40代からの
「ゆる糖肉食ダイエット」の基本
その２：「プロテイン摂取」の仕方
基本的には1日に
自分の体重×2g以上
体重50kgの人だったら
100g〜130g
で、プロテイン
初心者の方は
胃が慣れていなくて
「胃がキリキリ」
する可能性もあるので、
最初は1日1杯から
様子を見て
やってください。
・プロテインは美味しい
ザバスの「チョコ味」を推奨
スギ薬局に売ってます。
↓↓
朝、昼、晩のご飯の前を推奨。
このザバスのプロテインで
1回あたりが16.5gだから
体重50kgの方が
1日タンパク質を100g摂取を
目標とすると
「1日6回」です！
でも最初は、1日６回飲んだから
お腹がパンパン（笑）ですので
最初の1週間ぐらいは
1日1〜2回でも十分！
次のブログでは
40代からの食べるダイエットの基本
その3「高ビタミンサプリ」に
ついてご紹介します。
↓↓
https://ameblo.jp/onakayasepilates/entry-12428941893.html
プロテインがどうしても合わない！
どうやって飲んだらいいか不安
また
プロテインって
太るんじゃないかと
不安な方は、
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