お腹痩せピラティスでは
食生活のコーチングも
してます。
基本的には
「ゆるい糖質制限」と
「高タンパク質・高ビタミン」
を推奨してます。
僕のオリジナルの食生活を
「ゆる糖肉食ダイエット」
と自分で名付けてます。
で、、
3ヶ月程度で、もちろん
個人差はありますが
BMIが25以上の方であれば
体重はマイナス5kgから10kg。
BMIが23以下の方であれば
お腹痩せピラティスの呼吸法や
エクササイズを合わせていくことで
40代からでも
「美しい腹筋」が
現実となります。
では、ゆる糖肉食ダイエットの
基礎をしっかり学んでください。
「やること」
★その１★
1日の糖質を
か！な！ら！ず！
「グラム」で計測して、
50g前後にぐらいに
抑えること。
そしてその糖質量に
少しずつ、少しずつ
なれること
目安としては
お茶碗一杯のご飯で
糖質は約５０gです。
でね、カロリーが低くても
「糖質が多い」食べ物って
たくさーんありますから
必ずコンビニとか
スーパーで裏の表示を見て
「糖質」が何グラムあるのかを
見てくださいね。
では次その２
「40代女性の
プロテインの摂り方」
について書きますね。
お楽しみに。
↓こちらからお読みください。