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玄米とオートミールはどっちがいいんですか？
おにゃダイエット相談室で
きていた質問。
／
玄米とオートミールはどっちがいいんですか？＼
ダイエットしよう！と思った時に、
このような疑問は出てくると思いますが、
結論。
どっちだっていい☺️
なぜか？
それは何をもっていいかは
人によって違うからです。
玄米の方が腹持ちがいいので
すぐにお腹空いちゃうとか、
食べ応えを重視する場合は、
玄米がいいだろうし、
糖質量だけでみたら
オートミールの方が低いから
糖質量を少なくしたいなら
オートミールがおすすめ。
どうしてもお米が食べたいなら、
玄米だろうし、
水溶性食物繊維量だけで
みたら、玄米よりオートミールの方が
豊富に含まれているので、
便秘の方にはオートミールがおすすめ。
胃腸が弱い方も、
玄米の外皮の部分で胃痛になることが
あるので、オートミールかな。
といった感じで、
自分の体質や好みで
分けるしかない☺️
特に、「好み」は大事。
どんなに私がおすすめしたとしても、
苦手なら食べられないし
無理して頑張っても継続できないですからね❣️
メンバーさんが摂っている糖質
なお、メンバーさんの中には、
オートミールと米を両方食べている方は
多いですが、
オートミールだけを
食べている方はいないです。
オートミールのレシピ本が
一時期たくさん販売されて
いましたが、
食材も流行りがありますよね。
美味しいですが＾＾
でも新刊にはオートミール1品載ってますよ😆美味しいのでおすすめです。
個人的には、やはり
日本人はお米だな〜〜〜〜と。
お米だったら、
原材料が米だけで余計なものが
入っていないので
その方が健康的。
そしてそれが
美しさにもつながってきます✨
久しぶりに炊いたこちらのもち麦
昨日は、超久しぶりに
自分のためのもち麦をたきました。
ドーンと4合分。
もち麦のみで、しめじ・エノキダケ
ひじき、粉寒天が入ってます。
全部１食分に分けて冷凍室へ
快便対策のために
作っているのですが、
これを食べてたら安心
というわけではないので、
私のような頑固な便秘の人は
ちゃんと野菜も食べないと出ないのです・・・😂
でも、多くのメンバーさんが
便秘を改善されて
快便になっています。
腸内環境が良くなると
気分もハッピーになるし
爽やか気分でやる気も満々✨
結局、どんな気持ちで、
どんな感情で生きているか、
そこが大事なので
私の発信がみなさんの食・健康に
役立てたら嬉しいです❣️
まずは、
あなたが食べ痩せで豊かになり
次に他の人も豊かになる。
幸せの輪はどんどん広がっていきますよ❣️
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