新刊の予約が開始されました！
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40・50代がたっぷり食べてキレイやせ！
時短たんタンダイエット
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8か月で8.2kg減の60歳が食べていた「リアルな食事」。我慢せずにシュッとやせた
Yahooに掲載されています＾＾
おにゃ式では、
アラカンのメンバーさんも
とても多いです❣️
年齢を重ねると、健康について
若い頃とは違って真剣に
考えるようになりますよね。
おにゃ式では、年齢を重ねても
キレイに痩せられている方が
たくさんいらっしゃいますので、
ぜひ参考にして頂けますと嬉しいです☺️
梅雨の時期は、メンタルが乱れて痩せにくい。
先週のインスタライブでも
話したのですが、
６月は気圧・湿度・温度の変化があって
自律神経が乱れやすいんです。
頭痛がしたり鬱っぽくなったり。
そうすると、食事も乱れてきます。
甘いものや糖質ばかりを摂取して
元気になろうとする。
実際、鬱症状がある方は、
糖質を中心に摂取しているという
データがあります。
（実際、作れなくなって
お弁当、加工食品、パン・お菓子
などがメインになる）
なので、
ちょっと気分の波が激しいなと思ったら、
甘いもので解決するのではなく、
ストレス解消効果があるものを
摂取してみるといいんです☺️
ストレス解消効果がある食品
その一つがギャバ（GABA）
ギャバ（GABA）は、アミノ酸の一種✨
ギャバ（GABA）には、
ストレスや疲労感の緩和・睡眠の質の改善・
血圧を下げる働きなど、
現代人の健康維持に
効果的な働きが多く報告されています。
で。
特にギャバが多く含まれているのが
トマト缶なんです。
トマト缶てめっちゃ便利じゃないか〜！
トマト缶を使ったレシピ
今回の新刊には、トマト缶レシピが
入っていないのですが、
インスタに1品載せてました☺️
ブログに載せてたか不明なので、
もう一度載せておきますね！
一人で食べる用として適当に作ってますが、
こんな感じで作ればOKですよ。
【材料】つくりやすい分量
◯豚肉（切り落とし）100gくらい
・塩胡椒 少し
◯キャベツ1/6個（ざくぎり）
◯トマト缶 1缶
●水200ml
●コンソメ 大さじ1
●ニンニクチューブ 5cmくらい
作り方
1.●を鍋に入れて火にかける。豚肉は塩胡椒をふる。
2.ふつふつしてきたら鍋に豚肉を入れて混ぜ、
キャベツを加える。人混ぜしたら、蓋をして中火の弱火で3〜4分。
3.卵を落とし入れ、再び蓋をして3分にる。
✴︎豚肉はお好みのものでOK
✴︎キャベツの他、きのこを入れても。
✴︎キャベツの煮込み具合、卵の火の通り具合をみて
加熱時間は調整してくださいね✨
そのほか、
トマト缶の中に肉・大豆など、
好みのタンパク質を入れて
好きな野菜やキノコを入れて
軽く煮込んで味付けするだけ。
味付けは一番簡単なのは、
レシピにある通り、コンソメですね。
10分くらいでできちゃいます❣️
酸味があって苦手な方は、
ミックスチーズをドバッと入れると
まろやかになるので
食べやすいですよ☺️
お子さんがいる場合は、ケチャップを
少しだけ入れてあげるのもよし。
よかったら、参考にしてくださいね！
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