大阪・泉大津市の加圧トレーニングジム リードです
12月は忘年会やクリスマスパーティー
、などおいしいものを食べる機会が多くなりますね
そしてもう今年も残すところ、3日
お正月はいつもとは違うメニューが多くなり、ごちそうが続くという方も多いのではないでしょうか？
おせちに、お雑煮、いただきものの甘いものなんかもあったりして、一日中食べてる
なんてことも
せっかくのお正月なので、美味しいもの食べたいですもんね
そこで年末年始にごちそうもしっかり食べて
太るのを極力おさえるポイント
①おせちは酢の物を積極的に食べる
おせちに入っている伊達巻や、黒豆などは糖分が多いので、たくさん食べ過ぎには注意して、
できるだけ、大根のなますや、レンコンの酢の物などを食べるようにしましょう
②お雑煮はお餅を1つにする
やっぱりお正月といえば、お雑煮ですよね
味付けは白みそだったり、お醤油系だったり、みなさんそれぞれのお味があるかと思いますが、
できるだけお野菜をたっぷり入れて、お餅は1つにするようにしましょう
③ダラダラ食べをしない
お正月はいつもと食べる時間も違ったり、親せきやお友達と集まったりと
気づけば一日中食べてしまってる
ってことには注意して、できるだけ規則正しい時間は守るようにしましょう
④できるだけ歩く
お仕事や普段の疲れをとるためのお休みですが、あまり動きすぎないのもよくないですよね
初詣やお買い物など、できるだけ歩いて少しでも運動不足を解消できるようにしましょう
⑤ストレッチを行う
今年こそは痩せるぞ
と張り切って慣れない運動をすると、腰や膝を痛めてしまうこともあるので
まずは入念にストレッチを行って、血行を良くして、基礎代謝をアップさせるようにしましょう
ストレスにならない程度に気を付けて、楽しい年末年始をお過ごしくださいね
加圧トレーニングスタジオ リードは12/29（日）～2020.1/3（金）まで休ませていただきます。
1/4（土）より通常通り営業いたします
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