料理研究家おにゃの食べながら痩せて若返るパーフェクトダイエット
株式会社new.Me 代表取締役
料理研究家・ダイエットカウンセラー/体質別診断士
食生活アドバイザー・野菜コーディネーター

3ヶ月で食べながら痩せる、痩せて若返る
「パーフェクトダイエット」 主宰4ヶ月・8ヶ月コース 


<書籍>
2017.1.13 「おにゃの旦那が喜ぶ簡単カフェ飯と楽ウマつまみ。」(宝島社 )
2017.1.28 「ジップロックでできる!アイデアおかず」監修 (宝島社)
2017.12.15「おにゃの旦那が喜ぶ簡単カフェ飯と楽ウマつまみ。家呑み三昧!」(宝島社)
2019.4.26「おにゃ の夫も満足!平日スグできごはん」(宝島社)
2020.1.11「おにゃ の夫もやせた!糖質オフのダイエットおかず」(扶桑社)  
2021.1.8「♯おにゃ式 糖質オフの「食べてやせる」レシピ」(扶桑社)
2021.5.10 「飲みながらでも作れる!絶品!楽ウマつまみ」(宝島社)

<連載>
Cleansui×レシピブログ 「水で変わる、毎日の料理」
LIMIA フード・ライフスタイル部門 
ESSE ONLINE

<その他>
蕨市全国展開プロジェクト推進委員 スイーツ開発
  • 05Dec
    • 痩せ体質になるためには美○になることが一番です!の画像

      痩せ体質になるためには美○になることが一番です!

      *重版*3刷全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円 こんばんは、おにゃです。今日は朝のコンサルから始まり平日に楽するための切るだけを含めた作り置きを永遠として子供達のおふざけに付き合い、長い1日が終了しました😂今日、初のコンサルちかこさん😊こんにゃくだけを食べ続けても全く痩せなかったのに、なんとPFDで10キロ以上減りました〜!またご報告しますね♡ーーーーーーーー昨日はというと、我が家の8歳児と女子会を(サービスデイとも言う😅)終日していたので昼・おやつと外食をしていて水分もとっていなかったしものすごく野菜が少なかったんですよね。 外食は美味しくて大満足でしたが、やはり本日はお通じなし😂なので、今日は朝からいつものご飯と野菜たっぷりの味噌汁を食べました。そうするとですね、なんだか体が満たされてるな〜〜〜とすごい感じるんですよね☺️あーーーーーーーーーーーーーー足りてなかったものが今、入ってきたよーーーーー!って感じなの。ザ・マイごはん!痩せ体質を作るための方法で大事なのは美腸をつくること。老廃物が溜まりに溜まっていったら痩せるわけないですよね😂ちなみに、便が溜まっていくとどうなるか知ってますか??毒素が発生することになり、発生した毒素は汗や皮脂に混じって排出されることにより体臭に影響呼気に混ざることにより口臭にも影響があるんですーーーーーー!要は体も息も便の臭いがするってこと😂😂ギョエーですよね。臭いって自分では分からないですよね。まさか自分が便の臭いがするなんて…デブだった頃の私は、本当にひどい便秘でした。便秘にいいと言われているものは、全て試しましたが、全く効果がなかった😖今、考えてみれば一つの食材だけを試しても便秘が改善するなんて便秘がひどい場合、ありえないですからね。結局は、食事全体のバランスなんだYO!と、昔の私に言ってあげたい😌今は便秘は改善し、最近、特にいい感じになってきました。これを始めてから・・・あぁ、もち麦ねと思われた奥さん!いつものじゃなんですよ、 これは・・・(ふふふ)LINEメッセージのお悩みでも頂いたので来週のさくらさんとのLIVEでお話したいと思います。ダイエットしていると便秘になっちゃうんだよね、何しても出ないーー!とお悩みの方^^よかったら参加してくださいね。今年の締めくくりとして!!12月8日(水)21時半よりインスタライブをやりますーーー😊😊😊お題はあなたのお悩み解消‼️‼️開催まで時間がありませんが、よかったら、私のLINEもしくはさくらさんのLINEまでメッセージをお願いします。皆さんと楽しい時間を過ごせたらいいな〜〜〜と思っていますのでどしどしメッセージしてくださいね。   ↓フォロー2320名以上…なお、ご参加いただける方はインスタライブはさくらさんのアカウントで行いますので、以下までフォローをお願いします。https://www.instagram.com/sakura.pfdいつもありがとうございます^^痩せながら講師にもなれる😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 04Dec
    • 太らない作り置きレシピ9選はコレだー!!の画像

      太らない作り置きレシピ9選はコレだー!!

      *重版*3刷全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円 レシピブログマガジンvol.17が6日に発売になります!早いところでは書店に並んでいる?のでしょうか。ランキングやスイーツレシピ山本ゆりさんのカレンダーなど全て美味しそうでしたーーー♡特にスイーツレシピがどれも美味しそうで😆しかも簡単に作れそうなものばかりで!!手作りだと添加物もないですし原材料も安心ですよね。わたしは糖質オフの作り置きおかずを担当させて頂きました^^こんな感じでメインとメインをアレンジした作り置きおかずです!全部で9品。作り置きというと、全部同じものをずっと食べないといけない飽きるよなー…という方もいらっしゃると思います。でも、アレンジして食べれたら飽きずに頂けますよね💪💪 私がよく作るもののひとつがこちら💁‍♀️サバ缶アレンジの作り置きレシピです! サバ缶とトマト🍅って合うんです。このレシピはトマトの他にも野菜を入れてこれ食べてれば野菜オッケー!くらいのレシピです💪PFD メンバーのみなさんにご紹介していて、みなさんから/美味しいーー\と言われていたのでレシピブログマガジンをご購入された方はぜひぜひ作ってみて頂けると嬉しいです😋コロナとはいえ、12月は付き合いやクリスマス、年越しそして年明けは肥えていく時期。でも食べ方や食べるものを考えてうまく付き合い、ちょっと食べ過ぎてしまった時は翌日以降に暫く調整していけば自然と体重は戻っていきます🥴すぐに脂肪になるわけではありませんので安心してくださいね!わたしは外食で野菜不足になってしまった時は家では野菜をたくさん食べるようにしてますよ😋このレシピはキャベツ1/4個をペロリと食べれます😍レシピはインスタから全部チェックできます👇Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.comそしてそして今年の締めくくりとして!!12月8日(水)21時半よりインスタライブをやりますーーー😊😊😊お題はあなたのお悩み解消‼️‼️開催まで時間がありませんが、よかったら、私のLINEもしくはさくらさんのLINEまでメッセージをお願いします。皆さんと楽しい時間を過ごせたらいいな〜〜〜と思っていますのでどしどしメッセージしてくださいね。   ↓フォロー2320名以上…なお、ご参加いただける方はインスタライブはさくらさんのアカウントで行いますので、以下までフォローをお願いします。https://www.instagram.com/sakura.pfdいつもありがとうございます^^痩せながら講師にもなれる😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 02Dec
    • 12月8日(水)インスタライブやりま〜〜〜す!!の画像

      12月8日(水)インスタライブやりま〜〜〜す!!

