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人生は積み重ね。
こんにちは、おにゃです！
今日も朝からかわいい方たちと。
この前、おにゃさんはどんな朝食
食べてるんですか？と聞かれたので。
たまに載せているけど
今日は、それについて
ふわっと答えてみようと思います✨
１０kg太ったけど
リバウンドなしの朝食なので
参考になるはず！
まずは朝。
もち麦ご飯に卵かけごはん（白菜キムチ）
汁物。
ここ最近は寒いから
朝は温かいものでほっこりしたい。
面倒だけど、夜に朝の分の味噌汁を
作っておきます。
冬になると基本、和食です🥰
こんな日もあったな。
胃の調子がイマイチだったので
おかゆDAY。
豚汁ともち麦ごはん。
豚肉入るからたんぱく質もバッチリ！
夜の残りがあれば、いろいろと
ごはんに載せて食べることも。
野菜は別添えにて食べたり。
ちなみに、足りなくて
納豆を追加することも多いです。
ごく稀にパン。（半年に1回くらい）
そしてお昼は
メインおかず+もち麦ごはんが多いです。
これは一人でペロリと食べてしまう。笑
豚汁。朝の残りを食べることも😆
毎度おなじみのイワシ缶。
長ねぎ1本加えてレンチン！
なお、
就寝中にたんぱく質は
分解されているので
朝のたんぱく質は絶対必要。
私は朝食、毎日同じものが多いけど
毎日同じものを食べる必要は
ありませんよ✨
体調はいつも同じじゃないのだから
必ず同じものを
食べないといけないわけではないです＾＾
そうやっていつも
自分の体に丁寧に
寄り添っていると
どんどん痩せていく💃
１５キロ痩せた静香さんは
こんな風に書いていました＾＾
やったーーー！！！！
食事によってリセットされる！
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