私はクラリネットのレッスンで
「ゲッ！腹筋が落ちてる！」と
焦ることがあります。
♪ こんにちは
武石 久美子 です ♪
お籠もり生活が開けてから
そろそろ１年になりますが、
「体がなまっている？」
と感じたことも多い
１年間ではなかったでしょうか？
そこで、
間もなくやってくる春に向けて
「簡単肺活法」をご紹介します。
楽しく遊び感覚で、
呼吸のトレーニングをして、
腹筋、背筋を鍛えることもできる
簡単な方法です。
小さいお子さんやお孫さんと一緒もOK
まずは「こんなのでいいの？」
って思う肺活グッズから…
オモチャじゃん！と舐めてはいけない！
やってみればわかります(笑)
こちらです↓
通販サイト、駄菓子屋、お祭りなどで！
そしてもっと手軽なのが
ペットボトルを使う方法です。
・ペットボトルの底に穴を開ける
・飲み口をくわえて息を吹き込む
※穴を開ける作業ではケガにご注意を！
これだけです！
ペットボトル本体や穴の大きさで
負荷がかなり変わりますので、
ご自身の肺活量に応じて
少しずつ調整してみて下さい。
穴を開けた後の破片にも十分注意を
ペットボトル法は、
合唱強豪校の先生から教わった
呼吸トレーニングですが、
かなりの強度があって
私が顧問をしていた合唱部員でも
ハァハァ息が上がってました 
さて、
どんなトレーニングも
ただやっているだけでは
飽きてしまいますよね。
そこで
大事なポイントは
好きな音楽やリズムに合わせて
楽しみながら行うことです。
音楽の力が
あなたの健康と楽しい毎日を
後押ししてくれますよ。
頑張りすぎずに
様子を見ながらお試し下さいね。
最後までお読み下さいまして、ありがとうございました。
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