天職を生きる人のための対話セラピスト おおのぎむつこです。
面白いものを見つけました。
「悩みは、がまんするしかないのかな？」
中学校の保健体育の副読本だそうです。
だから、もちろん中学生向け。
しかし！
思い当たること、ないですか？
同じ出来事でも思い浮かぶ「考え」がちがうと、「気分」もまったくちがってきます。
ある出来事にどんな考えが浮かんで、その結果どんな気分になっているのかに気づくと、気持ちが整理できます。
おとなが読んでも、ひしひしと来ますね～。
こんなのもありました！
ネガティブな思いこみを強め、嫌な気分を増してしまう考え方のクセは "ユガミン" と呼ばれます。
"ユガミン"は全部で８匹います。
"ユガミン" は全部で８匹います。
ジーブン
よくない出来事が起こると、自分に関係なくても、自分のせいだと考えるのが得意なユガミンラベラー
物事や人を「○○である」と悪い方に決めつけてラベルを貼り、一度貼ったらはがさないユガミンパンカー
小さな出来事をもとにして、すべての出来事が同じような結果になると一般化し過ぎるのが得意なユガミンシロクロン
物事を「白か黒か」で割り切り、完全でなければダメだと思わせるのが得意なユガミンジャンパー
確かな理由もないのに、悲観的な思いつきを信じこんでしまうことが得意なユガミンベッキー
自分や他人に対して「○○すべき」「○○でなければならない」とルールにしばって考えることが得意なユガミンフィルタン
物事の悪いところばかりが目につき、よい点やうまくいったことを見えなくさせてしまうのが得意なユガミンマグミニ
自分の短所や失敗を実際より大げさに考えて、反対に自分の長所や成功を実際より小さくとらえることが得意なユガミン
いや～、あるある、でしょ～(>_<)
お悩みのほとんどは、このユガミンたちのせい。
中学生より長く生きてるってことは、それだけ長く、ユガミンと仲良くしすぎちゃってるのかもしれません。
そして、８匹が合体しちゃって、ボスキャラ並みにでっかくなってたり…
でも、ひとつひとつ、ちゃーんとていねいに見つめていけば！
こんなユガミン発見！
あんなユガミン発見！！
気づいたら、変えられます！
ユガミン退治は、まかせてちょーだい(^^)v
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こういうのは、いいベッキーヽ(^o^)丿
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