４７２日目
やっぱり昨日食べ過ぎました。
今朝起きてもちょっと胃の中に残ってる感じ。
若い時はこんなことなかったんですが、やっぱり中年（老年初期？）に入ると
いろいろ変わってきますね。
なので、いろいろ準備しないとね。
油断してたら糖尿病なるし。うん。きっとなる。
なってもコントロールすればいいんやろうけどならない方がいい。
うん。頑張ろう。
〇最新ステータス
体重 ８６．３ｋｇ（－０．８ｋｇ）
ＢＭＩ ２８．２（－０．３）
血圧 １２４／９１
〇運動（ガーミンコレクト調べ）
１１１０８歩
〇食べたもの
・朝食
なし
・昼食
ライフで買ったパンを二つ食べました。
たまごのとアンパンです。
・夕食
嫁はん目玉焼きソーセージ。
あと、なんかのラーメン。
４７１日目
１ｋｍあたり７分ぐらいをと思って走り始めたんですが、
なかなか難しいですね。ちょくちょくガーミンを見てはペース落とすんですが、
しばらくすると速くなってしまう。
ゆっくり走ることで心肺機能を高めるってやつがあるみたいなんですが、なかなか難しい。
またチャレンジしてみたいと思ってます。
で夜ご飯はハンバーグ作ってくれました。
めっちゃ食べすぎました。
うん。食べすぎです。きっとヤバしｗ
〇最新ステータス
体重 ８５．６ｋｇ（－１．５ｋｇ）
ＢＭＩ ２８．０（－０．５）
血圧 １３３／８９
〇運動（ガーミンコレクト調べ）
１１５３５歩
〇食べたもの
・朝食
なし
・昼食
カレーそば、目玉焼き、ソーセージです。
・夕食
子ども＆嫁はん作成ハンバーグです。
美味しかった。ありがとう。
４７０日目
土曜恒例のランニングです。
涼しかったお陰か最近の中では少しいいペースで走れました。
その後は嫁はんと買い物デートです。
例によって例の如く食品を買って帰宅。
その後散歩に百均に行ったらヤマザキのピーナッツパンが売ってて・・。
ついつい買いました。
※いつもは売ってない
ピーナッツパンは見ると買っちゃう悪魔のパンです。
やっぱり麺類（特にラーメン）とパンを開発したやつは
２０％ぐらいは恨んでやる（でも８０％は感謝ですな）。
〇最新ステータス
体重 ８３．９ｋｇ（－３．２ｋｇ）
ＢＭＩ ２７．４（－１．１）
血圧 １２１／９１
〇運動（ガーミンコレクト調べ）
１０９７２歩
〇食べたもの
・朝食
なし
・昼食
ローソンご飯です。
・夕食
嫁はんパスタです。
美味しかったです。ありがとう。
４６９日目
今朝家出た瞬間は「お、ちょっと涼しい？」って思ったけど、直ぐに間違いやとわかりました
まだまだ暑い日が続きます。
水分補給しながら運動したいと思いますが・・。
水分だけでいいのか？は思います。
本当なら塩分なども補給すべしってよく言われてますが、
運動する目的が血圧を下げたいので本当に塩分を補給していいものかどうかがわかりません。
なので、塩分としては補給してません。
アクエリ・ポカリをたまに飲むのでそれに含まれているものとしては補給してます。
５ｋｍぐらいなら水分すら取らないときもあるしね
〇最新ステータス
体重 ８３．７ｋｇ（－３．４ｋｇ）
ＢＭＩ ２７．３（－１．２）
血圧 １２６／８７
〇運動（ガーミンコレクト調べ）
１０２６５歩
〇食べたもの
・朝食
なし
・昼食
愛妻弁当です。ありがとうございますm(__)m
・夕食
カレーうどんと目玉焼きウインナです。
４６８日目
今日はシーハルクの配信日
これからの展開が楽しみです。
しばらくは毎週木曜が楽しみにできるんでありがたいですね。
４週間ほどは祝日ないし、何か楽しみが欲しいですね。
９月と言えば代表戦が２つありますね。
ワールドカップ前最後の親善試合。
どんな選手が選ばれるのか？それもまた楽しみです。
サッカー選手って１試合で１０ｋｍぐらい走るそうですね。
９０分あるので平均はそんなに早くないのですが、
スプリントしたり競ったりするので、めっちゃ体力使いそう。
〇最新ステータス
体重 ８４．６ｋｇ（－２．５ｋｇ）
ＢＭＩ ２７．６（－０．９）
血圧 １２８／１０２
〇運動（ガーミンコレクト調べ）
