腰痛
こんにちは
スタジオアランチャの佐野マイコです
肩こり、腰痛をお持ちの方って多いですよね
私も、腰痛持ちです
「明日は朝寝坊するぞ！」と気合いを入れて寝た夜なんて（どんな日でしょう？笑）、
次の日の朝、寝過ぎると腰が痛くなって、寝ていたいのに、寝られないんです
ヒールを履いてたくさん歩いた日なども、腰が痛くなります
「少しでも、痛みを和らげたい」
そんな時、どうするか
私は、マスターストレッチのアーチアンドカーブ “もどき” の動きと、
ピラティスのスタンディングロールダウン＆ロールアップをします
外では、裸足でするので、マスターストレッチに関しては “もどき” ですが、
太ももの裏が伸ばすことで、腰が下に引っ張られる感覚はなくなるので、
かなり効きます
その後、しっかりコアを入れて立つために、
立った姿勢でのロールダウン＆アップ
もう、「これでもかっ」っていうくらいコア締めて行います
この一連の動きを５分弱することで、
痛みはだいぶ和らぎます
身体の不調は人それぞれですが、
自分なりの対処法があると、とてもいいです
ピラティスやマスターストレッチの数あるムーヴメントの中から、
自分に必要な動きをピックアップして
身体をいい状態に戻してあげたいものです
肩こり、腰痛などがある方は、
「長年こうだし」 「いつものことだから」と思わずに、
空き時間や、パーソナルの時に聞いてみてください
風通しのいい身体に出会えるかもしれませんよ
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今週末のグループレッスン空き状況
9/17（土）
10:15-11:30 MS/BK/P 空きあり
11:45-12:45 MS 空きあり
9/18（日）
10:30-11:30 MS 満員御礼
11:45-12:45 P 満員御礼
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9月のアランチャアカデミーは日曜開催です！
こんにちは
TRANING STUDIO arancia(アランチャ)の今薗由望です。
今日も気持ちのいいお天気ですね
今週いっぱいで暑さも落ち着くみたいなので、
残りわずかの猛暑を楽しみたいです
さてさて、昨日のブログで、
アランチャアカデミーのお知らせいたしましたが、
日程に誤りが・・
正しくは、以下のとおりです。
18日（日） テーマ： 感覚って何だろう！？
25日（日） テーマ： 胸椎の可動性をだすセルフエクササイズ
すでに昨日のブログも訂正しております。
ご迷惑をおかけいたしました。
ごめんなさい
両日とも残席わずかとなっております。
お申込みはお早めにお願いいたします。
話は変わり・・
今週のグループレッスン情報をお届けいたします
9月15日(木）
19:30-20:45 P/MS/BK 満員御礼
9月17日（土）
10:15-11:30 P/MS/BK 空きあり
11:45-12:45 MS初級 空きあり
9月18日（日）
10:30-11:30 MS 満員御礼
11:45-12:45 P 満員御礼
満員のクラスも、キャンセル待ちは受け付けております。
ご興味のある方は、メールまたはお電話にてお申込みお願いいたします。
03-6324-5528
アランチャのグループレッスンは、
いずれのクラスも定員４名です。
少人数制なので、トレーナーの目がばっちり行き届きます！
そうそう、きのう、知人の男性に、
二の腕の筋肉が発達していると驚かれました。
わたしの二の腕は、間違いなく、
マスターストレッチ補助（ぐいぐい
）で鍛えられたものです
今週もはりきってみなさんを補助（ぐいぐい）してまいります！
よろしくお願いいたします
9月のaranciaアカデミー！
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオ arancia菅原です。
今月もやります！
aranciaアカデミー。
どなたでもご参加頂けます！是非、お気軽にお問合せくださいませ。
今月は二本！
両方のアカデミーとも後、残り2枠になっております。
お早めにお申し込みください。
★9月18日(日)19時～21時
「感覚って何だろう！？」
大人気！土屋先生の最新作です。
感覚…
好きな言葉ですが、感じるのも、感じでもらうのも大変です。
科学的な側面から理解すると、何か光が見えると感じています！
以下土屋先生からのメッセージです。
普段あまり意識していない「感覚」ですが、
日常生活にはなくてはならないものです。
今回は、感覚の基礎を知り、
それをどのように運動やセッションに活かしていくかを学んでいきます。
体性感覚や皮膚の感覚についても研究紹介していきます。
｀感じる｀ことを基礎に指導されているトレーナーの方、
しっかりと裏付けされると思います。ぜひ、ご参加ください。
〈場所〉トレーニングスタジオarancia
http://ameblo.jp/one78/
〈料金〉￥5250
当日お支払お願い致します。
〈定員〉15名
〈お申込み〉mail@arancia78.jp
★9月25日(日)19時～21時
「胸椎の可動性をだすセルフエクササイズ」
ついに、自分の師匠である、NESTAの齊藤邦秀さんをお迎えします。
いやー、久々熱い話が聞けるので、楽しみっすね。
詳細はまた、お知らせ致します。
実技中心なので、がっつり動いて頂きます。胸椎を動かすのはなかなか大変作業。でも皆が意識しない分、開拓の余地ありっすね。しかも、ここが動き出すと、肩こりや姿勢を改善する効果も！
こちらも、すでにたくさんのお問合せ頂いております。
ご興味ある方はご予約くださいませ。
〈場所〉トレーニングスタジオarancia
http://ameblo.jp/one78/
〈料金〉￥10500
当日お支払お願い致します。
〈定員〉12名
〈お申込み〉mail@arancia78.jp
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