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お芋の季節とうらーーい😆
さつまいもが
たくさん並んでいますね。
我が家は子供たちも旦那も
さつまいもが大好き！
食卓に出すと一瞬でなくなります😆
最近作ったバナナパンケーキ🥞
さつまいもを入れても👧は喜びそう
でも…
ダイエット中は
さつまいもは
食べちゃいけないんでしょ？
食べるのやめとこう…😭
と、思った奥さん！
大丈夫ですよーーー🙆♀️
さつまいもは確かに糖質高めですが、
ビタミンC、食物繊維、カリウム
ビタミンEなど、栄養価が高く
食べ方さえ抑えておけば大丈夫なんです！
ということで、
今日は太らないさつまいもの食べ方を
ご紹介します♡
食べ方としては、
シンプルに蒸す
のが1番です！
レンジでチンしてもいいOK🙆♀️
我が家がさつまいもを食べる時は
さつまいもの甘さを生かして
レンジでチンして食べることが多いです♡
レンジでチンする時は、👆こんなふうに
ポリ袋に入れておくだけでOK！
蒸して食べるだけなの？
そんなのつまらない！！という方は
シンプルな肉巻きにしたり
蒸したさつまいもに
さっとバターを入れて塩をふり
さつまいもの塩バターにしても。
さつまいもの甘味と塩とバターで
あまじょっぱくなり美味しいですよー♪
もしくは軽く焼き揚げにして塩を振る🧂
おさつ揚げ♡
逆にダイエット中に控えた方がよい
さつまいもの食べ方は
甘辛ーーく味付けした
◎大学芋
◎さつまいものケーキや
蒸しパン・ドーナツ
◎さつまいもご飯🍚
これらは全て
糖質でできている…😂
昔は年中さつまいもご飯を
作っていました。
美味しすぎて、止まらないんだよね…
いつもは１杯でご飯が終わるのに
さつまいもご飯を作ると
あっという間に２杯、３杯😂😂
何でこんなに美味しいんでしょうー！
ついでに、
さつまいもを使ったメイン料理も
甘辛くした味付けは控えた方が良いです。
肉巻きを作りたい場合は、
シンプルな醤油味、味噌味、
塩味にした方が◎！
甘辛味にすると
これまた止まらなくなりますからね。
そして白米も止まらなくなる！
血糖値がガンガン上がって
どんどんおデブ体質へーーー😂
ということで、
今日のまとめ♡
太らないさつまいもの食べ方は
◎シンプルに蒸す
蒸すだけだとつまらない場合は
◎肉巻きにしたり、
◎塩バターにしたり
うすーく揚げ焼きに。
なお、さつまいもを食べた時は
ご飯は控えめにするのもポイント♡
バランスよく食べれば
ちゃんと痩せていくから
大丈夫ですよー🙆♀️
みんな痩せていくーー♡
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