自転車でコアトレーニング！
おはようございます！
中目黒マスターストレッチ&ピラティススタジオaranciaの吉村です。
先日、長年日本代表としてMTB&ロードバイクの世界大会で活躍されていた
檀さんの自転車
ワークショップにいってきました。
私、よく自転車で体操の内村選手
もビックリの大回転
を
かましてコケるのです
毎回たくみに？コケて大怪我は回避してるのですが(←何の自慢にもなりやしない）
何回かに1回膝を強打します
なぜか膝だけ。いつも膝。顔とか頭を打たないだけ良いかしら？
ワークショップでスマートかつパフォーマンスの高い自転車の乗り方を
ご教授いただき、何でそんなによくコケるのか分かりました！
肘を張った状態&腰椎伸展気味でハンドルを握ってたので、衝撃を
にがす(吸収する)遊びがなかったのですね～。
正しいサドルの高さの決め方や座り姿勢、コアや背中の使い方など、
細かく見ていくとKEY POINTイロイロ
長くなるので、細かい話はレッスンの中で小出しにしまーす。
自転車は便利な移動手段というだけでなく本気(マジ)スポーツです！！
意識一つで、乗ってるだけで相当あちこち鍛えられます
俄然、自転車が楽しくなっちゃいました
自転車とお膝を大事にして、もう二度と大回転しないことを
高らかに宣言させていただきます
皆様も、気持ち良い秋風を感じて走りましょ～
☆☆☆来週のグループレッスン情報☆☆☆
10/27（木）MS/BK/P 19：30～20：45 ご予約頂けます
10/29（土）MS/BK/P 10：15～11：30 あと1名様
10/29（土）MS初級 11：45～12：45 ご予約頂けます
10/30（日）MS中級 10：30～11：30 満員御礼
10/30（日）P 10：30～11：30 満員御礼
※満員御礼のクラスもキャンセル待ちを受け付けております。
お問合せ
03-6324-5528
ぶようリハーサル
と言うことで、ワタクシが今日はブログをアップさせていただきま～す
今日は芝居からの～踊りのリハーサルで新しくフリがつきました
しかし、まだ3、4曲ふりが完璧にはついてない、、、早くフリをつけていただかなければ、舞台で地雷を踏むのは私達であるのは明確
しかしいつもここでの仕事はギリギリが多い～～
昔、
本番当日の朝にフリつけられたときは、さすがにキレた
(笑)全ては試練なのかぁ～～～
あぁ～それにしてもお腹すいた～
そんなことはどーでもいんだけどさっ
今日のブログで何を言いたかったかと言うとですよ
(笑)日本舞踊のフリの中に、
弓を引く動きがあるのですが、
右引きはうまくハマる感覚があったが、
左引きはハマってないのが感覚の差で気付いていたのです
しかし、今は克服しました
なぜだかお分かりですか～皆さん
そう数人は手を上げてるので分かってるようですね
はい、では～そこのジュンジ君
そ～です
良くできました
ピラティスのムーブメントBow&Arrowの感覚ですね
ジュンジ君はさすがですね～
皆さん拍手～
はい、読者の皆様。
下らない茶番劇に
お付きあい頂き、誠にありがとうございました
(笑)そして、ジュンジ様。
ご出演下さり、心より御礼申し上げます
何回も同じ動きを、何年もかけて練習して掴んで行く感覚を
ピラティスのトレーニングをすることで、
的確に感覚を掴めるって速いし効率がいいですよね
なんて素敵な事でしょ～
クールダウン
こんにちは
スタジオアランチャの佐野マイコです
ここのところ、寝る前にミニボールで身体をリリースしています
いつの間にか、動きが止まって、
となることも多々（笑）
セミや、プライベートのレッスンで、
最後にストレッチをかけたり、マッサージをしていると、
「このまま、寝れそう」 と、おっしゃる方がいらっしゃいます
その、「このまま寝れそう」の状態を自分で作ってるんですね
トレーニングやスポーツをする時に、
軽くでもウォーミングアップをする方は多いかと思いますが、
クールダウンをする方は、もしかしたら少ないかもしれないです
クールダウンのストレッチやマッサージをすることで、
筋肉痛が和らいだり、疲れの取れ方も違ったりします
また、運動に限らず、日常でも、
寝る前に身体をゆるめてあげるといいと思います
座りっぱなし、立ちっぱなし、動きっぱなし・・・
中には、バランスのよい働き方もあるかもしれませんが、
一日使った身体を、使ったままにせず、ゆるめてあげるといいです
ミニボールは、手軽で、使い勝手も良いですよ
モノがない場合は、お風呂上がりの軽いストレッチはいかがでしょう？
少し時間を取って、少しのメンテナンス
「ちりも積もれば」 です