料理研究家おにゃの体質別ダイエット〜リバウンドなしの食べ痩せ法〜
料理研究家・ダイエットカウンセラー/体質別診断士
食生活アドバイザー・野菜コーディネータ

<体質別ダイエット~リバウンドなしの食べ痩せ法~>
◼︎体験カウンセリング
◼︎3ヶ月・6ヶ月の継続コース


<書籍>
2017.1.13 「おにゃの旦那が喜ぶ簡単カフェ飯と楽ウマつまみ。」
2017.1.28 「ジップロックでできる!アイデアおかず」監修
2017.12.15「おにゃの旦那が喜ぶ簡単カフェ飯と楽ウマつまみ。家呑み三昧!」
2019.4.26「おにゃ の夫も満足!平日スグできごはん」
2020.1.11「おにゃ の夫もやせた!糖質オフのダイエットおかず」

<連載>
Cleansui×レシピブログ 「水で変わる、毎日の料理」
LIMIA フード・ライフスタイル部門 

<その他>
蕨市全国展開プロジェクト推進委員 スイーツ開発
  • 26Nov
    • 小学校の「食育だより」はヒントがいっぱいある!の画像

      小学校の「食育だより」はヒントがいっぱいある!

      \お友達970名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。娘が学校から定期的にもらってくる「食育だより」。これに、「そうそうそうそうそう〜〜〜!!!」と思いっきり頷いてしまうことやダイエットのヒントになることだったり大人になると忘れてしまいがちだけどすごく大事なことだったり。そんなことがたくさん書いてあったのでちょっとシェアしたくて。ごはんは食べても太らないよ!ごはんはパンと違い、粒のまま食べるのでゆるやかに消化・吸収されます。そのため腹持ちがよく、血糖値もゆるやかに上昇するのでインスリンも徐々に分泌されます。また、食べすぎず、適量とるならば、肥満防止や糖尿病予防に繋がります。そうそうそうそう!!ごはんは適量食べる分には太りませんよ♡パンは好きですが、わたしもご飯派ですひじきや昆布、しめじ等も一緒に入れて炊き込んでしまえば他の栄養素も一緒にとれて一石二鳥!→子供も大人も喜ぶ♡ひじきと昆布の炊き込みご飯♡ 『【食べ痩せレシピ】子供も大人も喜ぶ♡ひじきと昆布の炊き込みご飯♡』年内最後!11月中旬募集「史上最高の私!」が続出…継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の…ameblo.jpこちらのレシピ、オススメです雑穀米やもち麦を入れて炊いた方が更にいい。そして感謝の気持ちについても書かれていました。「いただきます」「いただきます」は、「頂く」から生まれた言葉です。「頂く」は、大切なものを(頂 いただき)にあげて受け取るからきており「もらう」の謙譲語として使われています。「いただきます」には、私たちが生きるために、動植物の大切な命をいただくことへの感謝の気持ちが込められています。毎日のあいさつでも気持ちを込めていうようにしましょう。本当にね…考えてみれば、我々が日々食べているお肉は大切な動植物の命を頂いているんですよね。そう考えたら毎食「いただきます」と感謝しないと。私は福島県のクッキングアンバサダーとして活動しているのですが、その時に鶏肉・豚肉・牛肉などもご紹介する食材に入っているんですね。畜産家の方たちはこんなふうに育てていますというチラシが入っているのですが、それを読んだ時にこんなに一生懸命育ててるんだよな。そしてそれを売り出すってどんな気持ちなんだろう…と、純粋に、なんだか切ない気持ちになりました。この辺は賛否両論あるのでなんとも言えないですが動物だけではなく、自然の恵についても、全てにおいて「感謝」は大事だよね…と。子供達だけじゃなく大人になっても忘れちゃいけないなぁ。そんなことを改めて思った日。食育だより、ほんと、いいこと書いてある。 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpn成功者続々…♡↓↓↓↓3ヶ月で食べながら痩せる痩せて若返るパーフェクト・ダイエットメンバーになりたい場合は公式ラインへ\新刊発売します/パワーアップして帰ってきた!女性にぴったりなダイエット本!12月7日よりAmazonで先行予約します。予約してくださった方には限定レシピプレゼント🎁夫もやせた!糖質オフのダイエットおかず [ おにゃ ]楽天市場1,100円2020年1月に発売になった「ダイエットおかず」はご好評頂きまして、第4刷となりました!みなさん本当にありがとうございます!そして台湾版も発売になります👍\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 25Nov
    • 少し痩せると気が緩んで食べてしまう時の対処法!の画像

      少し痩せると気が緩んで食べてしまう時の対処法!

      \お友達970名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。これまでのカウンセリングやLINEでよくくる質問のうち多いのが/少し痩せると気が緩んで食べてしまう\すごい気持ちわかります〜!私も食べるのが大好きなので、おデブ時代は少し減ると気が緩んでスイーツを食べてました。「少し痩せてたし 今日くらいはいいよね?」が口癖でwしかも食べ始めると止まらないんですよね。体のメカニズムを学んでからはなぜ食べ始めると止まらなくなるかがわかります。あー恐ろしい〜!!でですね、コレを簡単に解決する方法がありますよ♡私が主宰するPFDで毎日やっていることですが…体重を必ず毎日測る大好きすぎるやつ〜え、そんなこと?!?!と、思うかもしれませんが、すごく大事です。毎日体重を測っているとよくも悪くも「体重」に意識があるので食べ過ぎて少し増えていたらその事実に(危機感からか)「その後は何を食べようかな」とか「少し歩いてみよう」とか、自分なりの対処法がとれるんですね。でも、気が緩んで食べた後に体重をはからない日が続くと気が緩み過ぎて食べ過ぎてしまう、食べすぎるのが普通になってしまうということがよくあります。ちなみに、うちの母親は毎日2回(朝・夜)に必ず測っているそう。そうすると何を食べると太るかが分かるし食に対してストップをかけさせてくれると言っています。ただこれは少し痩せると気が緩んで食べてしまう問題にフォーカスしているので体重を毎日測ることでストレスになる人には向いていないかな。 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpnそれと、もう一つの有効な対処法はいつも言っていますが、服装はぴったりめなものを。いつもジャージやゴムのスボンを履いていると体型に無頓着になります。私の場合で言ったらウエストがぴったりなジーパンを履いていますちょっときつく感じるときは「やばい!!」と分かるので食べ過ぎ防止になる自分の体を毎日チェックすることが大事なので体重計か洋服のどちらかを取り入れてみてくださいね。こういう基本的なところがすごく大事だよ〜〜〜〜〜!!「そんなことで…」とバカにしないでやってみましょ♡「そんなこと」ができる人こそダイエットは成功できるんです成功者続々……↓↓↓↓3ヶ月で食べながら痩せる痩せて若返るパーフェクト・ダイエット興味がある方は公式ラインへ\新刊発売します/パワーアップして帰ってきた!女性にぴったりなダイエット本!12月7日よりAmazonで先行予約します。予約してくださった方には限定レシピプレゼント🎁夫もやせた!糖質オフのダイエットおかず [ おにゃ ]楽天市場1,100円2020年1月に発売になった「ダイエットおかず」はご好評頂きまして、第4刷となりました!みなさん本当にありがとうございます!そして台湾版も発売になります👍\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 24Nov
    • 台湾版「おにゃの夫も痩せた!糖質オフのダイエットおかず」♡の画像

