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秋は美味しいものばかり
涼しくなってきましたね〜〜〜!
そろそろ秋に近づいてきた感じ^^
メンバーの皆さんの
食事履歴を見ていても
夏から秋にうつってる感じがします。
(私にしかわからないw)
夏バテで食欲が落ちていたけど
これからの季節
どんどん食べたくなる…
しかも、秋は美味しいものばかり…
く、く、苦しい〜〜〜!!!
ということで、おにゃ流の
秋に太らないために気を付けること
ポイント3つをお伝えしますよ❤️
お芋の食べ過ぎは要注意
お芋を嫌いな人を
今まで見たことがない(気がする)w
秋になると、さつまいもの種類が
さらに豊富になった上で
お店に並びますね。
品種を全部試して
みたくなっちゃいますよね❤️
しかしながら!
さつまいもの糖質量は
とても高いです!!😂
そして、かぼちゃも!栗も!
モ、モ、モンブラン!!!✨
栗はそんなに甘くもないし、
大して気にしない人も
多いと思うんですが、
栗の糖質量は高めですよ。
しかも、甘くないからこそ
どんどん悪気なく食べてしまう…。
そんな話を今日、
メンバーさんと話したばかり…笑
ちなみにお芋の糖質量の多い順番で言うと
1、さつまいも
2、じゃがいも
3、長芋
4、里芋
なので、里芋が一番おすすめです^^
さつまいものおすすめの食べ方
おにゃ的には、そのまま蒸して食べる
シンプルな食べ方が一番おすすめです!
去年もお伝えしたのですが、
我が家は炊飯器にさつまいもを入れて
加熱して食べることが多いです。
低温でじっくり加熱することによって、
フッカフカほっかほかで
ねっとりとした、
写真のような美味しいさつまいもに
変身するので!!
ぜひぜひお試しいただきたいです❤️
さつまいもだけではなく、
にんじん、じゃがいもなども
一緒に入れてしまえば、
調理の手間もなくて超楽ちん🎵
また、さつまいもの食物繊維は
不溶性食物繊維のため、
もともと便秘の人がさつまいもを
食べ続けても全く意味がないので、
無駄にたくさん食べないように
要注意ですよ^^
冷えてから食べるとなお良し!
焼き芋に含まれる「でんぷん」は、
冷やすことで
「レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)」
に変化します🥰
レジスタントスターチは
食物繊維と同様の働きをするため、
血糖値の急上昇を抑え、
中性脂肪を減少させる効果が
あるんです^^
なので、炊飯器でほかほかねっとりに
なったさつまいもを冷やしてから
(冷めてから)食べると良いです^^
冷めてからでも十分美味しいですよ❤️
昔の記事もよかったら
合わせてどうぞ^^
エイジレスウェルス1期生
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ただいま1期生
50代でも
1ヶ月4kg痩せ以上が続々増えてます♡
素敵なご報告がたくさん出来そう😊
楽しみにお待ちください。
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