レッスンでお待ちしていますよ〜
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ただいま募集中のレッスンです。
◆2021年1月24日（日）◆
【時間】 10：30～11：50
【場所】 オンラインレッスン（ＺＯＯＭ）
【受講費用】 7000円（カラーテキスト付）
テキストはテキストデータを送らせていただきます。
お申し込みは
※女性限定です
◆2021年1月24日（日）◆残1席
【時間】 13：00～14：00
【場所】 オンラインレッスン（ＺＯＯＭ）
【受講費用】 5000円
顔ダンスレッスンの時に使用したテキストをご用意ください
お申し込みは
※女性限定です
顔ダンスは継続するほど
どんどん進化しますよ～。
私の経過です
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