      *重版*3刷全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2520名こんばんは、おにゃです!12月だというのに、だからか?バタバタしていて最近はいつもこの時間の投稿になってしまう…!皆さんも12月は忙しいですよね〜!いやもう本当に頑張ったー、自分!!皆さんも本当に頑張ってるよー!!ということで!?12月8日(水)今年の締めくくりとしてインスタライブやります☺️あ、やります!!というよりは認定講師のさくらさんのライブにゲストとして出る予定です💪なんのライブをやるかというと太っ腹企画!!として、皆さんのお悩みを受け付けてライブをします。体質別診断やPFDのメソッドをお伝えすることはできませんが、皆さんのお悩みに真摯に寄り添ってお話したいと思います^^開催まで時間がありませんが、よかったら、私のLINEもしくはさくらさんのLINEまでメッセージをお願いします。たくさんメッセージが来た場合は、できる範囲で(お話できそうなものは)回答させていただきますね^^それと、お悩みじゃなくても「最近◎◎にハマってにます!」とか「◎◎のケーキが美味しいのでオススメです!」とかなんでもOKです♩皆さんと楽しい時間を過ごせたらいいな〜〜〜と思っていますのでどしどしメッセージしてくださいね。   ↓なお、ご参加いただける方はインスタライブはさくらさんのアカウントで行いますので、以下までフォローをお願いします。https://www.instagram.com/sakura.pfdいつもありがとうございます^^痩せながら講師にもなれる😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■お友達2520名■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 01Dec
    • クリスマスで太らないための対策。の画像

      クリスマスで太らないための対策。

      *重版*3刷全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2520名こんにちは、おにゃです!今日から12月ですね。早!!!あっという間にクリスマスになってしまいそう。以前、クリスマスレシピはどんなものが太らないですか?とLINEでご質問をいただいていたので、サクッとご紹介しますね♡お子さんがいるご家庭はお子さん用のレシピを作ったりでうまくいかないことも多いですが、わたし的にはシンプルな肉と魚です!お肉の場合は、手羽元に塩こしょうやガーリックを焼くて焼くだけ。こんな感じですね!『旦那絶賛♡揉んで焼くだけ♡鶏手羽元のガーリックソルト焼き♡〈おかずおつまみ•糖質オフ〉』レシピ検索はこちらからが便利です。↓↓↓↓↓↓↓↓新刊が発売になりました!どうぞよろしくお願いします!おにゃの夫も満足! 平日スグできごは…ameblo.jp持ち手のところにアルミホイルと赤いリボンでもつけたらかなりクリスマスっぽくなります♡トマト煮も簡単で美味しいしヘルシーです!見た目も豪華でおすすめ😊シンプルなステーキもよい🥩(これは濃厚ソースがかかってますが)お魚の場合は、カルパッチョがオススメです。オリーブオイルとガーリック・岩塩とあらびき黒胡椒。サーモンも美味しいし白身魚も美味しいです。オリーブオイルと醤油。オリーブオイルとバルサミコ酢など組み合わせは様々。おすすめバルサミコ酢はこちら💁‍♀️ALCE NERO(アルチェネロ) 有機 ホワイト バルサミコ ビネガー 250ml (オーガニック イタリア産 酸化防止剤不使用) 有機ホワイトバルサミコAmazon(アマゾン)549〜899円ALCE NERO(アルチェネロ) 有機 バルサミコ ビネガー 250ml (オーガニック イタリア モデナ産 IGP(地理的表示保護) 酸化防止剤不使用)Amazon(アマゾン)560〜799円めっちゃ美味しいんですーー😆😆お魚はアヒージョっぽく、オイル煮にしてもよいですね!👇他には、サラダやスープ、少々のチーズ等をつければ、立派なパーティーメニューです!ちゃんとメニューを考えればクリスマスだから太っちゃうなんてことはない☺️クリスマスにご馳走は必要かもしれないけど、誰と何をして過ごすのか?の方が大切ですよね❣️残すはケーキ問題ですね。ケーキについてはまた後日触れますね^^クリスマスメニューについては認定講師のさくらさんも書いていたので参考にしてくださいね〜^^12月11日には1DAYセミナーも開催しますよ♡1DAYセミナーの開催はもうないのでこのチャンスをお見逃しなく!痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■お友達2520名■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 30Nov
    • ー10kg痩せて…ビュッフェでショックだったこと。の画像

      ー10kg痩せて…ビュッフェでショックだったこと。

      *重版*3刷全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2520名こんばんは、おにゃです! 今日は旦那の前誕生日祝いでお出かけしてきました。いくつかお店をピックアップしていたので、本人にどれがいいか選んでもらおうと「懐石料理、鉄板焼きと、そうだなービュッフェのどれがいい?」聞いてみたら、即「ビュッフェ」元デブの私としてはめっちゃ太るやつじゃん・・・・・😂(食い意地がはっているので)笑ということで、今日はビュッフェに行ってきたのですが、途中でお腹いっぱいになり全然食べれなかった😂😂ガーン!以前は、ビュッフェといったら何回おかわりするの?もと取るぞー!!くらいな勢いでおかわりをしており、とにかく食べ続けて食べすぎで動けないほど。でも今回は、全然食べれなかった😂その理由は明確でデブだった時代と食べ方が違うからだと思うのですよね。👆咀嚼する癖がついて、ゆっくり食べるようになっている👆会話を楽しみながら、食べるようになった👆腹8分が身について満腹中枢がビンビン出ているもうお腹いっぱいだよ〜〜〜!と、めっちゃ信号が出ていた😤大好きでめちゃめちゃ美味しそうなスイーツがたくさんあったのに3個くらいしか食べれず残念ですが、これ以上食べるとダメだよーと感じたのでストップしました。以前だったら、お腹いっぱいでももっともっと…!!と食べていたのでこれは私としては変化だな〜〜と思いました^^次回は違うスイーツも食べたい☺️←こういうふうになったら外食しても太らないですむなと改めて実感☺️痩せ習慣をつければ痩せ体質に近づきますよ☺️もちろんリバウンドもなし!痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 29Nov
    • ちょこちょこ食いを徹底した結果の画像

