大阪！

こんばんは！
アランチャ高田です。
昨日も寒かったですね～(><)
そんな時はあえて大股でガツガツと歩き体温を上げる！に限りますね！笑

さて、週末私は大阪に行って参りました。
私たちアランチャがご提供しているピラティスは『BodyElementSystemJapan』という団体が発行しているメソッドなのですが、この通称『BESJ』のピラティスを提供しているスタジオは北海道から九州まで全国に多数あります。
（※BESJのホームページはこちら）

今回はBESJの中でも特に代表的なスタジオの一つであるスタジオカラーズ大阪さんにて。ミニボールやセラバンドといった手軽で身近なツールを使い、肩関節や股関節の機能改善についてみなさまと一緒に考えていきました。

ピラティス専用マシンにスプリングがついているように、ピラティスはレジスタンス（抵抗）を利用することで、身体の伸び、エネルギーの方向性を感じやすくしていくことができます。

このミニボールやセラバンドもその長所を存分に感じさせてくれる優秀なツール。大人数のグループレッスンではトレーナーがお一人お一人をサポートしきれないことがありますので、そんな時にも大活躍ですし、 なんといっても超コンパクトで軽量ですから、様々なお出かけ先、旅行先なんかにも携帯できてとても便利。 自主トレやセルフメンテにも最適です。
アランチャのセッションやコースでも、様々な使い方をご紹介させていただきたいと思いますので、ぜひぜひみなさまも試してみてくださいね。

さて、最後に、、、

三宮に足を延ばすと、異人館が立ち並ぶエリアのスタバがとっても素敵でした！

豆乳プリン、黒蜜、きなこ、わらびもち、黒豆！和菓子好きにはたまらない夢のコラボレーション♡

どうでもいいオマケ写真でした♪（笑）

まだまだ寒さが続きそうですが、適度な食事睡眠運動でしっかり乗り切ってまいりましょ～う！！！

スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp

プリエと足首

こんにちは！

アランチャ花子です

最近のアランチャにいらっしゃる方、レッスン内容、足首へのアプローチが多いこと、お気づきになりましたか？

最近アランチャスタッフは足首について研修を受けさせていただきました。

足は沢山の骨・筋肉がつくられているのと、常に体重がかかっていることもあって、

アライメントを整えることが、なかなか難しい・・・。

いろーんな足首の方がいらっしゃって、みるのもなかなか難しい・・・。

研修をうけさせていただいて、とってもクリアになり！！！
足ワークから股関節へのつながりを、お客様とたくさんおこなっています。

先日、ダンスレッスンの基礎練で、プリエをしたときに・・・！！

今までと違う感覚が股関節、おしりにずきゅんと入り、軸が安定し、関節がしなやかに動く感じがしました！！

足首がいいポジションにあると、こんなにも違うのかと、身をもって体感したのでした。

気になった方、ぜひぜひレッスンでスタッフにきいてみてください！

みなさまのお越しをお待ちしております！！

足指にアプローチする、可愛いアイテム。TOE SOXも入荷いたしましたよ＾＾

＜グループレッスン内容＞　https://www.arancia78.jp/group/
予約 mail@arancia78.jp 電話　0364161882

アランチャのグループレッスンは、少人数のグループレッスンです。(最大約6名)

各クラスに内容はございますが、クラスにいらしたお客様のコンディションによって内容を変えておこなっていきますのでご安心下さい。

毎週水曜日9:00～10:00

フローピラティス

・このクラスは比較的流れで動いていくクラスとなります。

朝ですので、無理なく身体の流れを大切にして動いていきます。

朝から身体を動かして、さわやかに1日を過ごせること間違いなしです！

ご要望によってはツールをつかってフローで動いていくこともございます。

毎週土曜日10:30～11:30

マスターストレッチ　ベーシック

・このクラスはマスタ―ストレッチをつかって、身体の使い方のベースを学んでいきます。

ウォーミングアップもしっかり行いますので、初めての方もお気軽にご参加くださいませ。

毎週土曜日11:45～12:45

ピラティス　ツール

・このクラスはピラティスの基礎を通して、身体を整えていきます。

また、リング・セラバンド・ミニボールなどのピラティスのツール(道具)を使って進めていきますので、とても感覚が分かりやすいです。

また、前のマスターストレッチのクラスとつなげて受けると、より身体が整っていくのを実感して頂けます。

毎週日曜日11:45～12:45

ピラティス　ベーシック

・このクラスはプレピラティスやグラウンドムーブメントをベースに動き始め、

ベーシックなピラティスの動きで身体を整えていきます。

ストレッチも行いますので、のびのびとお身体を動かして頂けます。

腹筋やお尻トレーニングもおこないますので、しっかり引き締めたい方もぜひお越しください！

毎週日曜日13:00～14:00

マスターストレッチ　アドバンス

・このクラスはマスターストレッチを少し長めに履いて、動いていきます。

最終的には立って身体を動かして、歩いたり立ったり座ったりという日常の動きがしやすいように、メニューを組んでいきます。

前のピラティスのクラスでしっかりとウォーミングアップを行って頂くと、

よりマスターストレッチで動きやすくなりますので、ぜひお合わせてご参加ください。

2019年1月マスターストレッチ資格コース

こんにちは！

アランチャ花子です

先週の土日はマスターストレッチ　レベル１の資格コースが開催されました！

今回のコースは、お2人ですので、ゆっくりじっくりコース。

お身体の特徴を確認していきつつ、改善していきました。

マスターストレッチは、刺激強めのツールです。(笑)

しっかりと使えると、劇的な変化がおきるので、マスターストレッチファンの方は多いです＾＾

次回のコースは

2月12・19日(火)14:00～18:00　　
3月23，24日(土日)16:00～20:00

です！気になった方はお気軽にご連絡くださいませ。

グループレッスンはこちらです！

毎週土曜日10:30～11:30
毎週日曜日13:00～14:00
料金：3,300円or 3pt /初めての方、非会員様3,600円
要予約　mail@arancia78.jp

お待ちしております！