      台湾版「おにゃの夫も痩せた!糖質オフのダイエットおかず」♡

      \お友達970名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。タイトルの通り今年の1月に発売になり4刷が確定した「おにゃの夫も痩せた!糖質オフのダイエットおかず」に台湾版が発売になるそうです^^夫もやせた!糖質オフのダイエットおかず [ おにゃ ]楽天市場1,100円みなさん、ご購入頂きありがとうございます😊↑ダイエットおかず本にも載っている好きなレシピの一つこの話、だいぶ前から3月くらいから出ていたのですが、すっかり忘れていてwそういえばどうなったのだろう…??と思っていたらつい昨日沢谷さんからメールがきて「決まったよ〜♪」ということなのでさらりとブログに載せました。台湾版て日本語じゃないから関係ないわ!という感じですが台湾にいる人…もし見てくれていたら嬉しいです…いるかな〜〜〜〜〜〜 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpn成功者続々……↓↓↓↓3ヶ月で食べながら痩せる痩せて若返るパーフェクト・ダイエット興味がある方は公式ラインへ\新刊発売します/パワーアップして帰ってきた!女性にぴったりなダイエット本!12月7日よりAmazonで先行予約します。限定レシピプレゼント🎁\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

    • 痩せ体質をゲットした女性達はこうなった!の画像

      痩せ体質をゲットした女性達はこうなった!

      \お友達970名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。パーフェクトダイエット(PFD)のメンバーさん達、毎日のように誰かしらが「痩せました〜!」の報告が入って嬉しい。そして、PFDのメンバーはみんな愛と感謝に溢れていて私は素敵な人たちに囲まれて恵まれているな〜と思う講座やカウンセリングをやっている時もそうだしLINEのやり取り一つをとってもわかりますよね。あ〜、あったかいな〜とほっこりしちゃう今の私がいるのも卒業したメンバーさん含め、PFDのメンバーさんがいるからこそ。そして私を支えてくれる人たちがいるからこそ。しみじみありがとうございます。・・と、ちょっとだけ書く予定が、毎度のごとく長くなってしまう。暑苦しくてすみません。笑さ!今日のタイトルは痩せ体質をゲットした女性達はこうなった!PFDのメンバーさん。痩せ体質を手に入れた女性達は・リバウンドしなくなった・スルリとスボンが履けるようになった・年関係なくオシャレが楽しめるようになった・何をどのくらい食べればいいのか分かるから太っても自然と戻せるようになった・人生が明るくなったと、様々な変化があらわれています。私は今日よりも明日、明日よりも明後日。1年後、10年後は今よりももっともっと自分の人生は明るくなると信じているから(めでたいといえばめでたいw)普通の人よりも行動が早いのかも?しれないのだけどPFDにいる痩せ体質を獲得したメンバーさん達もとにかく行動が早いスタスタスタスタ〜〜〜〜どうしようかなやろうかなやっぱりやめようかなという方はいなくて。PFDに入るにも10割が即答で「やります!」とお返事してくださる。アドバイスをしたら速攻でやる。 最近PFDに入ったメンバーさんのうち57歳の方がいらっしゃるのですが、その方がとても素敵で今の仕事を退職したらセカンドキャリアとして●●という仕事につくため体を変えたいと。今週末は試験を受けに行くとおっしゃっていました。それを聞いたときに、あぁ、なんて素敵なんだろうと思いました。そう、年なんて関係ないですよね。いくつになって勉強だしウキウキワクワクの未来は待ってる。私も20年後、そうなっていたいな〜と思いました。あ、それともう一つですね。基本みんな明るい!ここ、大事です。「わかりません」「できません」「でも…」「だって…」「家族が…」「子供が…」「できるかなぁ…」って何かにつけて言い訳をしていたらどこまでもどこまでもエンドレスで出てくる。最初から自分でできないと言うことは、自分自身を自らネガティブに作り上げているんです。 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpnそう、ネガティブな言葉を自ら発することで自分はできない人間なのだと自分で植えつけているんです。結果を出していく女性たちは例え不安になったとしても「できない」「わからない」とは言わないしやっぱりいつも前を向いている。ピカーー!!眩しい〜〜!!ちなみに、弱音を吐いてはいけないと言っているわけじゃないですよ。誰だって弱気になることもあるし不安になることもある。私もそんな日々があります。ただ、日々どういう気持ちで過ごしていくのか?と言いたいんです^^今年も残すところあと1ヶ月ちょっと。自分はどうなりたい??どうありたい??それがわかったら今日、明日、明後日、今月どう過ごす???自分と向き合ってゆっくりでも時間をかけて考えていきたいですね。そう、いつだって本気になればできるんだからね!!!来年はどんな歳にしよう?今日も暑苦しいブログでお送りしました。女性版松岡修造♡今日もありがとうございました。成功者続々……↓↓↓↓3ヶ月で食べながら痩せる痩せて若返るパーフェクト・ダイエット興味がある方は公式ラインへ\新刊発売します/パワーアップして帰ってきた!女性にぴったりなダイエット本!12月7日よりAmazonで先行予約します。限定レシピプレゼント🎁\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 23Nov
    • 間食がやめられるようになりたいなら!の画像

      間食がやめられるようになりたいなら!

