大阪・泉大津市の加圧トレーニングジム リードです
今年も年末年始は、寒波がくるようです
気温が低く寒くなると、外に出るのも億劫ですよね
しかし寒い冬こそ有酸素運動をすることで、
基礎代謝が上がり、ダイエットや冷え性の改善にも効果が期待できます
効率よく脂肪を燃焼させるには
【歩き方】がとても重要です
正しいウォーキングの手順
①背筋を伸ばし、胸を張って、視線は足元ではなく、やや前方
猫背にならないように気をつけましょう
↓
②着地はかかとから行い、踏み出す時は、足の親指に力を入れて地面を蹴るようにしましょう
↓
③歩くスピードも意識しましょう
適正なスピードは早歩きです
少し息が上がるぐらいが良いです。
毎日忙しい生活を送る中で、ウォーキングはちょっとした隙間時間に行うことが可能です
地味に見える運動ですが、地味だからこそ続けやすいというメリッ
トもあります
張り切りすぎていきなり長時間のウォーキングは、体を痛めることにもつながりますので、
最初は1日15分ぐらいから始めるようにしましょう
慣れてきたら、20分、30分と時間を増やしていきましょう
大阪・泉大津市の加圧トレーニングジム リードでは
お客様の体力に合った適正なトレーニングメニューで
体力づくりをサポートいたします
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