おのころ心平です。
腸内細菌は、便宜上、
「善玉」と「悪玉」に
分類されていて、
善玉菌の代表は、
腸内ビフィズス菌、乳酸菌、
腸球菌、ユウバクテリウムなど
悪玉菌の代表は、
大腸菌、ウェルシュ菌、ブドウ球菌など。
この腸内細菌の善玉・悪玉説は、
19世紀終わりに
イリヤ・メチニコフが発表した
「自家中毒説」に
端を発しているのだそうです。
＊＊＊
腸内細菌の、
善玉菌の特徴をあげるとすれば、
腸内を酸性にし、
外から入った有害な菌を
やっつけてくれたり、
免疫力を高めてくれる。
普段は上手く悪玉菌をおさえている。
悪玉菌 の特徴をあげるとすれば、
腸内を腐敗したり、
発がん物質や毒素のある
有害物質を作り出す。
身体の抵抗力を弱め、
下痢や便秘を引き起こす。
そして、腸内を
アルカリ性にする。
腸内細菌のバランスは
酸性か、アルカリ性かに
反映されるのですね。
＊＊＊
ただ・・・、
もともと胃酸が多かったり、
食べてもないのにストレスで
胃酸が出るような人は、
腸内細菌は、
そのバランスをとるべく、
腸内をアルカリ性にしようと
しますよね。
結果、
それを産生する細菌群の
割合が大勢を占める。
それが、あとから見ると
悪玉菌だとされる・・・。
うーむ。
しかし、それは結果であって、
ほんとうの原因は、
酸度の高い腸内環境を
胃酸でつくる、
僕らの食事の仕方や
ココロのありようの方かも・・・。
便をすっきり出す方法。
それは、出す方と反対の、
入れる＝つまり食べる時の
タイミングと気分にあり。
＊＊＊
はい、今日はこのあと、
食べる時（入れる時）に
注意を向けて、
食事をしてみましょう。
気持ちよく出すために、
腸内粘膜、腸内細菌のキャパを
越えないような食べ方をイメージする。
まずは、それだけで結構です。
そこからトライを始めてみましょう。
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