      ちょこちょこ食いを徹底した結果

      *重版*3刷全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2520名こんばんは、おにゃです。久しぶりの夜の更新。土日ともハードで久しぶりにブログが更新できず。今日もほぼ1日キッチンに立ち続けようやく今、椅子にゆっくり座りました😂クリスマスツリーのキラキラが目にしみる😭締め切りが近い仕事が入り永遠と試作をしていまして、リアルに足が棒。試作が始まると3食しっかりと食事をすることがないのですが(というか、3食食べている時間がない)あまりに食べているとどんどん太っていくため(経験者は語る)、試作も一口ずつといった感じでまさに「ちょこちょこ食い」。ダイエット中はこの「ちょこちょこ食い=分食」が良いと言われてもいます。その理由のひとつは、分食することによって血糖値の上昇を防ぐことができるため。=血糖値が上昇するとインスリン(別名肥満ホルモン)が分泌されて太りやすくなるのです。これまでの私はちょこちょこと食べていると何をどのくらい食べているか分からなくなるので1日3食が良いとしていましたが、今回感じたのは、ちょこちょこ食べているとお腹が減らないし、食べている割に太らない🥰お腹が減らないと積極的に食べよ〜〜〜!と思わなくなるのもいいですね。まさしく脳を騙して痩せられる感じ!脳を騙すは、ダイエット中は特に大事な要素でもありますよ^^ダイエット中は「我慢している」意識が強くなりますので、「我慢していない」「ちゃんと食べている」と、思わせることは必要ですね♡もし以下に当てはまる方は分食をチャレンジしても^^✔️食べたい欲求が強い✔️いつもお腹が空いている✔️空腹後にどか食いしてしまう✔️ストレス食が止まらないよかったら参考にしてみてくださいね!ノリにノッテいるPFDメンバーのYさん!年中記録更新のLINEが届いて嬉しい!わーい!😆わーい!😆やっほーーーーい!!😆😆洋服を選ぶ楽しみは年齢関係ないですね♡女性ですから、死ぬまでおしゃれは楽しみたい!!メンバーのみなさんが痩せてきて嬉しい!!クリスマスも年越しも怖くない♪一時的に体重が増えても、自分でもサクッと調整できるからリバウンドしない。食を楽しみ、人生を楽しむ♡そんな仲間が一人でも増えますように…今日もお疲れ様でした^^痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 26Nov
    • ご報告。の画像

      ご報告。

      *重版*3刷全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2520名こんにちは、おにゃです。金曜日は嬉しいですね😊今日は天気が良くてだらだらとリッチマロンを食べながら(←ハーゲンダッツの期間限定ver。知ってます?つぶつぶのマロンが底に入ってて美味しいんですよねぇ…)ゆるりとメールチェックをしていたらいつの間にか宝島社からメールが入っていて今年5月?に発売になった飲みながらでも作れる!絶品!楽ウマつまみが10月上旬に重版になっていました(過去形)。重版になったのはこちらの本です💁‍♀️このレシピ本は、以前ブログでも書いたことがありますが、私がレシピブロガーとしてスタートした際に発売した2冊をまとめ新規のレシピを載せたものです。初めての新刊撮影の時は、右も左も何もわからず、いつもそわそわしていまして。子供が寝付いた後に一人で試作・撮影新規レシピの提出・編集。毎日深夜まで作業をしていたので校了前まではずっと睡眠不足。いつもレシピのことで頭がいっぱいで朦朧としながら自転車に乗って娘の保育園の迎えに行っていたので夕方に思いっきり塀に激突して自転車と一緒に膝打撲。(前見ろ)校了してからも本当に大丈夫か間違いないか何かあったらどうしよう!!!!!!あぁぁぁぁぁ〜〜〜〜!!!!!!怖い〜〜〜〜〜〜〜〜!!!!!!!!怖い〜〜〜〜〜〜〜〜!!!!!!!!誰か〜〜〜〜〜〜〜〜!!!!!!!!!おーーねーーがーーーいーーーー!!!!!!😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭と、不安と恐怖でいっぱいの中出来上がった新刊1冊目の「おにゃの旦那が喜ぶ簡単カフェ飯と楽ウマつまみ」と2冊目の「おにゃの旦那が喜ぶ簡単カフェ飯と楽ウマつまみ。家呑み三昧!」は、とても思い出深いものです。 それが数年後に一冊の本としてまとまって発売され、本当にありがたいことにこの度の重版(3刷)で「飲みながらでも作れる!絶品!楽ウマつまみ」が10万部を超えました。これもひとえに本当にみなさんのおかげです。「感謝です」と一言で言っても薄っぺらく感じますが、周りのサポートやブログを読んでくれている方がいるからこそこうして今も仕事をしているしお仕事を頂けているのだなと思います。この場を借りてみなさんにお礼を申し上げます。本当にありがとうございます!人はいつからでも変われるし、やり直せるし、どんなことでもチャレンジできる。何を偉そうに!と思われるかもしれませんが、上から目線とかそう言うことではなくて純粋にそう思っています。今年もあと1ヶ月ちょい。私もみなさんもいろいろあったけどいい1年だった! いや、とりあえず終わった!でもいいから来年も頑張るぞ!!!!!と思える年末を迎えられますように。そして、今後もレシピやダイエット、起業サポートという仕事を通してみなさんに貢献できるよう精進します。いつも本当にありがとうございます!痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 25Nov
    • 1ヶ月で洋服のサイズがSサイズになったワケの画像