      \お友達960名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。初回のカウンセリングでは必ずダイエットのお悩み、朝昼夜の食事内容・体の状態ライフスタイルを総合的にお伺いしています。その中でもよく出ているのが「年々健康診断の結果が悪くなっている…」という声・血圧が毎年上がりつつある・コレステロール値が上がってて…・中性脂肪が増えてて…・肝機能が…・尿酸値が…と、よーく出てくるんですよね。「健康診断が怖い。オールAをとりたい!!!」私も一昨年のコレステロール値が高かったので真っ青になったので気持ちがすごくわかります。ついでに同時期に旦那は脂肪肝で真っ青でしたでも二人とも食事改善して痩せて健康体になったのでオールAに。皆さんの食事内容をチェックしていると完全に食事が原因だな〜とすぐに分かるのですが、食事の他にはやっぱり間食が多めでも、そんなことわかってるやめられないんだ!!!という方も多いと思います。そこで今日は間食の頻度を徐々に減らすための大事な方法をお伝えしますね。それは満足のいくものを食べること間食している時ってあまり考えずに食べてるんですよね。ふとした瞬間に「リラックスしたくて。」だいたい↑これですね。気持ちわかりますよ。リラックスしたいですよねそしたら自分の好きなものを1つだけ食べるようにしてください。どうでもいいものじゃなくて。とっておきのひとつを。スーパーで袋詰めになっているものではなくて、大好きなケーキ屋さんだったりちょっと質のいいクッキーだったりを少し。ストレスがある時、人は満足しないと永遠に食べ続けるんです。だから「美味しかった〜〜!!」「満足した〜〜!!」と思うことが大事。そうでないと食べた気がしないし、たくさん食べないと食べても満足しないんです。そしてその頻度を低めに設定するようにする。私は間食もしますが、いつものとっておきのアレ♡をリストアップするようにしています。◎近所のパン屋さんのホワイトチョコ&コーヒーのスコーン◎近所にあるアメリカンカフェのキャロットケーキとハーブティー◎近所のケーキ屋の洋酒がきつめのドライフルーツたっぷりのパウンドケーキ・・・と全部近所ですがwお気に入りを一つずつ増やしていく過程も好きです。ちょっと何か食べたいな〜〜と思っても今度の土曜日にあそこのスコーンを食べるからそれまで我慢しよう!!という気持ちにもなります。質のいいものは少し高いですしあまり高頻度では買えないですしね。皆さんもぜひお試しください^^成功者続々……↓↓↓↓3ヶ月で食べながら痩せる痩せて若返るパーフェクト・ダイエット興味がある方は公式ラインへ\新刊発売します/パワーアップして帰ってきた!女性にぴったりなダイエット本!12月7日よりAmazonで先行予約します。限定レシピプレゼント🎁\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 22Nov
    • 産後15キロ痩せた彼女がしていた食事方法とは??の画像

      産後15キロ痩せた彼女がしていた食事方法とは??

      \お友達960名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。こんにちは〜、おにゃです。今日はお休みでしたが、カウンセリングが何件か入っていて1人の方が、まだ産後5ヶ月の方。 最近、食事のバランスもとれてきていい感じで痩せていくな〜〜♪とウキウキしていたんですね。←そんな彼女Sちゃんと今日はなしていたらSちゃんがさらりと「そういえば、ズボンがすっと履けるようになりました。それと、胸の下のお肉がすっとしてきた感じで…考えてみたら産後から15キロも落ちたんですよね!」って。じゅ、じゅ、じゅ、、、、15キローーーーーーー!!!!!まだ産後5ヶ月なのに(目が点)いやー、参りましたwもう大丈夫。ゆっくり痩せていって、お願いwちなみにそんなSちゃん、どんなお食事をしているのかいうと最初の頃は間食がやめられませんでした。毎日アイスとかロールケーキとか美味しそうなものをたくさん食べていて(罪悪感はあまりなさそう)笑それが近頃はめちゃめちゃバランスよい。朝:ごはん、主菜、副菜、汁物昼:ごはん、主菜、副菜、汁物夜:主菜、副菜(2品)汁物をしっかり食べています。食事リズムがしっかりしてきたし、最近はストレッチも追加していますよ♡お腹が減るのかな〜という時は「おからパウダー」を使用している印象がありますね^^私もたまに、ヨーグルトにきな粉とおからパウダーを入れて食べています♡ 夫もやせた!糖質オフのダイエットおかず [ おにゃ ]楽天市場1,100円第4刷となったダイエットおかず本では、おからパウダーレシピがけっこう入っています 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpnSちゃんは最初は「何を食べればいいのか?」「汁物って何を入れればいいの?」「野菜のとり方は?味付けは??」「献立をどうすればいいかわからない…」といつも「???」だったのに…時に外食したりストレスでおやつも食べていますが、前のように太ることもなくスル〜っといい感じに痩せていっている。これは体が変わりつつあるな〜しめしめ…♡と私はニヤニヤしています。それに外食したりおやつを食べても前後にコントロールしてれば大丈夫なんですよねこのコントロールができるようになったら太らないし痩せ体質もゲットできちゃう!産後太りから抜け出せない、もはや痩せるなんて不可能!産後何年たっても痩せない…という方、ちゃんと結果は出るから大丈夫ですよ〜♪   3ヶ月で食べながら痩せる痩せて若返る、PERFECT DIET(パーフェクトダイエット)説明会に参加し本講座をお申込みされるとあなたの体質をチェックし私とゴールまで3ヶ月間一緒に駆け抜けます♡\新刊発売します/パワーアップして帰ってきた!女性にぴったりなダイエット本!12月7日よりAmazonで先行予約します。限定レシピプレゼント🎁\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 21Nov
    • 思い込みを外せばスルリと痩せていく〜♡の画像

