7日目

11・23…人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

スーツが苦しい…。(´･_･`)
今朝、久しぶりに体重計ったら～
予想以上に、
予想通りの、
悲しい結果に…。(￣O￣;)
日々、思うがままの不摂生の結果です。(~_~;)

絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️


◉66.1キロ

筋トレ
腕立て 40
腹筋 40
ダンベル100

白湯

朝
シャケおにぎり250cal
味噌汁50cal
計300cal

昼
コンビニサラダ250
コンビニおでん厚揚げ100
計350cal


夜
呑み会

計???

総合計????

筋トレ
腕立て❌
腹筋❌

ランニング❌






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6日目

11・23…人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

スーツが苦しい…。(´･_･`)
今朝、久しぶりに体重計ったら～
予想以上に、
予想通りの、
悲しい結果に…。(￣O￣;)
日々、思うがままの不摂生の結果です。(~_~;)

絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️


◉67.4キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌

朝
かやくご飯おにぎり250cal

昼
コンビニおにぎり(ツナ)200
唐揚げ200
計400cal


夜
生ビール300
冷奴100
温キャベツ100
漬物100
ビール2本300
計900cal

総合計1550cal

◉夜体重56.8キロ

筋トレ
腕立て 40
腹筋 50

ランニング10キロ1時間



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5日目

11・23…人生初フルマラソンへの道❗️(ちょうど2ヶ月後…)＞_＜

スーツが苦しい…。(´･_･`)
今朝、久しぶりに体重計ったら～
予想以上に、
予想通りの、
悲しい結果に…。(￣O￣;)
日々、思うがままの不摂生の結果です。(~_~;)

絶対痩せる❗️
目指せ60キロ～
一日のカロリー1500cal目標～❗️


◉66.7キロ

筋トレ
腕立て ❌
腹筋 ❌

朝
ナシ

昼
ハンバーグサンド600
アイスコーヒー100
計700cal


夜予定
冷奴100
温キャベツ100
ササミ大葉天婦羅300
野菜フライ天200
漬物50
ビール3本450
計1200cal

総合計1900cal

筋トレ
腕立て 40
腹筋 50

ランニング❌




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