      1ヶ月で洋服のサイズがSサイズになったワケ

      *重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2510名こんにちは、おにゃです!ここ最近、毎日ちゃんと昼食を簡単に作って食べています。今日はこんなかんじ!・太らないねぎ豚と温泉卵の丼・パクチー・野菜スープ私は魚も好きですが、お肉も大好きで、特に豚肉が好きでして。そこで、毎日大きめのお肉を(豚肉多めに)食べ続けたところいいことがいくつかありました😊それが、満足感・腹持ちもUP間食しなくても全く問題なくなったこと😆レシピはインスタアップ予定🙆‍♀️Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com現在PFD2ヶ月目に入ったメンバーのYさんただいまー3kg強着々と減っています♪そして久しぶりにあった友達には痩せたね〜〜とびっくりされ、洋服はSサイズになったそうです♡こういう報告を聞くのは嬉しい😆し糖質依存気味のYさんでしたがお肉が大好き!ということでお昼にお肉をよく食べています^^そんなこんなでバランスよく食べている結果、着々とー3kg家にいるとついつい間食したくなりますが、お昼に自分の好きなお肉をしっかり食べると気持ちが満たされると間食しなくても平気になる。ダイエッターにとって、これってすごく大事なんですよね。豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれているので、糖質を摂取してもしっかりエネルギーにしてくれますし、カルニチンには、脂肪を燃焼してくれる効能もある!お肉レシピたくさん載ってます😊👇#おにゃ式 糖質オフの「食べてやせる」レシピ (別冊エッセ)Amazon(アマゾン)512〜3,537円重版!おにゃの夫もやせた!糖質オフのダイエットおかず (扶桑社ムック)Amazon(アマゾン)499円6刷!ありがとうございます😭他のものもバランスよく食べることが大前提ですが、適量であれば、お肉は食べても太りませんよ/しっかり食べながら痩せてキレイになっちゃいましょう!\人はいつからでも変われるしいつからでもやり直せる。痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 24Nov
    • ラカントやエリスリトール、アガベシロップが必要ない理由の画像

      ラカントやエリスリトール、アガベシロップが必要ない理由

      *重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2510名昨日は祝日で子供達がいるので久しぶりに娘・息子とクッキングデー。娘の好物であるレアチーズケーキを作ることになっていたのでせっかくなら…!と低糖質バージョンで作りました☺️これがね〜〜〜まぁ、美味しいのよ😆(安定の自画自賛。笑)個人的に好きで体にいい調味料はおすすめしますが、私はどこにでもある食材で簡単に作れることがモットーですので、ラカントやエリスリトール、アガベシロップ等は使いませんしおすすめもしません。けっこう高いですしそういうものを使ってても味覚が変わらない限りダイエット卒業はできないと思っているためです。ご褒美や特別な時、甘いものがどうしても食べたい時は食べればいいので、PFDメンバーのみなさんにもそうやってお伝えしています。でもこれで、皆さん全く問題なく痩せていますので問題なし♪甘いもの中毒の方で変えていくのは味覚習慣マインドを変えること🥰いっぱい出てきたな〜!w  今回作ったレアチーズケーキは1人分あたり7.5gの糖質量です。通常のレアチーズケーキは糖質量が20gくらいはありますので、だいぶ控えめ👆特に変わった材料は使ってませんし誰でも、超簡単に作れますよ^^レアチーズケーキって自宅でも超簡単に美味しくできますし我が家は旦那、娘(8歳)、息子(3歳)のみんなに好評だったので甘いものがどうしても食べたい〜!という方は、よかったら参考にしてくださいね。レシピはインスタのアカウントに載せています。Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com毎日何を食べてどう過ごすのか?当たり前のことですが、これが本当に大事ですよね。1日1日を大切に…美味しく食べて。今日も皆さんが幸せでありますように…!そして痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 22Nov
    • ー10kg!食べてはいけないコツを見逃さないポイント!の画像

      ー10kg!食べてはいけないコツを見逃さないポイント!

      *重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2510名昨日は娘の誕生日でした。なので、昼過ぎからずっと準備をしていたんですよね😂 春巻き作りが大変。(だけど旦那が担当…w)娘が好きなものだけを作る唯一の日なので、この日ばかりは食事バランスは無視で、・春巻き(4種類)(大葉エビ・アボカド・納豆チーズ・チョコ)・海藻サラダ・ピーマンの肉詰め・トマトとモッツアレラのカプレーゼ・塩茹でブロッコリー・なめこ・豆腐・わかめのお味噌汁・アイスケーキ(じーじから送られてきたもの)と、まぁこんな感じでいつもの我が家から比べるとだいぶビタミンミネラルが少なめです。私は大葉とエビとチーズの春巻きが大好きなのですが、普段は作るのも面倒だし市販のものはなんとなく嫌で(酸化していることが多い)糖質と脂質も多いしでいつも食べていないものを昨日は結構たくさん食べたらまぁ、お腹が重いのなんのって大変😂そんなわけで、今日は臓器を休める日です☺️ですが、これをできていない人が実はすごく多い😂3食バランスよく食べることはめちゃめちゃ重要ですが、何を食べるべきかばかりを気にしすぎてお腹減ってないのに無理やり食べている。お腹いっぱいでも無理して食べている。デブの時代👆私も昔はそれができずに胃が痛いのに何か食べないといけないと思い込み無理矢理食べて苦しんでいました😂😂(ドMか)でも、それしてるとずっと痩せられないのです😂😂当たり前ですよね。お腹が重い・お腹が空いていないということはまだ消化できていないのだからそこに義務的に食べても臓器に負担をかけるだけ><そんなことはわかってる〜〜〜でも何か食べないといけないのかな?って心配になる場合は自分の体に「今食べた方がいいかな?」「お腹減ってるかな?」て、聞いてみるといいですよ〜〜☺️今、私もこれを書きながら「夕飯何か食べた方がいいかな?」と自分自身に聞いてみたら「無理して食べないで♡」とかえってきたので。笑今日は調子を見つつ早めに寝て体の疲れをとることに専念します。健康になることがダイエットもスルスルと成功するコツですよ💓そんなこと言ってても痩せ方がわからない〜〜という方はこちらそして痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 21Nov
    • 太らない自分でいられるための一番簡単な方法の画像