      思い込みを外せばスルリと痩せていく〜♡

      \お友達950名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。今日は「思い込み」について書いていこうかな〜と思っています。人って、少なからず「思い込み」があると思うんですよね。私は●●が向いている!私は●●が好き私は●●が嫌い!私は●●が得意!!私は●●がいい!!さらに言ったら私は幸せ!私はいつも不幸せ!!ダイエットでいったら私は何しても痩せない私はこれがあっている!!それは事実かもしれないけどそうでない可能性もある。他人から見たら「そうなの??」と思うことも大いにありますよね。なんでこんなふうな思い込みがあるのかというとこれまで自分が作り上げてきた「過去」と親や周りの人から言われてきた「刷り込み」みたいな部分両方があるのかな〜と私は思っています。私はブスだ。可愛くない!と思っている人って 本当にいつも仏頂面で不平不満ばかり言っているし私はいつも不幸せ、なんで幸せになれないの?と悲劇のヒロインになっちゃってる人は大抵いつも不幸せオーラが出ていて正直近寄りにくい。でもそれって完全な思い込みですよね。ブスだ、可愛くないなんて人の価値観や好みによって決まるだけでそりゃ石原さとみちゃんみたいな顔をしてたら「可愛い」となりますが、ゆりやんを「かわいい!!」と思う方もいるわけで。ちなみにうちの旦那はいわゆる世間的な美人さんを「きれいなの???どこが??」というタイプで以前から森三中の大島さんを「かわいい」と言っています。楽しそうな人にみんな惹かれるよねいつも不幸せと思ってる人は自分の環境に感謝がなくて「できない」「不安」「わからない」と「ない」ものばかりにフォーカスし粗探しばかりしている感じで。でもそれって結局は自分自身が作り上げているだけで他人からみたら不幸せなの?どこが??なんで???と思うことが多々あるんですよね。「今ある」ことにフォーカスしようよ〜〜この瞬間を楽しむ!うなぎよ〜〜♡うなぎにも感謝♡ついでにいうとダイエットでも嫌い!!食べれない!!と思い込んでいたり(実は食べれるし美味しかった!!笑)私にはこれがあっている!!という思い込みがあったり。他人からのアドバイスを半分は聞いてる、半分聞いてないような方だと結果が出にくいしすごい素直にきく人は即効性があるかどうかはおきますが、何れにしてもスルスルスルスルシュルルルルルルル〜〜〜〜〜〜〜と、痩せていきます今日アドバイスしたら速攻で「今日買ってきましたーーーーーー!!」みたいなかわいい方(年齢関係ありませんよ♡)ですよね。  今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpn大人になるとこの「思い込み」はどんどん頑丈になっていって思い込みの枠を外すのが難しくなるわけですが、自分のことは自分が一番分かっているようで分かっていない。だから今、自分が「不幸」「不安「不満」「できない」「わからない」・・・とネガティブスパイラルにははまっているとしたら自分の今を「本当にそうなのかな?」と俯瞰して見る癖が必要だし周りからの意見を素直にきく・自分から聞きにに行くというのは大事だな〜〜と思っています。そして感謝をして。現に私もネガティブになりそう陥りそう!!と思ったら「本当にそうなのか??」と斜めから見るようにしたり周りからのアドバイスを忠実にきいています。煮詰まっているときってがんじがらめになって頭爆発〜キィーーーーーーってなりますしね笑今日はメルマガみたいな内容になってしまいました〜〜 笑!楽しい3連休をお過ごしください!\新刊発売します/パワーアップして帰ってきた!女性にぴったりなダイエット本!12月7日よりAmazonで先行予約します。限定レシピプレゼント🎁\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 20Nov
    • 【食べ痩せレシピ】太らない!!ふわふわ卵とエビのガーリック炒め♡の画像

      【食べ痩せレシピ】太らない!!ふわふわ卵とエビのガーリック炒め♡

      \お友達950名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。海老を使った簡単なレシピをご紹介。アヒージョ風のガーリックオイルで海老を炒めて、そのあとに溶き卵を流し入れたふわふわ卵とエビのガーリック炒め♡卵は通所の卵に比べてコクや味わいが濃い会津地鶏の卵を使いました♡産卵量が他の鶏に比べて少なく、甘みが凝縮。たまご特有の生臭さが無く、たまごが苦手な方でも 食べやすいのだそうです。実際とても美味しい!!そして、海老は高タンパク・低糖質・低脂質のため、ダイエット中にもオススメの食材です。タウリンも豊富なので、血液中のコレステロールや中性脂肪の低下にも役立ちますよ〜〜^^(コレステロール値を気にしている私としてはすごい嬉しいポイントです💓)ダイエット中でも安心のエビとふわふわ卵のガーリック炒め。ぜひ作ってみてくださいね。材料(2人分)◎むき海老 20尾◎卵 2個●牛乳 大さじ1●塩胡椒 各少々◎オリーブオイル 大さじ1/2◎ニンニク 1かけ◎塩胡椒 各少々作り方1、海老は皮を向いて背に切れ目を入れ背わたを取る。エビを塩(小さじ1ほど)で揉み込み洗い流したら、片栗粉でもみ洗い流す。2、1をキッチンペーパーで水気を拭き取る。ニンニクをみじん切りにする。卵は溶きほぐし●を加えて混ぜる。3、フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れて弱火で炒める。香りが出てきたらえびを入れて炒め塩胡椒で調味する。4、白っぽくなってきたら2の卵を流し入れる。菜箸でぐるぐると大きくかき混ぜて半熟状で火を止める。はーい!出来上がりだよー! プリプリで美味しい〜〜〜^^卵もふわふわ〜〜〜〜♪ 福島クッキングアンバサダーえびと言えばエビフライ、海老マヨ、エビチリになりがちだけど、こういうのも美味しいですよ♡*エビの下処理が面倒であれば冷凍エビを使ってもOK!!海老好きさんはぜひ 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpn\新刊発売します/パワーアップして帰ってきた!女性にぴったりなダイエット本!12月7日よりAmazonで先行予約します。限定レシピプレゼント🎁\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 19Nov
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      本当は変わりたいんだ〜〜!!!!

