おのころ心平です。
外に出ると、
思わず「くお」っ声がでるくらいに
空気が冷たいです。
先日お送りしました、
に続き、以下、会話形式で
お送りしましょう、足元の冷え対策。
き：ナビゲーターきょんちゃん
お：おのころ
＊＊＊
お： 足先に出るいちばん多い自覚症状ってなーんだ？
き： え？ それは、やっぱり「冷え」じゃないですか。
お： うん、冷えはきれいの大敵。とくに足先の冷えはなんとかしたいよね。
き： そうですね、いまは季節的に困ってる人も多いと思います。
お： つま先が冷えるのはね、呼吸と関係があるんだ。
き： え、呼吸と？
お： そう、呼吸が浅いと、全身の血液循環が弱くなる。血液循環って心臓だけの力
じゃないんだよ。心臓、肺、足の筋肉の三位一体のなせる業なんだ。
き： 心臓、肺、足…。へー、そんなの初耳です。
お： 深い呼吸は、肺ののび縮みを大きくするんだ。深く息を吐き出すとね、心臓から
肺に血液がぐっと流れ込む。心臓からその上の肺に血液を引き上げるんだよ。
き： ほー。
お： 心臓の力で、全身に血液が行くでしょ。それを重力にさからって
また心臓に戻すには、足の筋肉の運動が欠かせないんだ。
き： はい、それは何となくわかる気が。
お： 足の運動が血液を上に押しあげようとするわけだけど、足→おなかから心臓に
もどって行く時、もうひとふんばりが必要なんだね。
き： もうひとふんばり？
お： それが呼吸。心臓からよいしょって血液を肺へ持ち上げる力なんだ。
き： へー。じゃ、その呼吸の力が弱いということは？
お： 足から血液を持ち上げる力にもブレーキがかかっちゃう。
それで、血液が足先に滞留してしまって、
むくみの原因にもなるし、冷えの原因にもなっちゃう。
き： はー、足の症状って、足だけの問題じゃないんだ。
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お： 足先って、普段なかなか意識が向かないでしょ。でも、今日から１週間は
お出かけに靴をはくとき、しっかり意識を向けてほしいんだ。
き： 靴をはくときですか。それならできそうですね。
お： 出かける時、慌しく靴をひっかけて出るんじゃなくて、呼吸を整えながら
ゆっくり靴をはいて、足先に意識を向ける。それで「私はきれいに歩きます」
って、ココロの中で唱えてほしいんだ。
き： わ、何だか恥ずかしいですね。
お： 別に声に出さなくてもいいからね。
き： はい…。
お： 出かける前に「いったん落ち着く」っていうのがポイントなんだ。
そうすると、歩いている時も何となく足先に意識が向く。
つま先に意識が向くだけで姿勢もちょっとよくなるからね。
き： なーるほどー。こうやって１週間ずつ、カラダのあちこちにココロをこめて
いくわけですね。
お： その通りです。カラダは宿主の意識を向けられるだけで、すごくハッピーな
気持ちになるんだ。わーい、こっち見てるからしっかり働こーってね。
き： アハ、カラダって、かわいいですね。
お： カラダにココロをこめるって、そういうことなんだ。
き： きれいに歩きますって毎日唱えてたら、美のポリシーも見えてきますかね？
お： そうだな、優雅にあるいてごらん。普段の町並みも景色が違って見えるから、
何となく自信が湧いてくるはずだよ。
き： わっかりましたー。ワタシのカラダはワタシのココロが一番届くはずですもんね。
まずは足先さんにきれいになってもらいます！
お： うん、皆さんにやってもらうからには僕もこの１週間、またやるからね。
＊＊＊
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