      太らない自分でいられるための一番簡単な方法

      *重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2510名昨日は、お昼に大好きな近所のインドカレー屋でチキンカレーを食べ、おやつはお気に入りの喫茶店のクッキーを。近所のカレー屋さんは本格的なスパイスカレーで(インドカレーだから当たり前なんだけど)ちょっと高いレストランよりもめちゃめちゃ美味しくて満足度が高いんですよね☺️☺️クッキーも変な材料や添加物が入っていなくてサックサクで❣️ビックサイズなら1枚食べただけで超大満足なんです😍ほうじ茶クッキーが特に美味🍪なので、昨日は1日満たされた気持ちでいました〜💓私は食べることが好きすぎるので日々、食に妥協したくない。笑なぜこんなことを言っているのかというと食の満足感はすごく大事なんです😆美味しい〜〜〜♡幸せ〜〜〜〜♡を感じると、満たされて暴食しすぎない。満足していないと心理的に他のもので満たそうとしてしまうものなんです。大して食べたくないおやつをお腹いっぱいなのに食べちゃったり。しまいには、気持ち悪くなる胸焼けする、胃が痛くなる。ということすらある。お昼はサラダとカレーとナン、おやつはクッキーだったので夜はたんぱく質が足りないな〜と思い、体も欲していたので体の調子を見て茹で大豆とキムチの和え物、鯖のお刺身、野菜のナムルなどさっぱりした感じで終了し夜はベッドまわりを整えて早めに寝ました☺️今朝は空腹と共に目が覚めたので快適💓もちろん体重も変動なしでしたよ〜♩体が軽いと、サクサク動ける♡ちゃんと自分の体と心を丁寧に扱っていれば太らない自分でいられるので大丈夫☺️年末年始までは軽くなりましょう😍そんなマインド面ばかり言っても痩せ方がわからない〜〜という方はこちらそして痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 19Nov
    • そのオートミールの食べ方はやめてください!の画像

      そのオートミールの食べ方はやめてください!

      *重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2510名こんにちは、おにゃです。今日は講座・カウンセリングが久しぶりになかったので気分転換に、近くでモーニング兼仕事をしてきました。真顔😂仕事もダイエットも環境を整えるのは大事ですね。心地よいものに投資することも。さて。オートミールが相変わらず流行ってますね!私もオートミールは食べるし一部のPFDメンバーさんにもおすすめしています。おすすめしている方にはいい結果が出てます^^オートミールは栄養価が高く・GI値は低く、食物繊維も豊富なので素晴らしい食材!簡単に調理ができて、手頃で美味しいですし、私も大好きです☺️なので、インスタにもオートミールレシピをちょいちょいUPしています。インスタLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.comただ、食べ方によっては太るので要注意なのです。ということで今日は、やってはいけないオートミールの食べ方をお伝えします。1、オートミールしか食べていないオートミールはご飯の代わり。オートミールだけ食べているということは、米だけ食べているようなものなのです。白米だけ、おにぎりだけ食べてても栄養はとれませんよね。しっかりたんぱく質・ビタミンミネラルもとってこそ意味があります!よかったら参考にしてくださいね。『正月太り解消!レンジで1発♡ニラ玉オートミール♡』\新刊・予約開始してます/パワーアップして帰ってきた!女性にぴったりなダイエット本!ダイエット外来の工藤先生に監修して頂いています!12月7…ameblo.jp『【食べやせレシピ】レンジで1発♡鮭の洋風オートミール♡』\3ヶ月で食べながら痩せる/   やせて若返る パーフェクトダイエットお問い合わせ殺到につき新刊を記念して人数限定で再募集します。詳細はおにゃ公式LIN…ameblo.jp『【大好評!食べやせレシピ】レンジで1発!豚きのこの和風オートミール♡』■お友達1500名「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼント🎁加えて、ダイエットカウンセラーの太らない食事レシピをご紹介。大好評の食…ameblo.jp2、飲むようにして食べている。粥状にすると、どうしても咀嚼回数が減りがちです。オートミールは飲み物です状態になってませんか〜〜!?ほとんど噛まずに早食いになっている人は要注意。満腹感が得られずについつい他のものを食べてしまう〜!栄養がちゃんととれていないと手っ取り早くエネルギーにしようと間食が多くなるのです!粥状にしてもしっかり噛んで他のおかずもしっかり食べてくださいね^^3、オーバーナイツオーツにしているオーバーナイツというのは、牛乳や豆乳にオートミールを入れて一晩寝かして置いたもの。そこに果物を入れて食べることが多いです。お写真、お借りしました👆でもこの食べ方ってほぼ糖質なんですよね…😂😂😂😂それを毎日食べてたら痩せられるわけがない!何と合わせて食べるか?はすごく大事!ちゃんとお肉・魚・卵・納豆などと合わせて、できたら野菜も入れて食べるのがベストですよ〜〜^^無闇やたらに食べても痩せませんので注意ですね💪💪💪💪痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 18Nov
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      甘いものを食べてもベスト体重を保てるようになった理由

      *重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2500名こんにちは、おにゃです!もう木曜日。早いですね〜〜〜!今日も朝から新規のメンバーさんと講座でした😊最近カウンセリングをしていて度々思うことは、みなさんストレスがあって精神的に疲れてたり・我慢している方が多いのだなということ。そういう方ほど人への配慮や気遣いができて温かいから自分が我慢すれば…と思ってしまってるのですよね。そうすると、食で発散するしか方法がなくなるんですよね。ケーキパーティーだーい🥳食は一番簡単にストレス発散ができる!誰にも迷惑をかけずに、コンビニやスーパーで甘いものを買うくらいならお金も大してかからない!でもちょっと待ってくださいよ?自分が我慢したことで食に走って自分の体が疲弊していくなんてなんてバカバカしいんだー!!イライラ・モヤモヤしている時は食べてスッとするけど、結局その後、自分の体を自分で痛めつけているだけなんですもん。食に走っちゃいそうになったら、まずは深呼吸☀️私もイライラやモヤモヤでつい暴食しそうになることもあるのですが、※お酒も甘いものも好きなのでやばいタイプです。笑そういう時は、落ち着いて翌日のことを考えてやめるようにして(お酒で翌日顔がパンパンになる)食べても気分転換にちょっとつまむ程度でおさめています。昔はそれができずに暴飲暴食して体を痛めつけていました。イライラしたら食じゃないストレス発散を見つけておくと良いですよね😊私の最近のリラックスアイテムはやはり香りアイテム。気分転換のアロマスプレーを寝具に吹きかけたりローズマリーとレモングラスのアロマオイルアロマオイルを手首や爪のまわり、首筋に塗って一人でくんくんしています☺️いろいろ試してみて自分の好きな香りを見つけるのも楽しいですよ♡香りによって、ストレス発散したい時、リフレッシュしたい時、就寝前に落ち着きたい時など気持ちに合わせて選べますしね。それと寝具をちょっといいシーツにすると眠りが深くなって疲れがすごく取れるのでこれは、めちゃめちゃオススメです💓毎日布団に入るとしあわせーーーーーー😌思う。笑こうやって、自分の身体と心に丁寧に向き合っていくことで、甘いものを食べてもベスト体重を保てています☺️自分の体やメンテナンスにお金や時間をかけるのは、最高の投資の一つです。人生を長く有意義に味わうことに繋がりますよ^^今週も明日で終わりですね。(金曜は今週も終わったーという気分)楽しい週末をお過ごしください^^痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 17Nov
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      ダイエットで注意すべき食材選びの3ポイント。太り気味の人には共通点が・・・