      \お友達940名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。こんにちは!おにゃです!毎日カウンセリングとレシピの見直しの日々を送っておりますバタバタしながらも6年前までは考えられなかったことだな〜とふと思いました。なんとなくブログを始めたのが2014年で、その当時は、自分がこうして毎年レシピ本を出版するようになってパーフェクトダイエットを主宰してダイエットカウンセラーになってるとは思ってもいなかったからね。人生てどんどん変わっていくんだな。・・・・と思ったんだけど今、書きながら思い直していやいや、わたしは出版して料理研究家として活動するようになる!!と思い描いていたんだった。どんな自信w撮影中風景ついでにいうと去年の末にはダイエットカウンセラーとして活動してると宣言していたんだったwすごいこと言うよね〜と書きながら思ったんだけど、これってすごく大事なんですよ。自分を肯定する力。自分を信じる力。数年前のノートをみると自分の人生年表で●年後、レシピ本出版●年後、2冊目出版・・・・●年後、とか、そんなことを細かく書いていたなぁ。料理が得意でもなかった私が料理研究家になると言った時は普通に笑われたし無理でしょと思われてたしダイエットカウンセラーになると言った時も「せっかく名前が売れてきたのにダイエットカウンセラーなんて不確実なものをやって名前にキズがついたらどうするんだ?」とも言われて(リアルw)でもですね、そこで「もういいや…」と思ってたら終わりなんです。できるかな、できないかなどうしようかなではなくて、自分を信じてやるしかないんですダイエットもそうですよ。今まで痩せられなかったし多分できそうにもないしできるかなぁ…なんか自信ないなぁ…って思ったらおしまい。過去できなかったとしても、未来は変えられるんです。変わろうと決意したら変われる。パーフェクトダイエットでは自分を変えてきた生徒さんたちがいます。彼女たちが変わったのは実際に、自分を信じて行動したからですよね。悶々と考えてても結局行動しないと何も変わらないからね。ダイエットだって起業だって。会社員の時は時間に追われる生活をずっとしていたけど今は自分の好きな時間に好きなことをやれて誰にとやかく言われることもないし幸せだなぁと思う結局会社のストレスって人間関係と自分の好きな仕事じゃないと言うところが強いですもんね。昔はよく文句言ってビール飲んでたな〜帰ってきて、うがい手洗いをしたら直行で冷蔵庫まで行ってビールを一気飲みしてプハー!っていうのが定番。w今も、もちろんバタバタすることはあるけど自分のさじ加減でハンドリングできるから精神的なストレスは減ったなぁ。私は会社員時代IT企業の広報をやっていたのだけどそのころに比べて年収もさらりと倍以上になって今は自分の思い描いていたライフスタイルがどんどん叶うようになりました。願いって思い描けばスルスル〜〜と叶うんだな〜〜って感じてるでも、これって私だけじゃないですから。みんな思い描けば自分の理想の未来になれちゃうんだから♡0からスタートした私が言うのだから絶対です^^そういう生き方に興味ある!私もなりたいよーっていうかたには以下のLINEへどうぞ♡\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 18Nov
    • 食事制限なしで夫婦揃って痩せました!の画像

      食事制限なしで夫婦揃って痩せました!

      \お友達940名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。今年の夏に1回だけ1DAYセミナーを行った時に受講してくれたMさんからの結局4キロも痩せたよ〜のLINE!下手な食事制限や食欲の我慢は一切していないのにびっくりです…!!わーい!夫も健康診断で、去年より3キロ減っていましたwわーい!!!セミナーを受ける前はコロナで太って全然痩せないんです…と涙ながらのMさんでしたが、セミナーを1回受けただけで4キロ減!!家族の食事を作るのはたいていの場合、奥さん。同じ食事をしていたら、奥さんだけじゃなくご主人も痩せていくんですよね♡ 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpnMさんのように食事制限はしなくても痩せるんですよ^^ポイントとしては、体に良いものを3食食べることです。私がいう体に良いものというのは以下の3つです。・加工されていないもの・旬のもの・新鮮なものそして、調味料をドバドバと使用しない食材そのものの味を味わうことを意識する。みなさん日頃、どういう食事をしていますか?毎回はできなくても、こうしたものを食べていこうと意識して少しずつでも行動にうつせば食事制限をしなくても自然と痩せていきますよ〜♪私がデブだった時期やちょっと太った頃の食生活を振り返ってみるとたいてい、加工食品をたくさん食べていますね。笑それと調味料には気をつかっていて最近新たに使い始めた調味料はこちら飯尾醸造 純米富士酢 900mlAmazon(アマゾン)1,027〜1,390円まず、香りが良いんですよね。開封した時に「いい香りだな〜〜♡」と思った。調味料は1食ごとに使う量は少ないかもしれませんが、こういうのってチリツモなので。私はいいものを買うようにしています。お塩や醤油、味噌も^^いいものは味も違いますし、レシピの出来上がりも変わりますよ♪痩せることは健康になること。今日食べたものが未来の体をつくっていきますよ♡\2021年1月に/  新刊発売!  12月7日から Amazonで予約開始!\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 17Nov
    • お知らせです。の画像

