足（脚）痩せ

脚太りには【脂肪太り】【水太り】【筋肉太り】の３種類があります。
まず【脂肪太り】とは、太ももを指でつまむことができ、
膝の周りにも肉がある状態です。

太ももの裏側に特に肉が付いていて硬くなっているのに、
筋肉の筋がでない。などが特徴です。

この足痩せのための解消法は、食べ過ぎに注意することと
適度な運動をすることです。
スクワットなどの太ももを動かす運動がおススメです。
さらに、脂肪をマッサ－ジやストレッチで柔らかくすることも
足痩せには大事。

次に【水太り】ですが、男性に比べ筋肉が無く、リンパの流れが悪いので
約７割の女性が悩んでいます。

特徴は、夕方脚がむくみ靴がきつくなり、
１日何もしなくても脚が妙にダルかったりする。
さらに、太ももを押して白くなったのが戻りにくいとか、
朝になってもむくみがとれない状態です。

足痩せの中でもこれは血行不良が原因ですので、そのケアは筋肉に沿って、
あるいはリンパの流れる膝の内側のマッサ－ジです。
筋肉を使っていないと血流が悪くなりますので、歩くことなど心がけましょう。
お風呂での水シャワ－も足痩せ効果があります。

最後に【筋肉太り】です。

スポ－ツを辞めても食べる量は変わらない。
これが筋肉太りの大きな原因。
見分け方法は、見た目は筋肉っぽいけれど、普段から脚が硬く、
力が弱く、力を入れても筋肉の動きが見えないなどの特徴があります。

この場合の足痩せ対策は、運動が一番です。
筋肉は使わないと萎縮し、代謝が下がり、
脂肪がますます残ります。
緩やかなスポ－ツの方が足痩せには効果的です。


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