4日目

11・23…人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

スーツが苦しい…。(´･_･`)
今朝、久しぶりに体重計ったら～
予想以上に、
予想通りの、
悲しい結果に…。(￣O￣;)
日々、思うがままの不摂生の結果です。(~_~;)

絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️


◉⁇キロ

筋トレ
腕立て 50
腹筋 50

朝
ナシ

昼
寿司定食
温そば小300
寿司盛り600
ビール400
計1300cal

夜
たこパー⁇⁇cal
アホほど呑んだ

総合計⁇⁇cal

筋トレ
腕立て❌
腹筋❌

ランニング❌




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3日目

11・23…人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

スーツが苦しい…。(´･_･`)
今朝、久しぶりに体重計ったら～
予想以上に、
予想通りの、
悲しい結果に…。(￣O￣;)
日々、思うがままの不摂生の結果です。(~_~;)

絶対痩せる❗️目指せ60kg～


◉朝体重66.9kg(´･_･`)

腕立て ❌
腹筋 ❌

朝
白ご飯200
味噌汁120
漬物80
計400cal


昼
コンビニおにぎり(ツナ)200
コンビニおでん(厚揚げ)100
計300cal


夜
冷奴100
ゆで卵100
味噌汁(豆腐、あげ、野菜)200
かやくご飯200
ビール本300
計900cal

総合計1600cal

◉夜体重66.5kg

腕立て
腹筋

ランニング❌




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2日目

11・23…人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

スーツが苦しい…。(´･_･`)
今朝、久しぶりに体重計ったら～
予想以上に、
予想通りの、
悲しい結果に…。(￣O￣;)
日々、思うがままの不摂生の結果です。(~_~;)

絶対痩せる❗️目指せ60kg～


◉???kg(体重計るの忘れた)(´･_･`)

腕立て 50
腹筋 30

白湯

朝
かやくご飯おにぎり250cal
計250cal

昼(お客さんと…ご馳800円)
ラーメン唐揚げセット
ライス250
唐揚げ400
ラーメン800
計1450

夜
冷奴100cal
茹でササミ80cal
味噌汁(豆腐、あげ、野菜)120cal
ビール3本450cal
計750cal

総合計2450cal

夜体重66.0kg

腕立て
腹筋

ランニング5キロ30分




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