      *重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2500名こんにちは、おにゃです。そろそろ夕飯の準備の時間ですね!今日も1日ふるふるで仕事をしていてあっという間にこの時間☺️さてさて。今日の夕飯は、皆さん何にしますか?お買い物は終わってますか?買い物に行くと、私は物色しすぎてついつい長くなってしまうのですが😆ダイエットでは食材選びが重要です‼️太り気味の人には共通点があるのです‼️これを認識したのは旦那との会話から。旦那「買い物中、人のカゴの中身を見ていると痩せている人と太っている人の買ってるものが違いすぎて面白いんだよねー😄」確かに…確かにそうです‼️‼️‼️というか、旦那がそうやって見るようになったことがすごい変化だな〜〜と思いました。自分も昔そうだったじゃん。笑(私もだけど。)何それ!!気になった方はエッセオンラインでの連載をご覧になって頂けると嬉しいです😊   ↓↓↓↓ダイエットで注意すべき食材選びの3ポイント。太り気味の人には共通点が… | ESSEonline(エッセ オンライン)何気ないスーパーでのお買い物。みなさんは食材をカゴに入れるときに心がけていることはありますか? 料理研究家でダイエットカウンセラーのおにゃ…esse-online.jpESSEonlineのサイトが可愛らしい感じにリニューアルされていました。そして今日の記事ランキングのトップ1になっていた!嬉しい😭ESSEは40周年らしいのですが、考えみれば40年続いている雑誌っててすごいですよね!そんな長く続いているESSEに連載させていただき感謝感謝です。また、読んでくれている皆様にも感謝です^^昨日はレシピブログの特集で担当しましたーと書いたら早速予約してくれたメンバーのみなさんも。いつも本当にありがとうございます^^痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 16Nov
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      【お知らせ】レシピブログマガジンvol.17 発売予約開始

      *重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2500名こんにちは、おにゃです。今日はお知らせです^^2021年ラストのレシピブログマガジンが予約開始となりました!毎年12月に発売となるレシピブログマガジンのお楽しみは山本ゆりさんのカレンダーですよね。写真がオシャレでレシピもついていてとっても素敵なやつ!私も密かに楽しみにしているんです。その他にも、レシピランキングやケーキやチョコレートのお菓子など盛りだくさん!その中で私は特集を組んでいただき、「ゆる糖質の作り置きおかず」を担当しました。構図について、真剣に考える大人たち🧑私事ですが、レシピブログマガジンで特集を組んでもらうのは初めて。レシピブロガーとしてスタートした2014年当初からちょこちょこ出てはいたものの、今回は、特集に出られるのですねぇとなんだか感慨深いです。撮影は9月に行われ、肉・魚・大豆製品など作り置き用として9品ほど作りました。ダイエット中ってちゃんと自炊しないといけないんでしょ?と思っている奥さん!ちゃちゃっと作れるものでも大丈夫なのですよ〜〜!!工程が多いものはありますが、どれもすべて簡単なものばかりです。12月はクリスマス・年越しそしてお正月と食い倒れシーズンが始まりますから、よかったらみなさんに作って頂けると嬉しいです。発売は12月6日!全国の書店・ネットより購入できます。■Amazonはこちらhttps://www.amazon.co.jp/dp/4594618006■楽天ブックスはこちらhttps://books.rakuten.co.jp/rb/16911062/?l-id=search-c-item-img-01内容は以下、アマゾンより貼り付け。●別冊付録「syunkonカフェ 山本ゆりさんのカフェメニューカレンダー2022」人気ブロガー山本ゆりさんの大人気カレンダー企画。2021年12月~2022年12月のカレンダーに、13点のレシピがついたこだわりのカレンダーです。●本誌特集「大人気レシピランキング 」今年の総決算。アクセスランキングで上位に輝いた人気レシピを発表!総合ランキングを始め、鶏肉 、豚肉 、卵 、豆腐、サラダ、パスタ、鍋ものなど部門別ランキングも盛りだくさん。「人気ブロガーさんのほめられケーキとチョコレートのお菓子」クリスマスや年末年始、バレンタインに役立つ、ケーキやチョコのお菓子の大特集。おしゃれなラッピングのしかたなどもご紹介。ゆーママさん 、しゃなママさん 、つきさん、ぱおさん、riyusaさん 、あいりおーさんが登場。「家族が喜ぶ 肉のボリュームおかず」4人の子育てをしながら手軽でおいしいレシピを生みだす松山絵美さんの、年末年始に喜ばれる肉のボリュームおかずをたっぷりと。「パパッとできる! 男のおつまみ」男性人気ブロガー、ジョーさん。としにゃさんの、簡単でやみつきになるおつまみ。「ゆる糖質オフの作り置きおかず」手軽でおいしくてアレンジも効く、おにゃさんの、糖質オフの作り置きおかずとそのアレンジレシピの紹介。痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 15Nov
    • 汗だくになって運動しても減らなかった体重からー6.2kg!の画像

      汗だくになって運動しても減らなかった体重からー6.2kg!

