こんにちは
最近の天気予報で
関東地方の梅雨入りは、今週末くらいと
言っていました
片頭痛持ちの私には
花粉の季節同様、つらい時期です
今日は、梅雨と体の不調について
ふれたいと思います
梅雨時は、低気圧が繰り返し前線の上を通過している状態で
気圧が毎日のように変動します
その影響で、片頭痛や腰痛などの天気痛が引きお起こされます
頭痛持ちで、脳の過敏性が高い人は
気圧や気温といった環境のわずかな変化でも
片頭痛に結びつきます
最近来られるお客様にも
頭痛をうったえる方が増えてきました
低気圧では自律神経のバランスを崩しやすく
体をリラックスモードにさせる副交感神経が優位になりやすくなります
副交感神経が優位になると
起床後も体がアクティブなモードに切り替わらず
それが日中の体のだるさにつながります
日中は交感神経を優位にさせ
夕方から就寝にかけて副交感神経を優位にさせていく
本来のリズムをつくりましょう
以前、お話ししましたが
朝、太陽の光を浴びると、体内時計はリセットされ
活動モードへとスムーズに切り替わります
曇りや雨の日でも、太陽の光は地上に届いていますので
朝はカーテンを開けましょう
日中の軽い運動、ウォーキングやストレッチもおすすめです
運動を行うことで倦怠感がとれ、気分転換にもなります
体が疲れれば眠りやすくなるので
質の良い深い睡眠によって体の様々な不調を回復させることもできます
梅雨は汗をかきづらいため、発汗機能が衰えています
湿度が高いせいで、体に水分が溜まりやすい状態になっています
余計な水分は体の不調、熱中症の原因にもなりますので
梅雨の間から、汗をかける体にすることが大切です
頭痛の時には我慢せず、お薬を飲むのも一つの手ですね
よく、何回も使う内に効かなくなる…
と思われている方もいると思いますが
効かなくなる、耐性ができることはありません
ただ連用することで、余計痛みを誘発してしまうことがあるので
お薬に頼りすぎないようにすることも大事です
片頭痛の症状が出た時に
私がよくやる、痛みを緩和させる方法です
こめかみのズキズキする場所に冷たい物をあてる
拡張した血管が、神経を刺激して痛むわけですから
血管を収縮させればいいんです
以外と効きますので、試してみてください
精神的なストレスや長時間のデスクワークなど
同じ姿勢を続けたことによって血行が悪くなり
首や頭の筋肉が緊張してしまうことで起こる
緊張性頭痛を併発する方も最近は多いみたいです
合間にストレッチをしたり
首周りを温めたりするのも効果的なので
こちらも試してみてください
もちろん、ドライヘッドスパも効果的です
頭痛と言っても、色々ありますので
いつもと違う痛みや異変を感じた時は
迷わず病院を受診しましょう
それ大事
生活リズムを整え、適度な運動を心掛けて
梅雨の嫌な時期を快適に過ごしましょ
本日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございましたカエルにとっては天国