Invitation to Yoga ～ヨガの勧め

ヨガのエクササイズは誰にでもできます。それは、自分で楽にできるレベルが選べ、ほとんどどこででもでき、道具や備品にあまりお金をかける必要がないからです。また、地元の図書館やインターネットでヨガを学ぶためにたくさんの素晴らしい資料が手に入ります。そして、そこから得られるものは身体だけではなく、精神のレベルにも達します。

あなたがいくつだろうと、健康であろうと病気だろうと、どこにいようと、どんな状態にあろうと、ヨガで身体をストレッチし、リラックスし、ストレスを緩和することができます。座ったままの老人、子供、プロのアスリート、スポーツや仕事に関連した怪我を負った人、また病院や老人ホームなどにずっといる人、誰でもがあらゆる状況や状態に適応したヨガのポーズをとることがためになります。
ただリラクゼーションやストレス、不安、オーバーワークの緩和のためにヨガを行う人たちも、ライフスタイルにヨガを取り入れることで十分な恩恵が得られます。また、ヨガはこころや身体の健康を促進し、ふだんの生活に足りないものを補うためのサプリメントへの依存を少なくすることができます。

さて皆さん、もう今からヨガを始めないわけには行かなくなりましたね。
私のアルバムコレクションの中から、ヨガのための音楽も一緒にお勧めします。それではこころと身体の旅へいってらっしゃい！

Invitation to Yoga ～ヨガの勧め

ヨガのエクササイズは誰にでもできます。それは、自分で楽にできるレベルが選べ、ほとんどどこででもでき、道具や備品にあまりお金をかける必要がないからです。また、地元の図書館やインターネットでヨガを学ぶためにたくさんの素晴らしい資料が手に入ります。そして、そこから得られるものは身体だけではなく、精神のレベルにも達します。

あなたがいくつだろうと、健康であろうと病気だろうと、どこにいようと、どんな状態にあろうと、ヨガで身体をストレッチし、リラックスし、ストレスを緩和することができます。座ったままの老人、子供、プロのアスリート、スポーツや仕事に関連した怪我を負った人、また病院や老人ホームなどにずっといる人、誰でもがあらゆる状況や状態に適応したヨガのポーズをとることがためになります。
ただリラクゼーションやストレス、不安、オーバーワークの緩和のためにヨガを行う人たちも、ライフスタイルにヨガを取り入れることで十分な恩恵が得られます。また、ヨガはこころや身体の健康を促進し、ふだんの生活に足りないものを補うためのサプリメントへの依存を少なくすることができます。

さて皆さん、もう今からヨガを始めないわけには行かなくなりましたね。
私のアルバムコレクションの中から、ヨガのための音楽も一緒にお勧めします。それではこころと身体の旅へいってらっしゃい！

アメリカの場合：音楽と健康

私の国では、政府の保健専門機関の専門家がどのように音楽をとらえているのか、常々興味があった。
そこで私は、保健福祉省のウェブサイトにアクセスしてみることにした。そして、
＊「国立補完代替医療センター」の存在を知った。

＊アメリカ国立補完代替医療センター（National Center for Complementary and Alternative Medicine）
米国科学を駆使した補完代替医療（CAM）行為の研究、CAM研究者の養成、専門家および一般大衆へのCAM関連の信頼できる情報の提供などを行う、米国の連邦政府機関。


私が興味をもって研究をしているのは、ＮＣＣＡＭが言う「サウンドエネルギーセラピー」の分野に当てはまるようだ。サウンドエネルギーセラピーとは、ヴァイブレーションまたは周波数セラピー、ミュージックセラピー、ウィンドチャイム、チューニングフォークセラピーなど非常に多様な分野にわたっている。NCCAMの研究およびリサーチは、ある特別なサウンドの周波数は身体の特別な器官に共鳴し、ヒーリングや健康をうながすことができるという基本に基づいている。これらすべての様式のうち、ミュージックセラピーの研究が最も進んでいるが、１９２０年代にはすでに音楽が血圧を変化させるという報告が出されている。音楽はまた、痛みや不安の軽減、ムードの方向づけ、生化学的変更に関連づけて、とらえられている。

しかし、ミュージックセラピーが一番研究されているとは言え、まだほんの表面に引っかき傷ができた程度にすぎない。そして、私自身は、もっと原始的なサウンド、たとえば、チャント（詠唱）、ドラミング、チャイム、ベルや自然の音に大きな関心を抱いている。皆さんは鯨の鳴き声、海の波のサウンド、雨音、こおろぎの鳴き声に、なぜこれほど人が癒されるのか、考えてみたことがあるだろうか？

