おのころ心平です。
あなたの呼吸を
振り返ってみましょう。
あなたは、無意識のうちに
口を開けたまま、
呼吸をしているようなことは
ありませんか？
口呼吸の弊害は、
さまざまな本や雑誌だけでなく
テレビなどでも紹介されています。
改めてご説明しましょう。
＊＊＊
口で呼吸すると、
まず口腔内が乾燥するため、
唾液による殺菌・消毒効果が
うまく発揮できなくなります。
そのため、口の中は常に雑菌が
繁殖しやすい環境になってしまいます。
また、乾燥した空気が
直接のどに当たるため、
扁桃腺を、常に刺激することになります。
扁桃腺はカラダの入り口を守る、
最初の免疫器官ですが、
ここが酷使されると、
免疫全体の疲弊につながるのです。
＊＊＊
口呼吸は万病の元。
ところが、
「口呼吸なんかしていない」と、
自分の口呼吸に気づいていない人が
多いのです。
呼吸は無意識に行うものだけに、
「どうやって呼吸をしているか」を
意識するのは至難のワザ。
それでも、一日に何度か、
「自分は今、口呼吸をしていないか」
を確認してほしいのです。
＊＊＊
そこで明日から
こんなタイミングを活かしましょう。
仕事や買い物など、
外出する時に、
赤信号にひっかかることがあります。
そのときがすいっちのチャンス。
赤信号で立ち止まったら、
「自分の呼吸」に意識を向けるのです。
まず確認してほしいのは、
「口呼吸をしていないかどうか」
ということ。
もし口が開いていたり、
唇が薄く開いていたら、
口呼吸をしている証拠。
それに気づいたら、
しっかりと閉めておきましょう。
やけにのどが乾いていたら、
口呼吸をしていた時間が長かったということ。
これも気をつけましょう。
こうして一日のうち
赤信号にひっかかるたびに、
呼吸をチェックするのです。
＊＊＊
これは、一日に何度も
自分を見直すことにつながります。
さらに、
一日に何度も呼吸を見直して
整えることで、自分自身のペースを
保っていられるようになり、
なぜか人との関係も
スムーズにいくようになります。
息を合わせるとように
呼吸を調整することは、
人間関係を整えることです。
これが習慣になれば、
今までは軽いイラ立ちの種だった
赤信号の意味も変わっていきますよね。
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