大阪・泉大津市の加圧トレーニングスタジオ リードです
気づけば11月も半ばを過ぎました。
あっという間に年末がやってきそうですね
そろそろ忘年会のお店も予約しないといけない時期ですね
この時期はどうしても外食が増えて、普段より食べ過ぎてしまう日が多くなってしまいますよね
食べ過ぎを防ぐようにするには
・1日3食きちんと食べる
朝ごはんはしっかり食べましょう！
エネルギー補給をして、体内リズムを整えることが大切です。
夜ごはんにドカ食いするのを防ぐために夕方に間食をするのもおすすめです
カロリーの高いおやつは我慢です
間食するにはバナナや、ナッツがおすすめ！
コーヒーや紅茶で気分をリフレッシュするのも良いですね
・よく噛んでゆっくり食べる
ゆっくりよく噛んで食べるようにすると、
満腹感も出るし、胃腸への負担も軽減されます
・野菜やスープなど汁物を先に食べる
寒くなってきたこの時期は、先にスープや、お野菜たっぷりのお味噌汁を飲むことで満腹感が得られます。
卵スープもおすすめ
食べ過ぎると、体重も気になるし、胃腸にも負担がかかります
お家でも外食でも少しの工夫で食べ過ぎを防げます
大阪・泉大津市の加圧トレーニングジム リードでは
健康的にダイエットできるよう、食生活のアドバイスもさせていただきます
ホームページはこちら