      お知らせです。

      \お友達930名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。こんにちは、おにゃです!昨日に引き続きお知らせですそれらしいことを書いていたので感の良い方はお察しかもしれませんが来年1月に新刊を発売することになりました〜〜!!パチパチパチ〜!!今回発売する内容も/ダイエット本です\ 前回の本は旦那が11kg痩せた内容がメインとなっていますが、今回はもっと女性が使いやすい本に。現在わたしが主宰している「3ヶ月で食べながら痩せる、痩せて若返るパーフェクト・ダイエット」で生徒さんにお伝えしている内容も織り交ぜたり実際に私がよく食べているレシピもたくさん入っており、前回の本よりもより使い勝手がよくわかりやすく結果に結びつくであろう超オススメの本ですまさに食べながら痩せる痩せて若返る。免疫力が上がって健康になって…そして美しくなって…そういうところを目指してやっていますのでダイエットしたいー!痩せたいー!!体の中からきれいになりたい〜!!という方はぜひぜひ見ていただけると嬉しいです。 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpn現在、レシピ修正・初稿のチェック中で毎日頑張っています。更に地蔵生活になる12月7日(月)から予約販売が始まります。予約してくださった方にはAmazon限定の特典レシピ3品をプレゼントしております。 ↓↓↓↓↓誰でも作れる、簡単でおいしいダイエットレシピ♡とってもオススメです。予約発売が始まりましたら改めてご連絡させて頂きますので宜しくお願いします^^今年の1月に発売になった糖質オフのダイエットおかず本も第4刷となりましたのでよかったらご覧になってくださいね。  ↓↓↓↓夫もやせた!糖質オフのダイエットおかず [ おにゃ ]楽天市場1,100円みなさんに喜んでいただけるよう頑張ります…!\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 16Nov
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      【掲載誌のお知らせ】レシピブログ 大人気の家飲みおつまみ BEST100

      \お友達930名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。こんにちは、おにゃです!先日「レシピブログ 大人気の家飲みおつまみ BEST100」 (宝島社)が発売になりました。コロナになってから家飲みが増えてきたみなさん・ササッと作れておいしい!簡単一品おつまみや・ちょっとした夕飯にもなるボリュームおつまみや・〆のご飯まで^^お家で簡単にできちゃうレシピがたくさん掲載されています。私もちょいちょい掲載しておりまして我が家の家飲みアイデア大公開ページや糖質オフおかずなど他にもちょこちょこと。 ダイエット中でもお酒は飲んでも大丈夫ですよ^^私も頻度は減りましたがたまには飲んでいます^^お酒の種類は大事ですが、何をおつまみにするのかの方が大事です。お家飲みの頻度が高い方、よかったら参考にしてみてくださいね^^ 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpnそれと、明日はまた違うお知らせをしたいと思います\お友達930名突破/\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 14Nov
    • ダイエット中。ケーキを食べてしまった後に大事なこと。の画像

      ダイエット中。ケーキを食べてしまった後に大事なこと。

      年内最後!11月中旬募集「史上最高の私!」が続出…継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達920名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。こんにちは、おにゃです!今日は娘とふたりでランチと買い物に。日々忙しくてじっくりと話をする機会もないのでこうして、たまにふたりでランチをしたりケーキを食べに行ったりしています。 小学1年にもなると更に女子化してきて話も面白いランチはこのステーキサラダにスープがついたセット。こういう感じだと、ダイエット中でも全く問題ないですね♡もちろんケーキも食べたけど。笑ダイエット中でも多少の罪悪感はあるかもしれませんがケーキくらい、たまに食べる分にはいいと思います♡今、パーフェクトダイエットにいる生徒さんですごーく前向きで明るい方がいるのですが、ちょうど今、私が言ったことと同じような言っていました。 ↓↓↓ね!とても明るくてポジティブですよね!?読んでて「うんうん!!」って思わず頷いちゃいました。そうそう、たまに食べちゃったっていいんですよ〜その分、明日からまた頑張ろうと思えますよね!生きていると日々ストレスは何かしらありますが、そのストレスに対してどうやって受け止めるか。が、大事になってきますよね。 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpn「できない」「わからない」ではなくてどうすればできるようになるかな?どうすれば解決できるかな?と考えた方がいいし日々のイライラやモヤモヤを回避するためには事前にどう行動するかイライラやモヤモヤが起こった時にはどうすれば気持ちが和むのか自分をじっくり観察してワクワクリストを作っておくのもいいですよね!もっというと自分のご機嫌な時間を日々増やしていくそんな工夫ができるといいですよねそれができたら自然と気持ちの切り替えもできるようになる。自分の好きな場所でのランチ•カフェタイムは私の至福の時間です。今日もおいしいランチおいしいケーキに天気もよくて大満足でした♡ワクワクドキドキは自分で作れる。痩せたいと思ったら痩せられるんだよ!年齢なんて関係ない!オシャレも楽しめるし健康にもなるし、もっともっと毎日が楽しくなる。全ては自分次第♡いよいよ今日…継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達920名突破/\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ

  • 13Nov
    • アラフィフでも痩せ続けてー10kg♡オシャレも楽しめる♡の画像

      アラフィフでも痩せ続けてー10kg♡オシャレも楽しめる♡

      年内最後!11月中旬募集「史上最高の私!」が続出…継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達910名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。最近、私の周りではいいことがたくさん起きています♡生徒さんたち…喜びの声を聞くと本当に嬉しい!そこで今日は数ある声の一部を抜粋してお送りしますね^^おにゃさん、とうとう目標の10キロ減に到達しました〜!私のような代謝が落ちている50代でもちゃんと体重は落ちて体型も変わり、オシャレもますます楽しみになってきました♡これからも、おにゃさんから学んだノウハウを実践していこうと思います♪嬉しすぎるそしてそして10月からの生徒さん達。体重が減り指輪がゴソゴソになってきました!指まで痩せるダイエットを始める前よりたくさん食べているのに痩せるなんて本当に凄いと思います。うれしいな〜〜♪おにゃさんにお料理をあんまり頑張らなくても大丈夫と言っていただいてうれしいです。そうそう、料理は頑張らなくても大丈夫なんですよ〜♡できる範囲で大丈夫^^ストレスなくが大事ですよおにゃさんに教えて頂いた食生活が私にはすごく合っているみたいで!カラダがすごーーーーーーく楽です体が楽って大事♡そうそう、自分には優しくですね。 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpnダイエット中の場合、体重の増減によって気分が乱れてしまうそんな方もいるかもしれませんが、自分なりのモチベーションをあげて楽しくダイエットをしていきましょ♡ワクワク・ドキドキは自分で作れる!いくつになったって遅くないんだよ^^いつだって主人公はあなた♡ とうとう明日…♡年内最後!11月中旬募集継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達910名突破/\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

