渋谷・代官山ピラティス＆マスターストレッチスタジオ arancia （アランチャ） -15ページ目

こんにちは！

渋谷・中目黒・代官山・恵比寿
ピラティス・マスタ―ストレッチ専門スタジオ
アランチャの花子です。

さてさて、スギ花粉の季節がやってまいりましたね。

毎年お伝えしてると思いますが、私は幼稚園児のころに花粉症を発症し、毎年この辛い季節を過ごしてきました…。

ただ、ピラティスを始めて、この仕事についてから、とても楽になりました！

今は薬を飲まずに過ごせてます。私の分析はおいといて、何はともあれ、呼吸には様々な効果があります！

・循環器(心臓血管など)の機能を高める
・免疫力を高める(鼻呼吸がめちゃ重要)
・内臓、神経、脳など、全身の活性
・自律神経バランスを整える
・集中力アップ
・コアの安定と強化　　　　などなど…

では、毎日約2万回行われている呼吸のクオリティをあげるには？

正しい呼吸とは？呼吸でなにが大切なのか…

まずは、この3つを日常で気を付けてみてください！

１）吐き切る

呼吸は吸うより吐き切るほうが重要です。仕事の休憩時間などに、長く優しくしっかりと吐き切る練習をしてみてください。苦しいくらい。吐き切れると自然と空気は吸えます。

２）鼻呼吸をする
口呼吸は菌やほこりなどが直接体内に入ってきてしまい、とても危険です。
鼻毛フィルターで埃をのぞく、加温加湿で菌を防いでいきましょう。気が付いたら口呼吸になっている方、とても多いので、気を付けてみてください。

３）肋骨を広げる呼吸(胸式呼吸)とお腹を膨らませる呼吸(腹式呼吸)両方できるようにする。
両方の呼吸にメリットがあります。両方できたほうが、身体の機能を思いっきり使うことができます。

ピラティスではこれらの呼吸をしっかりすることによって、身体の機能を改善し、本来あるべき使い方に戻していきます。

ぜひぜひお気軽に体験しにいらしてくださいませ＾＾

資格コースもございます！！
ピラティス資格コースは、初心者のかたも基礎から学んでいただけるコースとなっております。

正しい呼吸はまずは1週間試してみてください。

または三日坊主を繰り返してみてくださいね☆(笑)　

効果がなにかあったかたはぜひ教えて下さいね。

花子

こんにちは！

アランチャ花子です！

Reebokからアランチャカラーのシューズが発売されました！パフォーマンスとデザインを兼ね備えたランニングシューズ＾＾

しばらく走ってないので、走り始めよう・・・かな♪(笑)

ぜひぜひチェックしてみてください～～！！

こんにちは！
アランチャ高田です。

突然ですが、こちらの記事ぜひぜひ読んでみていただきたいです！
アランチャ代表菅原トレーナーのインタビュー。

さまざまな情報があふれる時代ですが、いつもストレートでシンプルな菅原トレーナーの言葉にはうんうんうんうんと何度もうなずかされます(^^)

個人的には『余分をそぎ落とすこと』

(整理して精査すること？)が最近のテーマでしたので、よりぐっと刺さりました♪

『マイナスをゼロへ。ファンクショナルトレーニングを再定義する』
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トレーニングスタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
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