だが、ひとまず、補完的な音楽とサウンドヒーリングを理解し、関連づけ、今一番それらを必要としている世界に紹介してくださっている専門家に、感謝したいと思う。

ダニエルの音楽は、アメリカや世界各国で補完代替医療の一旦をになう癒しの音楽として、広く専門医や、セラピストなどに利用されています。

「ダニエルコビアルカの音楽は、美とマジックと真髄と癒しに満ちている。
私は瞑想とガイドイメジャリーのプロセスを深め、サポートするために、
ずっと何千人もの人々に彼の音楽を聴かせてきた。
人々はそれを聞いて、神聖な気持ち、ときには祝福されたとよく私に語った。
それは真にこの世界への贈り物だ。」
ニューヨークタイムズ紙ベストセラー「からだに聞いてこころを調えるだれにでも、今すぐできる瞑想の本」（誠信書房刊）著者、医学者（ガン細胞学）、公認サイコロジスト、ヨガ・瞑想インストラクター、心と身体の関係性についての権威
ジョアン・ボイセンコ博士

パワーナップのためのリラクゼーションミュージック

アメリカのティーンと成人の約６５％が睡眠不足だという話を読んだことがあります。
その数字がどのようにはじき出されたかはわかりませんが、もしあなたが睡眠不足なら、
何かサポートを必要としているかもしれませんね。
リラックスする音楽をかけてするパワーナップはいかがでしょう？

ところで、パワーナップとは、何でしょう？それは、２０分から３０分の睡眠不足を補う集中した眠りです。
それ以上の時間眠れば、 起きたときにふらふらして、１００％万全に機能できないかもしれません。２０分間のパワーナップをうまくとれば、起きたときに１２０％のちからを発揮できるでしょう。　
子供を持つ親たち（夜中に起きて仕事に行くお父さんや、一日中家にいて、子供の世話をずっとしているお母さん）、お医者さんや看護婦さんなど長時間重労働をするプロフェッショナルたち、毎日たくさんの子供たちの面倒を見ている先生、多忙なスケジュールでプレッシャーがかかった子供たちにとって、適切なパワーナップは毎日の暮らしの中で存分に力を発揮し、「フィットイン」（適応）するのに役に立つようです。

また、睡眠障害のためにREM睡眠ができない人や、運動不足の人、食生活が貧しい人、カフェインの入った飲み物をたくさん飲む人、エネルギーを爆発させるために過剰な砂糖の摂取にたよる人は、質のよい睡眠がとれていないかもしれません。その場合も、パワーナップは効果を発揮することでしょう。

また、十分な睡眠をとっている人にとっても、パワーナップは有益です。1日に２，３分の間、目を閉じて、
リラックスする音楽を聴き、意識を鎮めれば、ストレスの解放や再生といった恩恵を受けることができます。
日中がパワーナップにはいい時間帯ですが、ご自分の体に聞けばいつが一番ベストかがわかるでしょう。
それは昼食の後かもしれないし、頭がいそがしく感じたり、あくびがとまらないときかもしれません。
パワーナップは、体が不安を解放し、みずから再生するために使う時間です。
起きたときには、「まっさらな状態」で、残りの時間を有意義に過ごす用意ができているでしょう。

ところで、リラックスしてすぐ眠れるような音楽を選ぶことはとても大切です。気持ちを落ち着け、夢の世界に連れて行ってくれる音楽をご自分で選んでみてください。私のレパートリーの中では、子供たちのために創った音楽、
たとえば「星に願いを」、「虹の彼方へ」、そしてちょうど２０分ほどの長さの「パッヘルベルのカノン」の入った「ダニエルコビアルカ　ベストⅠ」や、私が作曲した瞑想用の作品の入った「コビアルカ・メディテーション」などがパワーナップの音楽として、お勧めです。一日のうち、たった２０分余分に眠るだけで、
より健康になり、エネルギーにあふれ、生産的になり、時には体重まで減るなんてなんとすばらしいことでしょう。

．癒しの秋にダニエルの音色で癒されてみませんか

秋も深まり、体調をくずしやすい季節に入りましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

新米をはじめ秋ならではの食材を使っておいしいお食事を楽しんだり、 ご旅行に出かけ
ゆっくりと自分に向き合い、心をリセットしたり、さまざまにこの美しい季節を楽しんでおられる
ことと思います。ご自宅で過ごすひとときをとびきりの癒しの時間にしてみませんか。
芸術の秋にちなんで、秋に聴きたい癒しのCDのご紹介です。


秋におすすめのアルバム
CMDA-0006
PATHLESS JOURNEY　¥3,000-



CMDA-0003
KOBIALKA HEALING ¥3,000-



CMDA-0005
KOBIALKA MEDITATION ¥3,000-



だんだんと寒さも厳しくなりますが、ダニエルのヴァイオリンの音色で暖かな秋をお過ごし下さいませ