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      【お知らせ】糖質オフのダイエットおかず第4刷&エッセオンライン掲載

      年内最後!11月中旬募集「史上最高の私!」が続出…継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達910名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。こんにちは、おにゃです。今日はお知らせが何点かあります。今年の1月に発売になった「おにゃの夫も痩せた!糖質オフのダイエットおかず」(扶桑社)が第4刷となりました〜^^最近では、夫もこのレシピ本を活用して作っています。よく作るのはP20 鶏胸肉deやみつきピリ辛ニラしょうゆ(よろしければご購入されている方は参考にしてみてくださいね)ブログを読んでくださっているみなさんもそうでないみなさんもいつも本当にありがとうございます。 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpnなお、エッセオンラインでは、私の糖質オフレシピを一部掲載しています。https://esse-online.jp/?s=%E3%81%8A%E3%81%AB%E3%82%83簡単な献立レシピです。ダイエット中の方、 試してみていただけると嬉しいです^^  年内最後!11月中旬募集継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達910名突破/\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 12Nov
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      【38歳ー5.1kg】便秘も改善♡年齢関係なく変われる♡

      年内最後!11月中旬募集「史上最高の私!」が続出…継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達910名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。こんにちは、おにゃです!今日はパーフェクトダイエットをご卒業した生徒さんをご紹介します♡38歳のけいこさん(仮名)は小学生のお子さんをもつお母さんです。加齢によってどんどん体重が増えて便秘も酷くて毎日薬が手放せず、お通じがない日はモヤモヤ「お通じがなくて辛いです…」と言っていたのが印象的でした。でも今や便秘薬を飲まずにほぼ快便になり体重も54kg → 48.9kgになりました〜〜〜!!!嬉しい〜!!けいこさんのお声をぜひ聞いてくださいね。1、パーフェクトダイエットにお申込みした理由について教えてください。体験カウンセリングをしておにゃさんなら私の悩みを解決してくれる気がしました。相談した時に親身に話を聞いてくれた所がよかったです。うれすぃ〜😭😭2、始める前に不安はありましたか?不安はもちろんありました。料理も得意ではなかったので大丈夫かなと。3、パーフェクトダイエットに申込みしてから変化はありましたか??食材や調味料選びの大切さを知って食じを作っていくうちにジャンクフードやインスタント食品を食べたいと思わなくなりました。食べ過ぎも減りました。身体の変化は、痩せたことはもちろん長年の悩みだった便秘が改善されたことがとても嬉しかったです。まだ快腸とはいきませんが着実に良くなっています。4、サービス内容は満足していますか??サービス内容は満足しています。自分にあったダイエット方法を教えていただけるので全く痩せなかった私に変化が目に見えてわかったのはビックリですし初めての体験でした。5、パーフェクトダイエットはどんな方におすすめしたいですか?私の様に全く痩せなくなって不安な方へ長年便秘に悩んでいる方に是非進めたいです。 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpn最後にけいこさんからのLINE…♡年齢関係なく頑張れば変わることができるんだ…そうそうそうそう♡変わる、変わるよ〜〜〜〜自分は変わるんだと思って行動したら変わる。未来の自分を作り出すのは自分。これからどんな自分と一緒に過ごしたい??いつからだってワクワクの人生は自分で作れる。年内最後!11月中旬募集継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達910名突破/\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 11Nov
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      【食べ痩せレシピ】シンプルなのにこの美味しさ♡カリカリチキンのバターソテー

      年内最後!11月中旬募集「史上最高の私!」が続出…継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達910名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。こんにちは、おにゃです^^みなさん今日も楽しく美味しくたべてますか?本日2回目となるブログはカリカリのチキンソテーをご紹介します♡福島県産の400年位以上の古い歴史をもつ会津地鶏もも肉を使用しました会津地鶏は「平飼い」という自由に動きまわれる環境でのびのびと育っているので、筋肉が発達しており歯ごたえがあるのが特徴なんですが、この地鶏がね、噛めば噛むほど旨味が出てきてすご〜〜〜く美味しいんです^^鶏肉の美味しさを活かすために塩胡椒をふったらカリカリに焼いてそのあとに溶かしバターをかける。これがシンプルですご〜く美味しい!!変に味付けしなくても十分美味しいですし、ダイエットにたくさんの調味料は不要です♡よかったら参考にしてみてくださいね。材料(1〜2人分)◎会津地鶏もも肉  1枚(300g)・塩 小さじ1/3くらい・コショウ 少々◎バター 10g作り方(調理時間20分)1、鶏肉に塩をすり込み、コショウをふる。2、フライパンに1を皮目から入れてこんがりと焼き色がつき、厚みの半分くらいまで白っぽくなるまで中火から中弱火で焼く。3、ひっくり返して弱火にし、中まで火が入るまでじっくり焼く。4、鶏肉を取り出し、脂をキッチンペーパーでふき取る。バターを入れて溶かし、鶏肉の上からかける。はーい!出来上がりだよ〜!福島クッキングアンバサダーカリカリの鶏肉がすご〜〜〜く美味しいです♡美味しいものを食べると本当に幸せな気持ちになりますよね。命をいただけることに感謝。 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpn年内最後!11月中旬募集継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達900名突破/\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

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      【食べ痩せレシピ】子供も大人も喜ぶ♡ひじきと昆布の炊き込みご飯♡