      *重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2490名醤油が切れていたので旦那に醤油を買ってきてもらうようにお願いしたところ、こんなお醤油を買ってきました。埼玉県産の小麦100%と埼玉県産の大豆100%でできている醤油。*私は埼玉在住です^^糖質依存で脂肪肝だった旦那なのに買い物チョイスがどんどん磨かれているのが驚き…!😆調味料一つとっても原材料や生産地も違うのが面白い。調味料の選び方も、面白いだけではなく、美容健康にも関わってきますよ☺️調味料については、前回のエッセ連載でも記事になっていますのでよかったら参考にしてくださいね!がんばっているのにやせない!ダイエットで見落としがちな2つのこと | ESSEonline(エッセ オンライン)「今度こそはやせる!」と決意して、食事・運動など頑張っているものの、なかなか成果がでていないなんてことはありませんか? 今回は料理研究家でダイエットカウンセラーのおにゃさんに、「努力しているのにやせない原因」について教えてもらいました。やせない原因はその“無意識”が関係しているかも!?esse-online.jp前置きが長くなりましたが、アラフォーのPFDメンバーHさん。6.2kg痩せました😆62.4kg → 56.2kg同じ埼玉在住でした^^食事はバランスよく食べれているようで食べれていない。細かく食事を見ていき、Hさんに合わせた食事内容や食べた方がいいものを積極的に摂取することで、緩やかに減っていきました^^そしてずっと悩みの種だった頭痛まで良くなったのだそう!Hさんの声をお聞きください。1、数あるダイエットサービスの中で、おにゃのパーフェクトダイエットにお申込みをした理由を教えてください。偶然認定講師さんのブログをみて、今までダイエット=食べるのを我慢だと思っていたのに、食べて痩せる!?と興味がわき、そこからおにゃさんのブログを一気に読んで、なんだかこれを逃したらいけない!と思い、説明会に申し込みました。2、パーフェクトダイエットを申込する前に悩んでいたことは何ですか?ダイエット…もう何から手をつけていいのかわからなかった。運動して汗だくになっても微動だにしない体重に悩んでいました。3、パーフェクトダイエットをはじめて起きた変化があれば教えてください。お砂糖を使わなくなりました。買い物にいくと、原材料を熟読するようになりました。あとは、頭痛がなくなりました。1週間に1度は必ず飲んでいた頭痛薬が必要なくなりました。4、おにゃのレシピサービスでお気に入りのレシピ、もしくはよく作るレシピがあれば教えてください。👆こちらは週に1回、私が送るレシピサービスです。5、サービス内容は満足していますか?大満足です↑↑6、最後に感想があればお願いします。私はゆっくりと体重が減っていくタイプで、停滞期も増えもしないが減りもしない時期は不安だったり、イライラだったり焦りがありましたが、おにゃさんは大丈夫ですよ〜といつもあたたかく見守ってくださいました。その一言でまた頑張ろうとすごく励みになりました。ちょうど新しい仕事を始めた時期と重なり、仕事場のグチなども聞いていただき、精神的にも支えていただきました。本当にありがとうございました。これからは教えていただいたことをコツコツと実践していきたいと思います。3、4月の子供の卒業式、入学式に痩せて素敵な家族写真が撮れるように頑張ります!Hさん、ありがとうございました😭素敵な家族写真が撮れるようになりたい…そんな想いのあるHさん。改めて考えてみたら、すごい素敵なことですよね。その想い…その想いからダイエットを決断して入会されたHさん。(もちろんそれだけではないですが)悩みの種だった頭痛も良くなり、痩せて、本当に私も嬉しいです。3、4月の家族写真が一生の思い出になりますように。痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 13Nov
    • お腹が減ってしんどい時に…夜遅くに食べていいもの2選。の画像

      お腹が減ってしんどい時に…夜遅くに食べていいもの2選。

      *重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2490名お腹減った。夕飯少なかったからな。何か食べたい。どうしても食べたい!!!お腹が減って眠れない😂そういう時ありますよね?私も昨日、寝る前にすご〜〜〜〜〜〜くお腹が減ってしまい😂早く寝ればいいものを色々やることがあって寝れなかったので22時半に一人こっそり食しました。笑PFDメンバーのみなさんも最初のうちは、食事バランスがわからずに寝る前にお腹が減ってきてしまった🤣という方がいらっしゃるのは事実。ということで、夜遅くに食べてもいいものをご紹介。*本来は寝る前に食べない方が良いのですが、どうしても食べたくなった時用ですYO!では、夜遅くにお腹が減った時に食べていいもの!ジャジャン!●汁物ここで入れる具材は消化に良いもの。なので、大根・白菜・レタス・カブなどがオススメ🥰個人的には、食べ応えと食べやすさから大根が好きです。大きめに切って噛んで噛んで噛んで噛みまくっていれば、お腹もいっぱいになってくる。●寒天ゼリー寒天は消化に良いのか悪いのかでいったら消化に悪いです。寒天はほぼ食物繊維なので、そもそも消化されません。でも、糖質はゼロですし、肉・魚のように胃がだるおも〜になることもないですし。それに罪悪感ゼロでデザートを食べた気分になる。笑満足感て大事。最近はローズヒップ・ハイビスカスの寒天ゼリーを食べていることが多いのですがローズヒップはビタミンC・Eの含有量が多く、抗酸化作用が高いので美活としてもおすすめです。色鮮やかでキレイだし気分が上がります。ローズヒップ&ハイビスカスティー 茶葉150g/ティーバッグ30包楽天市場1,200円カフェインもほぼないので夜に摂取しても気にならないのも良いですよね☺️ちなみに昨日の夜に私が食べたのはローズヒップ寒天。胃腸はどちらかというと弱め、消化力も強くないタイプですが、朝、お腹が重い・食欲がないということは一切なかったです👍*とはいえ、その時の体調にもよりますので、ご自身の状態を判断してが良いですねこちらは紅茶簡単💁‍♀️あ、それと、間違っても夜は消化に良いおかゆを食べよう〜〜とかしないようにしてくださいね^^お腹が少しだけ満たされたらアロマスプレーを寝具にシュシュっと吹きかけたりアロマオイルを炊いてふわふわの布団の中で眠る😍毎日少し工夫するだけで満たされた気持ちになれますよ🥰では、みなさま楽しい週末をお過ごしください^^痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 12Nov
    • アイスが食べたくなったらコレを食べればいい。の画像

