こんにちは！
国立店トレーナーの小滝です
早くも東京でも桜が開花し、いよいよ春本番
へと季節が変わってきましたね🌸
皆さんはお花見の予定を続々と立てている
最中でしょうか？
国立店がある中央線国立駅の大学通りは
桜の名所として有名です。
週末ともなると人だらけ
ちなみにこの時期、絶賛減量中のトレーナー
が多いONE UPではほぼお花見というワード
が会話中に出て来ません
行ったら最後、楽しい雰囲気に飲まれて
揚げ物やお酒に手を出してしまいそうです。
なので私はここ数年しばらくお花見とは
縁が無い状態です
来年こそは何も気にせずお花見を楽しみたい
ですね！
ということで、本日はこれからお花見に
参加予定でかつダイエット中の皆さんに
お届けする内容です。
いくらダイエット中とはいえ、お花見に
参加する以上はお酒を飲んだり食べたりする
ことは避けられないというのが一般的な考え
でしょう
それを跳ね返すほどのメンタルがあればコンテスト選手
のような身体に仕上げることが出来るかも。笑
そこで、本日はダイエット中の方がお花見で
選ぶべきお酒と食べ物をご紹介していきたい
と思います
あくまでも今回は我慢が苦手な方に向けて
の内容ですからね。
もちろんお酒も無し・食べ物もいつも通り
がベストであることは間違いありませんので
そこはご周知ください
それではまずはお酒から。
ここはもう皆さんもお分かりでしょう。
ご想像の通り、蒸留酒と言われる
焼酎・ウイスキーに限るのがベストです。
よって、コンビニやスーパーで購入すること
が予想されるお花見時には、
ハイボール・ウーロンハイ・緑茶ハイなどが
お勧めとなります。
レモンサワー・グレープフルーツサワー
なども問題が無いと認知されやすいですが、
缶タイプは糖質量が高くなっている物が
ほとんどです。
上記を選ぶ際はせめて糖類ゼロタイプを
選ぶようにしていきましょう。
あまりお酒が好きでは無い方はやはり
ノンアルコールが良いですね
今では種類も豊富になりました。
続きまして食べ物にいきましょう。
食べ物については正直のところ現在
どのようなダイエットをしているのかに
よって大きく変わってきます。
主に糖質制限なのか脂質制限なのかの違いが
最もポピュラーです。
なので今回はどちらにも共通している
タンパク質は摂取可能という観点からお勧め
食品を選んでいきます
お酒と同様にコンビニやスーパーで調達
することを前提に、一気にざっとご紹介して
いきましょう！
①サラダチキン
②ゆで卵
④焼き魚各種
⑤お刺身各種
⑦ローストビーフ
⑧プロテインバー
ざっとこんなところでしょうか。
もちろんまだまだ沢山の選択肢がありますが
コンビニでも用意出来てすぐに食べられる
タンパク質食品という条件だとこのような
物が代表的となりますね
あとはちくわやかまぼこ類も緩いダイエット
時は問題ありません。
もちろんお野菜類は全般選んでいただいて
大丈夫ですので、しっかり準備をして望めば
割と満足いく程に楽しめるはずです
楽しみながらもダイエットを忘れない。
うまくバランスを取りながら充実した
お花見シーズンを満喫してくださいね！
Taihei kotaki
ONEUPでは現在を無料体験を実施中！
ございますので国立店でのご予約をお勧め
致します。
ご検討ください。
さらに、4月からは春割を開催！
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