共感には、他者共感と自己共感があるそうです。
感情は天気のようにコロコロ変わり、ネガティヴな感情もやってきます。
自分のクセとして、ネガティヴな感情を無くそうとしたり、別のことで気をそらしたり、無理にポジティブにしようとしたりと、なんとかしようとすることが多いです。
しかし、恐れて逃げると犬が追っかけてきたり、自分の影が逃げても一緒についてくるように、臭い物に蓋をして目を背けても、避けることはできません。
穏やかな晴れの日だけというわけにはいかず、雨も降るように、ネガティヴな感情も避けられないならば、無駄な抵抗はやめて大切に扱う。向き合う。あるがままに見つめる。何かを変えようとするのでなく寄り添う。
ネガティブな感情も自分の一部分。
自分自身との関係を大切にする。
根本的には何も解決しないけど、少し楽になる気がします。