おのころ心平です。
便秘は女性の大敵。
お肌の調子にもよくありません。
男性は女性と比べて
便秘になりにくいですが、
最近は男性にも増えています。
解消法をいろいろ試したけど
何をやってもきかないんです……
という人に知ってほしいのは、
便秘解消のカギは、
ふくらはぎにあり！
ということ。
＊＊＊
ふくらはぎの筋肉は、
ヒラメ筋といいますが、
いちばん動かす時って、
「あとずさる」ときなんです。
つまり、
「いまは避けたい」
という気持ちが
たまっている場所なんですね。
なので、ふくらはぎには、
「あとで」とか、「そのうち」
というココロがたまりやすいです。
そして、じつは、
便秘がちの人の口ぐせにも、
この言葉が多い。
口にまで出さなくとも
ココロの中で、「今じゃない」、
「あとで」、「そのうちに」と
日に何度も唱えています。
その影響でしょうか、
便秘がちな人の共通点は、
全般的にタイミングがずれる
ということが多いです。
腸は働くにはタイミングが
大事なんですが、
生活全般にタイミングが悪いと、
出すつもりのものも、出なくなる・・・。
＊＊＊
そこで！
こんな「ふくらはぎ運動」をご紹介します。
その名も、「キッチン・エクササイズ」！！
料理をするとき、
洗いものをしているときなど、
キッチンに立っている時間を
利用します。
まっすぐに立って、
両足を肩幅に広げます。
かかとを、
くいっ、くいっと上げて、
背伸びの運動。
これを、
①最初１０回は
つま先を少し外側に開いて、
外股状態で行います。
このときは、
足の小指側に
体重が移りますから
それを感じながらやってみましょう。
②次の１０回は、
つま先を内側に向けて、
内股状態で行います。
このときは、
親指側に体重が移動するので
それを感じながらやりましょう。
③外股では肛門が締まる感じ、
内股では腹筋に力が入るような
感覚を意識します。
腰の弱い人は要注意ですが、
外股１０回、内股１０回、
計２０回を一日一回でも続けたら、
相当な運動量になります。
＊＊＊
「キッチンに立つとふくらはぎ運動」
と無意識にカラダが動いてしまうくらいに
パターン化すると長続きできそう。
「あとまわし」
のココロを一掃するには、
ふくらはぎ運動による
そこにたまったストレスの
解消が効果的！！
キッチンじゃなくても
歯磨き中でも、
テレビを見ながらでも
かまいませんよ。
自分のタイミングを
見つけて実行してみてくださいね。
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年内限定開催です。
12月05日（火）東京 残席4
12月07日（木）福岡 残席5
12月09日（土）名古屋 残席1
12月13日（水）大阪 残席2
12月17日（日）神戸 残席2
12月19日（火）東京 残席2
※最終開催なので少し増席いたしました！
★詳細は、コチラから！