・今日の運動：ウォーキング5km 石段100段4往復 腹筋30回 斜懸垂30回
・今日の体重：84.8kg（88.0kg -3.2kg）
・今日の体脂肪率：32.4%（33.9% -1.5%）
石段の後ろに「3」とか「斜30」とか書いてるやつ。
これ、懸垂3回とか斜懸垂30回ってこと。
なんかね・・・
先日ふと思って懸垂してみたんだけど。
3回しか出来ないの・・・
恥ずかしくて懸垂3回とか書けなかったよｗ
なので、まずは斜懸垂から始めることにしたけど、体を45度くらいにしてやると30回で腕パンパンｗ
半肉体労働者だしそれなりに自信はあったんすけど、やっぱ去年の顔面神経麻痺で半年くらい腑抜けた生活してたのが良くなかったね～
それとあれだ、そんなやつが85kg持ち上げるってことだからな、無理だわｗ
ってことでまずは何はなくとも自重筋トレから。
スクワットは石段300段昇降やるから割愛。だめ？
ストレッチ→腹筋30回→ウォーキング1km→斜懸垂30回→ウォーキング1km→石段昇降500m→ウォーキング2.5km
おおむねこんな感じで。
あ、あと仕事中に端材（7kg）をダンベル代わりに持ち上げたりしてますｗｗｗ
お前そのやり方間違ってるぞ！というご意見ございましたら、ご指導ご鞭撻のほどよろしくお願い申し上げます。
