7kg太った人気モデル、本気ダイエットに挑戦！

7kg太った人気モデル、本気ダイエットに挑戦！最も避けるべき食品とは
モデルプレスより

雑誌「Ray」6月号の特集「プリクラのガチ☆ダイエット道場」では、
美容のプロが健康的なメリハリボディを叶えるダイエット法を紹介している。
誌面では、8ヶ月で7kg太ってしまった人気読者モデル
伊藤亜梨沙が30日間の本気ダイエットに挑戦。
ダイエットのプロである管理栄養士、美容家が登場し効率のよいダイエット法を
アドバイスしている。

◆理想的食生活は「4：4：2」
ダイエット中の食事は、「体を動かす日中はしっかり、
体を休めて排出を促す夜は少なめに」を意識しよう。
朝は代謝アップに効果のあるビタミン・ミネラルを多めに。
昼は好きなものを食べ、夜は「一汁、一菜、一メイン＋ごはん」
におさえておくのがベター。
つまり、1日の摂取カロリーを「朝：昼：夜＝4：4：2」の割合に分配するのが
理想的食生活と言えるのだ。

◆避けるべき食品は？
過度な食事制限はストレスの原因につながるが、
それでもなお避けるべき食品はずばり「菓子パン」。
菓子パンには、ダイエットの天敵となる砂糖やバターが盛りだくさん。
どうしてもやめられないという人は一度手作りしてみるのがオススメ。
材料を目で見ると、食べるのが怖くなり自然とやめられるはずだ。

誌面ではこのほかにも、便秘解消エクササイズやおすすめの低カロリーおやつを紹介。
30日で約2kgの減量に成功した伊藤亜梨沙による
「ガチダイエットPHOTOダイアリー」も要必見だ。
（モデルプレス）



「低カロリーおやつ」ってダイエットしなきゃなんないのに
「おやつ」なんて食べてる場合じゃないでしょ！
言語道断！

だいたい「ダイエット」とか騒いでる人たちの何割が
本当にダイエットしなきゃいけないほど太ってるの？
少しくらいぽっちゃりしてたっていいじゃない。
変に「ダイエット」とか意識して栄養バランスくずして
健康に害が出ている人もいるからね。
モデルとかの仕事してるんじゃないんだから
モデルの真似してもしょうがないじゃん・・

食べたいもの食べて適度に運動してれば良いと思いますが。
ただ、筋力の衰えから来る下腹ぽっこりだけは注意したいですね。






中性脂肪を食い止めろ！