      アイスが食べたくなったらコレを食べればいい。

      *重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円先日放送された静岡第一テレビ「まるごと」の放送がユーチューブでアップされてますよーと沢谷さんから連絡をもらいました。澤井アナがレシピを何品か作ってくれていました😋澤井アナがめちゃくちゃ可愛いのでよかったら見てください。(←)日テレ系「カラダWEEK」特別コラボ!糖質オフレシピ今回はキラキラ初!!コラボSP!!10/30(土)~11/6(土)は日テレ系「カラダWEEK」!なんと、キラキラクッキングが勝手にコラボ!?負けないカラダを育てるべく、カラダに嬉しいレシピを紹介します!!さらには、このYouTubeチャンネルでしか見られない特別レシピもありますよ~!そして今回のキラキラは一味違う...www.youtube.comアイスじゃなくて、ナイスだよ😋と最高のスマイルで言っていたのが印象的😍ほんと、アイスじゃなくてナイスだよ。バナナと「ねっとり系」が嫌いじゃなければいけるはず^^こちらですね!私は大好きです。ただ食べ過ぎると普通に太りますので、お気をつけください。(なんでも適量ですからね💁‍♀️)そしてそして、ただいま、インスタにて(ほぼ)毎日レシピを公開していますので食べ痩せレシピが知りたい!という方はインスタをチェックしてくださいね!  ↓↓■おにゃインスタレシピのリクエストがあれば、インスタのコメント欄にご記入ください^^こちらにも食べ痩せレシピたくさん!#おにゃ式 糖質オフの「食べてやせる」レシピ (別冊エッセ)Amazon(アマゾン)1,100〜3,537円/さぁさぁさぁ!今日も食べて痩せて美活を一緒に頑張りましょう♡\明日はもっとキレイになる!痩せながら講師の道へ😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jp

  • 11Nov
    • 誰でもできるダイエットの正しいやり方はコレ。の画像

      誰でもできるダイエットの正しいやり方はコレ。

      *重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2480名最近思うこと。食べていない割に痩せないんです。食事は気を使っているんです。運動してるし食事も気を使っているんです。と、言っている方の9割がその生活・その食事じゃ痩せるわけがない😂(辛口ーーーーーー!!!)9割の人は「勘違い」が多いので、勘違いだったと気がつき、それを一つ一つ改善していく意識改革が必要なんですね。ただ、これまでのライフスタイルや食生活・マインドを全て変えていくのは結構なストレスなので、1個ずつ変えていけば良いのです!こんな感じですね^^今月の目標1週目 →   よく噛む2週目 →   早めに寝る3週目 →  チョコは1個だけ4週目 →  ストレッチする一つずつ変えていき、それを積み重ねることでいつの間にか痩せていたというのが理想です😊PFDメンバーのみなさんには、こんな感じで毎週目標を立ててもらっていますよ💁‍♀️その際に、体重を何キロにする!と数値を目標にしないこと。数値を見るのは良いけど体重だけに着目すると辛くなりますからね😂😂そして守れたらできたよ!😆私ってばすごーーーーーい😆と、自分を褒めまくっていく😆誰も小さいことを褒めてはくれないのだからいいんです!自画自賛大事!自分褒め中のメンバーYさん♡わたしは今日も仕事を頑張った自分を褒めたいと思います。笑みなさんも、ぜひやってみてくださいね🙌 そしてそして、昨日エッセ連載が更新されました💁‍♀️  👇👇👇ダイエットで見落としがちな2つのこと。見落としがちってなーにー??!と思ったあなたは、ご覧ください。がんばっているのにやせない!ダイエットで見落としがちな2つのこと | ESSEonline(エッセ オンライン)「今度こそはやせる!」と決意して、食事・運動など頑張っているものの、なかなか成果がでていないなんてことはありませんか? 今回は料理研究家でダイエットカウンセラーのおにゃさんに、「努力しているのにやせない原因」について教えてもらいました。やせない原因はその“無意識”が関係しているかも!?esse-online.jp痩せながら講師の道へ😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me

  • 10Nov
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      ー10kgを叶えた間食!口寂しくなった時に食べるもの

      *重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる! 絶品! 楽ウマつまみ (TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2480名こんにちは、おにゃです。今日も講座・カウンセリングDAY!2ヶ月ちょい経ったMさん!現在-ー4.1kg少しずつ減っていってます^^夜もしっかりと睡眠がとれるようになってきて苦手だと思っていたものが美味しいと感じられるようになり!食事バランスも整ってきて…嬉しい!!!さて。皆さんは小腹が減った時の間食はどうしていますか??アメ・ガム・チョコ・クッキーこのあたりでしょうか?私は、そこにあると絶対に我慢できないタイプなので😂自分から甘いものは極力買わないようにしています。でも心理的になんでもいいから甘いものが何か食べたいよ〜〜〜🤣🤣という時もありますよね。そんな時に食べているものがあります。それがこちら。もみのりです😆以前、ポテトの代わりに食べて6キロ痩せたもので、高野豆腐について書きましたがこっちの方が手間なしで、袋を開けてスナックを食べているような気分に(少し)なります。雰囲気大事よ。しかも、もみのりなら太らない(そらそーだ)あおさが強烈に好き!😍海藻は自分から意識的に摂取しないと食べないものですし、そもそも海苔もおにぎりを食べる時くらいしか実は食べないんですよね。海苔にはビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質・ヨード(ヨウ素)が含まれています🙆‍♀️なお、ヨードを過剰に摂取しすぎると甲状腺機能の低下や甲状腺腫ができる恐れがありますので、食べ過ぎには注意ですよ^^なんでも「〜すぎ」はよくないってことですね。間食アイテムをちょこっと変えていくだけでするするっと痩せることも可能💁‍♀️お砂糖中毒で痩せられない方は、一度振り返って間食アイテムを1個でも変えてみるといいかもしれないですね😊/食べながら痩せて一緒に美活を頑張りましょう〜🥰\痩せながら講師にもなれてしまう😍PFDダイエットカウンセラー3期生募集中   ↓↓↓    食べ痩せ献立(朝食編・2週間分)をプレゼント中🎁■おにゃ公式メルマガ■お客様の声 (写真をクリックするとお客様の声へ飛びます)■40歳1.5ヶ月で−3.5kg 二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ■著書一覧■おにゃインスタ■ESSE online連載中人気執筆陣ページ | ESSEonline(エッセ オンライン)esse-online.jpLINE Add Friendline.me