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ダイエットカウンセラー・体質別診断士
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今日は「食べ痩せレシピ」のご紹介です♡
昨日もお伝えしましたが、
お野菜の摂取量が
少ない方がとても多いので
今日は野菜のレシピです＾＾
以前、同じようなレシピを
あげたことがあるのですが、
今回のレシピの方が
ダイエットよりなので改めてご紹介しますね。
今回ご紹介するニラは
生活習慣病に必要不可欠な成分ばかり。
硫化アリル（アリシン）は糖質の代謝を
サポートするビタミンB１の効力を高めて
くれるし疲労回復効果もありますよ＾＾
ダイエッターさんにぴったり！
野菜の他に納豆・卵と
動物性たんぱく質＋植物性たんぱく質の
Wが摂取できて栄養もバッチリですよ♡
レンジでできますし、
全部で5分以内でできます！
しかも美味しくて一石二鳥！
ぜひぜひお試しくださいね。
材料（２人分）
◎ニラ １束
◎納豆 ２パック ＊タレなし
●オリーブオイル・醤油 各小さじ1/2
●すりごま・塩こしょう 各少々
◎卵黄 １個分
作り方（調理時間5分）
１、ニラは５cm幅に切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ（６００w）で5分加熱する。
２、ニラを加熱している間に納豆を混ぜる。
３、１の中に２と●を入れて混ぜる。真ん中をくぼませて卵黄をのせる。
はーい！出来上がりだよー！
ニラ好きが多い我が家は頻繁に食卓に登場！
卵黄がとろ〜〜っと混ざって
めっちゃめちゃ美味しいですよ〜〜＾＾
献立としてはこんな感じでした。
・鶏胸肉の炒め物にサラダ添え
・塩枝豆（冷凍）
・ニラ玉納豆
・すりごま味噌汁
・大麦ごはん
・生姜湯
レシピポイント
＊納豆はタレを入れずに混ぜてくださいね。
＊味が薄いと感じたらお醤油を少し足してみてください。
そして昨日は…
継続コースを受講している方とカウンセリングでした。
いつもキャプチャ画面をとり忘れるんだけど
ようやくとれた♡（ちなみにわたし髪切ってます…笑）
５０代の方で
はじめて２週間も経ってないのに
ずっと減らなかった体重が
１キロ以上減ってきていて
私もスーパー嬉しい〜〜〜〜
ブラボ〜〜〜
一人小躍りしたよぉぉぉ〜〜〜
こんな時ですが
楽しい１日がスタートできそう＾＾
ダイエットしたいけど
ひとりじゃできない…と言う方は
LINEにご連絡くださいね。
一対一のご返信で
誰にも見られませんのでご安心くださいね。
ダイエットは日々の積み重ねから♡
ではまた〜！
STEP１ なぜみんなリバウンドしてしまうのか
STEP２ 私が３ヶ月で６キロ痩せたワケ
〜食べながら痩せるとは〜
STEP３ 年をとっても、運動しなくても痩せられる方法
STEP４ 基礎代謝を低下させる原因
STEP５ 糖質中毒をやめられたワケ
STEP６ 思考を変えるだけで痩せられる
SETP７ 脂肪がグングン燃える食生活のヒント
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