ONEUP 吉祥寺店の押田です！
今回は僕が実際に使って体作りでお世話になっているアミノ酸をご紹介していきたいと思います！
細かい所までいってしまうと難しくなってしまいますので簡潔にご紹介していきたいと思います
No. 1 BCAA
BCAAとは？
本来、たんぱく質というものはアミノ酸が集合したものを言います。たんぱく質は役20種類の成分(アミノ酸)から出来ています。
その中のとある3つのアミノ酸を抜き出したものがBcaaと呼ばれるものです。
分かりやすく説明すると
- たんぱく質=日本
- アミノ酸=東京
- BCAA =新宿区、渋谷区、品川区
といったようになります
たんぱく質=プロテイン
では、何故アミノ酸を3つに別けてまでBcaaを作ったのか？
と言うと、
とある学者さんが「アミノ酸の中の3つを取り出して見たらすごい結果が出たぞ！」
と発表してくれたからなんです。
アミノ酸はそれぞれに効果があり、単体でもグループとしても効果が発揮できると言うことなんですね！
その3つを抜き出した3グループが凄い効果があったのです
Bcaaのメリット
人は運動することにより筋肉の合成と分解を繰り返しています。
特にウォーキング、サイクリングなど有酸素する場合は筋肉が分解され減ると言われています。
Bcaaには筋肉の分解を防ぎ、筋たんぱく質(筋肉を構成するたんぱく質)の合成を増大させてくれるメリットがあります
よってBcaaのトレーニング中の摂取は筋肉の分解をなるべく防ぐことができるということですね
そして脳を活性化させて集中力を高めることができるそうなんです
そして筋肉はトレーニングして破壊し、栄養をとって回復させていくことで成長していきます。
このサイクルを超回復とよびます
つまりBcaaは筋たんぱく質合成を促す作用があるので効率よく筋肉を超回復させていくことが期待できますね
摂取するタイミング
トレーニング前、中、後、起床後のタイミングで飲むことをおすすめしています。
なるべく筋肉を分解させないようにこのタイミングで飲んでいきましょう
皆さんいかがでしたか？少し難しくなってしまいましたがトレーニングしつつ、アミノ酸もとってより理想の身体へと近づけていきましょう
またおすすめのアミノ酸やサプリがあればご紹介していきます
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国立店でのご予約をお勧め致します。
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