      年内最後!11月中旬募集「史上最高の私!」が続出…継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達910名突破/ 登録されると食べてやせる動画とわたしの食べても太らないダイエット情報をほぼ毎日が送られてきます。こんにちは、おにゃです!!今日はレシピ投稿です。今、白米がすごーーーーーくおいしい季節ですよね。我が家では最近作った炊き込みご飯が子供と旦那に大ヒットで♡1回目に作った時は娘がおにぎり2個、息子が1個、旦那がお茶碗1杯、私はお茶碗半分、  を食べて2合がスッカラカンになりました。(特に娘!w)今回使用したお米は「会津こしひかり」令和元年産米の食味ランキングでは、会津地方・中通り・浜通りのすべてのコシヒカリ、中通りのひとめぼれが「特A」を獲得していて特に「会津コシヒカリ」は平成24年震災翌年、平成15年の冷害の年を除けば、平成元年から数えると24回「特A」を獲得しているそうなんです甘みがあって美味しい白米でした^^そんなお米を使った乾燥のひじきと昆布の炊き込みご飯。ひじきや昆布はどちらも意識的に摂らないとなかなか食べる機会がないですが、ご飯に炊き込みすることで無理なく摂取できます。味付けはシンプルにお塩を少量入れるだけなのでおかずの邪魔にもなりませんよ♡白ゴマも一緒に入れて炊いたので食べた時の食感が楽しい^^作り置きにもぴったり栄養もとれるシンプルな炊き込みご飯よかったら参考にしてみてくださいね。材料(2合分)◎会津産コシヒカリ 2合◎2合分のお水●ひじき(乾燥)大さじ1●切り昆布(乾燥)2g●白ごま 大さじ1◎塩 小さじ1/4作り方(調理時間5分)*浸し時間・炊飯時間は除く1、お米を研いで2合目のメモリまで水を入れる。2、1に塩を入れて軽く混ぜたら、同様に●を入れて混ぜる。15分ほど浸水させる。3、スイッチオン!炊き上がったらざっくり混ぜる。はーい!出来上がりだよ〜!福島クッキングアンバサダー*味が薄いな〜と思ったら塩少々をふってみるといいですよ^^*白ごまの代わりに黒ごまを入れても美味しいです。ダイエッターさんご飯は食べても太りませんよ^^規則正しく栄養バランスを整えて3食食べるのが大事です♡ 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpn年内最後!11月中旬募集継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達910名突破/\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/

  • 10Nov
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      モヤモヤの人生に光がさしました。

      年内最後!11月中旬募集「史上最高の私!」が続出…継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達900名突破/ LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。こんにちは、おにゃです!今日はパーフェクトダイエットを卒業した生徒さんから頂いたメッセージの一部を載せたいと思います。なんと春に53キロあったのにそこから48キロへ、そして卒業後もスルスルやせつづけて49キロが44.6キロに!私自身がとても嬉しかったというのもありますが人間、いくつになったってどんか環境下でもやろうと思えばできるんだよ。無理なんてことはないんだよ。ということをゆきさんのメッセージを通して今、ダイエットや他のことでも悩んでいる皆さんに共有したかったからです。ゆきさん、ありがとうございます😊そうなんですよね。しっかり前を向き、目標を決めきちんとした努力を積み重ねることの大事さ。 いくつになったって、どんな環境だって無理なんてことはない。私も毎日そういう想いで仕事をしています。そして、私が知っていること全てを生徒さん達に還元したいと思っています。そうでなければ、アラフォーになってから起業しようなんて思わない 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpnひとつ目標が達成できたら自信になります。モヤモヤの人生からワクワクの人生へ今日よりも、明日、明後日、1年後10年後がもっともっと楽しいものになりますように。年内最後!11月中旬募集継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達900名突破/\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ

  • 09Nov
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      不要なものを手放したらうまくいく!

      年内最後!11月中旬募集「史上最高の私!」が続出…継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達900名突破/  LINEにご登録頂いた方には「食べてやせる、痩せて若返るダイエット動画」をプレゼントしています。10kg痩せた私の日々の太らない献立・ダイエット情報も配信中。  今年も残すところ2ヶ月切りましたね!早いな〜〜〜。今、私は毎日コツコツと「何か捨てられるものはないかな??」と断捨離を行なっています。今日はクローゼット、次の日は食器棚その次はの日は子供の服などなど。これまで捨てるのは勿体無い…まだ使うかも…高かったから…そんな理由で無駄にとっておいたものをサクサクとゴミ袋にポイっと捨てていっています。そうすると、少しずつ空きスペースができて快適。そして気持ちもスッキリ!そして物だけではなく、不必要な行動や思考も。例えば、◎就寝前の無駄なSNSチェック◎夜更かし◎ネガティブな思考などなど。来年に向けて自分にとって不必要なものは何かな?と考えて手放すことを実践しています。ダイエットを始める前も途中も「あぁ、やっぱりできないかも…。私にはできないんだ…」と悩んでしまって時に立ち止まってもいいけどそんな自分を受け入れて「私にはできる!やれるんだ!」と考えていけると流れにのってスルーっと痩せていく人が多いです^^そして損得ばかりを考えずにサクッと行動できる人がうまくいきますね^^ 今なら「食べながら痩せる方法」と「ダイエットの教科書」を無料で公開中。 https://o21.jp/p/r/mIvMRjpnちなみにお仕事についてご質問をいただくことがあるのですが、私は専業主婦からコネなし金なしで娘が1歳の頃からブログを初めてそこからレシピ本を出版させていただく機会を頂きました。本当に何もない状態から料理研究家としてお仕事を頂いたり、ダイエットカウンセラーとして起業してからもなんだかんだで順調にうまくいっていてお客さんにも恵まれています。第1段を出版するまではそれなりにいろいろあり6年がたったわけですが、最初からできない…どうせ私には無理…と思っていたら到底できなかったし、こういった個人を生かした仕事をうまくいかせるにはマインドがすごく大事だな〜って思っています。なんでも考え方なんですよね。来年からは風の時代!個を生かした時代になっていくわけですから身軽に、軽やかに自分を生かした仕事ができるといいですよねご興味ある方にはいずれは私の経験を皆さんにシェアしてサポートできたらいいな〜とぼんやり思ってます^^年内最後!11月中旬募集継続コースPerfect Diet(パーフェクトダイエット)はLINEからのご案内になります。ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓\お友達900名突破/\受講生インタビュー動画/38歳−9kg腰痛も治った!ぐっすり眠れる!https://www.youtube.com/watch?v=t30S-LiFV9o54歳−9kg小顔になった!朝スッキリ起きれる!https://www.youtube.com/watch?v=6XLD4npPYY40歳 たった1.5ヶ月で−3.5kg二の腕スッキリ!https://youtu.be/GzooTRZdtQQ\著書一覧/