１０４７８歩
〇食べたもの
・朝食
小さいツナのパンを食べました。
・昼食
愛妻弁当です。ありがとう。
・夕食
焼き肉とカレーうどん（写真無）です。
４６７日目
なんか知らんけど、体重減ってた。
びっくりですわ。しかも８００ｇも！！
とりあえず、金曜までは普通に過ごそう。
土日は言わずもがなですなｗ
で、明日はシーハルクの配信日ですな。
今から楽しみです。
ちょっとの間は映画で楽しみなのがないので、ドラマが非常にありがたい。
でも・・スターウォーズの続き見ないとｗ
〇最新ステータス
体重 ８５．０ｋｇ（－２．１ｋｇ）
ＢＭＩ ２７．８（－０．７）
血圧 １２１／９４
〇運動（ガーミンコレクト調べ）
１０３００歩
〇食べたもの
・朝食
ヤマザキのピーナッツパンを食べました。
・昼食
愛妻弁当です。ありがとう。
・夕食
焼き肉とカレーうどん（写真無）です。
４６６日目
めちゃめちゃ久しぶりの４日連続ランニング。
でも、やっぱりしんどかった・・。
今日は初めから５ｋｍと決めて走ったんですが、
３ｋｍぐらいからめちゃめちゃだるかったです。
明日の朝の体重次第ですが、
先週木曜から２ｋｇぐらいの増加で耐えれそうな感じです。
夏休みが２ｋｇの増加なら実質マイナス体重と同じです（大ウソつき）。
今週も約半分終わってるので、実質は来週から仕事みたいなもんですね。
〇最新ステータス
体重 ８５．６ｋｇ（－１．５ｋｇ）
ＢＭＩ ２８．０（－０．５）
血圧 １３８／９４
〇運動（ガーミンコレクト調べ）
１４１１５歩
〇食べたもの
・朝食
セブンのあん食パン。
・昼食
ヤマザキのピーナッツパンを食べました。
・夕食
マクドを買ってきました。
写真はほぼ４人分です。
４６５日目
最近いろいろと修正漏れがある・・・。
ちょっと気を付けよう。
で、今日は朝から税務署に。
インボイスや電子帳簿、その他いろいろの質問をしに。
「ほぇ～そうなんや」ってのが多く「ホンマ！？」ってのもあったけど、
まぁ、聞きたいことは聞けたのでOK。
納税とか決まってることはちゃんとしないとね。
その後買い物に行った後、ちょとだけ走りに行きました。
もっとゆっくり走ろうとしたけど、気づいたらこのペースで落ち着いてました。
予定の３ｋｍを走った後はちょっと散歩して終わり。
予定通り（？）夏休みで体重増えてるんでね・・・・。
〇最新ステータス
体重 ８５．４ｋｇ（－１．７ｋｇ）
ＢＭＩ ２７．９（－０．６）
血圧 １３７／９３
〇運動（ガーミンコレクト調べ）
１２０１４歩
〇食べたもの
・朝食
ピーナッツパンを食べました。
・昼食
すき家セットです。これを二人で食べました。
・夕食
とも吉のまぜそばです。
４６４日目
今週も先週に引き続き日曜のランニング。
実際に体が重かったのか、昨日の１０ｋｍの疲れなのか、
しんどかったので、５ｋｍでやめ。
６ｋｍぐらいと思ったけど何となく無理っぽかった・・。
〇最新ステータス
体重 ８５．２ｋｇ（－１．９ｋｇ）
ＢＭＩ ２７．８（－０．７）
血圧 １３０／９７
〇運動（ガーミンコレクト調べ）
１０９８６歩
〇食べたもの
・朝食
なし
・昼食
ココイチをちょっともらったのと後はケンタッキーです。
・夕食
鶏肉を焼いたのとサッポロ一番味噌ラーメンです。
・おやつ
ピーナッツパンを食べました。
４６１日目
今週末はガーミンの週末１０ｋｍです。
で、今日はピクミンブルームのコミュニティデーでした。
頑張るしかないよね・・・。
という訳で走ってきました。
途中に水分補給休憩をしながら走りました。
暑い日やったので、いいペースかと。
無事に生きて帰宅できたのが一番です。
〇最新ステータス
体重 ８５．０ｋｇ（－２．１ｋｇ）
ＢＭＩ ２７．８（－０．７）
血圧 １２６／９８
〇運動（ガーミンコレクト調べ）
１９０３９歩
〇食べたもの
・朝食
ちょっと遅めの朝ごはんに目玉焼きとウインナーです。
・昼食
ちょっと遅めにキラメキです。
・夕食
写真はないですが、カップヌードルカレー食べました。
・おやつ
ピーナッツパンを食べました。
