ONE UP パーソナルトレーニングスタジオ公式ブログ

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お得なGWキャンペーンのお知らせ

こんにちは🌞

トレーナーの秋山です

皆さんゴールデンウィークの予定はお決まりですか？

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《各店舗5名様限定》

○内容
4月29日(金)〜5月8日(日)
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※月曜は定休日。

金額は20,000円(税別)しか頂きません！
会員様になりましたら、その後はチケット回数を選び継続も可能です。
ゴールデンウィークの大型連休を使ってパーソナルジムを満喫してみませんか？

○条件
・当ジムを初めて利用される方
※事前のカウンセリングは必須となります
・先行予約となりますので、空いている枠のみの受付となります。

お知らせ

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4月からゴールデンウィーク最終日までお得なキャンペーンを実施しております

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60分1セッション分チケットプレゼント

※16回以上のチケット購入者限定

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ホルモンのジャーキー！？

こんにちは🌞

トレーナーの秋山です

先日チキンジャーキーの投稿をしましたが、今回はまた違ったジャーキー

を発見したのでご紹介したいと思います

普段はコンビニに行っても誘惑の多いお菓子のコーナーには極力行かないようにしているのですが、チキンジャーキーのような発見もあったので他にダイエット中でも食べれるものはないか探すようになりさっそくまた新しい商品を発見しました

やみつきホルモンです

ホルモンというと脂のイメージが強かったのですが、ホルモンにも色々な種類があり内臓肉全般をホルモンと呼ぶそうなのでかなり幅が広くなっているようです

やみつきホルモンは豚のハツ(心臓)とガツ(胃袋)が入ってます

両方とも比較的に脂質は少なくダイエット中でも1日の摂取カロリーと相談しつつであれば食べることも可能です

少し話は逸れますが、他にもダイエット中食べる事が可能なホルモンがいくつかありレバーや砂肝などは脂質が少ないのでおすすめです

またホルモン系の部位は食感がしっかりしたものが多いので満足感が高いと私個人的には感じます

話を戻してやみつきホルモンの栄養素はこんな感じです

先日紹介したチキンジャーキーよりも脂質は高いですがタンパク質の量が桁違い

味は美味しかったのですが、レバーなどによく感じる臭みを感じたのでレバーなどのホルモンが苦手な方は注意です

1番のオススメポイントは食感で、特にガツは固めで食べ応えがありました

ハツはレバーに近い感じでしたがレバーよりも固めでボソボソ感が薄かったです

ただ一点だけ残念なところがありました…

それはパッケージです

チキンジャーキーにはチャックが付いていたので持ち歩きに便利でしたがやみつきホルモンには付いてないんです

開けてたから気づいたのでその場で全て食べましたが、食感がしっかりしていた分顎が疲れました

すこし何か口に入れたい時などにちょっとづつ食べるなど間食にぴったりだと思いますが、チャックがないと保管に困るので間食には向いていないかも知れません

その点さえどうにかできれば満足感も高いのでオススメです

コンビニに売っていたので気になる方は探してみて下さい

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小腹が空いた時のチキンジャーキー

こんにちは🌞

トレーナーの秋山です

最近私の投稿では効率よくたんぱく質を摂取できるような商品の紹介が続いていましたが、今日は間食にピッタリなコンビニで買える商品を紹介したいと思います

ダイエット、ボディメイクにはどうしても食事の制限が付き物になります

私はなんでも食べてもいいと言う状況だとそこまで食べないのですが、制限をかけた途端に謎の空腹感と口が寂しく何か食べたい衝動に駆られるのですが皆さんはどうでしょう

何か口に物を入れておきたい時は、ガムを噛んだり珍味系の物あたりめなどを食べやり過ごしてきましたがそこに新しい選択肢が増えました

それはこれ

チキンジャーキーです

ビーフジャーキーはたまに買っていましたが、チキンジャーキーは初めて見ました

栄養素的に見るとたんぱく質は多いですが少ない

なのでたんぱく質を取ると言うよりは小腹がすいた時、口が寂しい時に食べるようにしてもらうといいと思います

味も美味しくパサパサ感が少なく旨味がぎゅっとなっている感じでビーフジャーキーに近かったです

おまけ

鈴木トレーナーにも食べてもらいましたが絶賛

お酒が好きな方はお酒が欲しくなる味だと思うのでその点だけ注意して下さい

コンビニで売っていたので気になった方は探してみて下さい

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NEWザバスプロテイン　

こんにちは🌞

トレーナーの秋山です

ダイエット、ボディメイクに役立つ商品紹介でお馴染みの私ですがまたまた発見しました

今回発見したのはザバスのプロテイン飲料です

色んな種類を販売してますが、たんぱく質20gは初めて見ました‼️

味はフルーツミックスなのですが、購入する際味をよく見て居なかったのでザバスが出している粉タイプのプロテインのリッチショコラ味と配色が似ていたのでてっきりチョコレート系の味かと思い込み飲んだ瞬間にイメージしていた味とはかけ離れていたのとフルーツ特有の酸味衝撃すぎて驚きのあまり吹き出しそうになりました

