大阪・泉大津市の加圧トレーニングストレッチスタジオ リードです
急に気温が下がり、空気が乾燥してきましたね
季節の変わり目には風邪をひきやすいという方も多いのではないでしょうか
体力や免疫力の向上のためにも、ほどほどの運動（トレーニング）を続けて行うことは大切です。
体温が上がると血流が良くなり、免疫力が高まります。
低体温になってしまう原因は、ほとんどが筋肉量の低下だと言われています。
その1番の理由は運動不足です
運動を習慣化させて、基礎体温を上げて、風邪などに負けない体を作るには
今日からでも始められるおすすめの運動
ウォーキング
ウォーキングは難易度が低いので効果があまりないと思われがちですが、
ダイエットや心肺機能の向上、ストレス発散など
健康面でのメリットは大きいです
大切なことは継続して行う事
最初からたくさんの距離を歩こうとは思わず、まずは毎日継続して行える程度に
無理をしないことがポイントです
20分～30分程度のウォーキングから始めてみて下さい
ウォーキングの後は体もポカポカしますし、血流が良くなります。
これからの寒い季節に、風邪やインフルエンザに負けないからだを作りましょう
体力アップを目指す
マンツーマンのパーソナルトレーニングジム リード
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