パッケージを確認しなおしフルーツミックスだと理解してから飲んだらすごくさっぱりとしていて飲みやすく夏場でも飲みやすいと思いました

栄養素は脂質が0gなのとたんぱく質が20gのところが

炭水化物に関しては少し多く15.8gなので注意が必要ですね

またクエン酸も入っているので酸味感じたのかと思いますが、さっぱりが強くなるのでクエン酸

おそらく最近発売されたばかりなのでなかなか見かけないかもしれませんが気になった方は是非探してみてください

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BASEBREADチョコ

こんにちは🌞

トレーナーの秋山です

今日は以前紹介したBASE BREADのまた違う味の紹介をしたいと思います

先日もBASEのクッキーを紹介しましたが、味もよく栄養バランスがしっかり取れている商品でネット通販限定で販売だったところが今ではコンビニや薬局で買えるようになっています

前回はプレーンを紹介したのですが、今回はチョコ味を紹介します

まずは値札が付いてたので価格から紹介しますが、コンビニでは248円で売られています

ネットで購入すると合計金額が2400円以上でないと購入できないのである程度個数を買わなければならないですが定期購入だと1個164円〜となっているので気に入った方はネットで購入する方がお得ですね

次に栄養素ですが、クッキーと同様にすごく細かい

三大栄養素だけ見て行きますが、

炭水化物29.3g

たんぱく質13.5g

脂質7.5g

とバランスがすごく良くなってます

脂質の部分を見ると少し多くも思えますが、ダイエットやボディメイク中の方でも工夫次第では取り入れられます

最後に味ですが、チョコも美味しい

プレーン時も同じことをしたのですが、まずは温めず一口食べて見ると少しパサつきがありました

すごく気になるかと言われるとあまり気にならないので温めずでも美味しく食べれますが、温めて食べると格別に美味しくなりフワフワ感が増し気づいたら食べ終えていました

チョコの味も薄いのかなーと思っていましたが、全くそんなこともなくしっかりとチョコで普通に菓子パンを食べている感覚で食べれました

プレーンとチョコ以外にもメープルはコンビニで売っているのを見かけたのでまた発見したら購入してみたいと思います

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3月も残すところあとわずか

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キャラメルプロテインバー

こんにちは🌞

トレーナーの秋山です‼️

連休明けの火曜日の雪には皆さん驚きましたよね

暖かくなってきていたので、冬服はしまおうかなーと思ってた矢先にあの雪&寒さだったのでもうちょっと先まで衣替えはしなくてもいいのかなーと思ってます

そんな話はさておき、大のキャラメル好きでお馴染み

の私秋山ですがなんとプロテインバーのキャラメル味を発見してしまいました

プロテインとキャラメルの部分しか見ず栄養素には目もくれず即買いでした

紹介するにあたり栄養素を確認すると…

うーん

って感じですね

たんぱく質の量も他のプロテインバーと比べると少なく脂質もそこそこ多く炭水化物もパッケージにローカーボ(低炭水化物)と記載されている割には多い気がします

味は美味しくキャラメル感がしっかりとあり良かっただけあって栄養素の部分が残念です

ですがダイエット、ボディメイクには適さないというわけではなくプロテインバーを食べる代わりに他の食事で摂取する栄養素をしっかりとコントロールできれば普通のお菓子などを食べるより全然良いんです

ダイエット、ボディメイク時には必ずと言っていいほど食事の制限がかかってしまいますが、その点をストレスなく続ける為にも摂取栄養素、カロリーの帳尻合わせが出来るようなることが長期にわたって継続する秘訣だと思います

例えば、どうしても甘いもの(チョコや洋菓子などなど)を食べたくなってしまった時は、一つの方法としてはプロテインやプロテインバーの甘さで我慢できるのが理想ですが、二つ目の方法としてはケーキがどうしても食べたくてなったとしたらそのケーキの栄養素分を他の食事で削る、摂取量を減らしてあげることで1日の摂取栄養素、カロリーは普段と変わらなくなるのでダイエットにはさほど影響がなくなります

二つ目の方法で大切なのは栄養素をしっかりと理解しケーキ食べたとしたのであれば、ケーキに含まれる炭水化物、脂質、タンパク質の量を把握し他の食事の際に摂りすぎてしまった栄養素をうまくカットしなければならないので栄養の知識が必要になるので難しいですが、ストレスを少なく続ける為にも勉強をし理解を深めるのもいいと思います

二つ目の方法は毎日のようにしてしまうとうまくダイエットが進まない可能性があるので、本当にどうしても食べたいものがある時や付き合いなどで食べないわけにはいかない時などに使うようにしましょう

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